運動



 








抽空甩甩腿



一手扶牆或扶樹，通過小腿帶動整條大腿快速甩動（抖動），甩的方向是向前踢的方向，腳踝放鬆； 30次後，再做向後蹬甩的動作，同樣腳踝放鬆。在甩腿時，上身正直，兩腿交換前後各甩30次。此法可促進血液迴圈，預防下肢萎縮、軟弱無力或麻痛、小腿抽筋、靜脈曲張等。


 


為什麼推薦給你


你是否發現肌肉力量在逐漸下降？由於久坐少動、長期一個姿勢，這已成為“有車族”及辦公族的下肢未老先衰的跡象。因此，運動是解決問題的根本。對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的人，甩甩腿也很有效。


 


 




引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=115218


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