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長壽九九乘法表

 長壽九九乘法表

 


中醫專家爲大家制定一份“養生乘法表”。只要將下面這個“九多九少”口訣熟記于心,並逐一實踐,我們一起來獲益一生吧。


  一、少肉多豆。
  這似乎已成了衆人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”,漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉,頓頓無肉不歡。 按“膳食平衡寶塔”的建議,一個人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。其中,體力勞動者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動者、女性及身體機能 退化的老人,應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應少吃肉,多吃豆制品。豆子被稱爲“地裏長出來的肉”,特別是用大豆做的各種豆制品, 比如水豆腐、豆腐絲、豆腐幹、豆腐皮之類,都是提供蛋白質的好食品。


  二、少鹽多醋。
  鹽不僅會偷走你身體裏的鈣,還會帶走正常的血壓。自家做飯時,除了少放鹽,也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒 醬、咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽,比如餐館中紅燒菜、炖菜等菜品,薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裏的保健調味 品了,炒菜時不妨放一點,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陳醋配著面食吃能助消化,做魚和骨頭湯的時候放點醋,還有助于其中鈣質的吸收。


  三、少衣多浴。
  一提到少穿,自會讓人想到“春捂秋凍”。其實,秋凍不是讓人挨凍,而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激,有助于 促進身體代謝,提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應該結束“秋凍”了。洗個熱水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡時做點 “小動作”,比如用手掌在腹部按順時針方向按摩,並淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓臉能加速血液流動,能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴,可以喚醒身心, 而睡前1至2個小時,最好在浴盆裏泡個澡。水溫應在40—50攝氏度,比體溫略高。


  四、少食多嚼。
  想管住自己的嘴,不妨嘗試以下幾招:在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點,或使 用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鍾,因爲從吃飯開始,經過20分鍾後,大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化, 避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。

 


  五、少藥多練。
  不管平時多大方,吃藥時最該“摳門點”,遇到傷風感冒這樣的小病,最好扛一扛,別隨便吃藥。老年人還應遵守 “歲加量減”的原則,60歲以上的老年人,其用藥量相當于成人用藥量的3/4,不可自行增加,並且同時最多只能服4種藥。如果沒有養成鍛煉的習慣,吃藥也 等于白吃。最新研究顯示,只要每天堅持鍛煉15分鍾,平均可延壽3年,比如快走、慢跑、騎自行車等,都稱得上最好的“藥物”。


  六、少車多步。
  一項研究顯示,有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現,整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。現代人以工作忙爲借口逃避運動,其實,每天進行30分鍾的有氧運動(如快走),免疫系統的工作效率更高。


  七、少欲多施。

平時不妨多給予別人幫助,如借給陌生人紙、筆,給街頭乞討者食物或錢,參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值,給你帶來情感滿足,煩 惱自然就煙消雲散。另外,好吃的東西不要自己獨享,分點給別人,不但與他人分享美味,一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西,離開座 位,自己跑一趟,看看可以爲別人順手做些什麽。這樣一來,不僅能活動筋骨,防止肥肉上身,還賺了個好人緣。


  八、少慮多笑。
  太看重位子,總想著票子,倒騰著房子,放不下架子,撕不開面子,眷顧著孩子……焦慮挂在每個人的臉上。爲什 麽不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鍾就會笑一次,成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量,還能幫你減肥,給心髒松綁。開懷大笑15分鍾能夠消 耗40卡熱量。如果每天都如此,一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候,不妨准備一個“心情急救箱”,比如看場電影、跑幾圈、到 某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容,讓笑容如陽光般照亮生活,同時也“溫暖”心髒。


  九、少言多行。
  健康計劃不能只是口上說說,動辄以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒 肚漸漸隆起,不如利用這些時間行動起來吧!不然的話,你永遠只能看著別人的好身材、好氣色幹瞪眼。從今天起,每天努力改掉一個壞習慣,就當給自己儲存一份 健康保險。
哈哈,堅持就是勝利!

 引用網址: http://blog.xuite.net/breeze6moon9/blog/205030502#286511188

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“心腦血管之父” 穆拉德 博士:石榴汁保護前列腺

 

石榴汁酸甜可口,除了美味,還有助於預防疾病。據1998年諾貝爾生理醫學獎得主斐裏德· 穆拉德 博士研究發現,石榴中含有非常多地能產生心腦血管的物質,對人類健康非常有益,常喝石榴汁有助於預防前列腺癌。此外,喝石榴汁可改善血液狀況,進而改善心血管疾病患者的健康。

正是因為人體補充心腦血管能夠很好的防治心腦血管疾病, 穆拉德 博士也被譽為“心腦血管之父”。 穆拉德 博士還總結了石榴那些你可能不知道的好處。

預防動脈硬化。由於人體衰老及不良生活習慣,血管壁易堆積膽固醇等物質,導致血管堵塞。石榴中的抗氧化物質有助於防止膽固醇氧化和體內多餘脂肪造成的血管硬化。

提高血液中氧氣的含量。石榴中多種抗氧化物質可降低血脂、抗擊自由基和防止血栓,最終使血流更順暢,血氧量更高。此外,石榴還有預防血液凝結和血栓形成的功效。

預防關節炎。石榴能夠減少關節炎導致的軟骨損傷,其中的營養物質有促進關節潤滑液分泌的功效。石榴可緩解炎症,抑制會導致軟骨損傷的酶。

 

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〈蛤蜊絲瓜〉

 

       

◆食材:絲瓜(1條)、蛤蜊(1碗)、薑(少許)。

◆調味料:鹽、糖、酒。

◆作法:

   1、絲瓜去皮切塊狀;薑切片。

   2、絲瓜放入電鍋內適量的調味,外鍋用1杯水預熱,待電鍋水滾動後放入

        絲瓜蒸10分鍾,再放入蛤蜊蒸5分鐘即可(內鍋須放些水)。

◆備註:

   1、調味時要注意蛤蜊通常會帶些鹹味,因此烹調前的鹽調味量少些,起鍋

        後味不足再作調整。 微拉長,放入蛤蜊需要攪拌(只要看蛤蜊打開就可

        起鍋)。

   2、若不擔心蛤蜊過老,可將食材一起放入電鍋蒸(外鍋半杯水即可)。

 

 

 慈圓感恩 松林聽風 分享

 

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去除頭皮屑方法大收集*

 

 

去除頭皮屑 [方法大收集]

頭皮屑是如何產生的
  頭皮屑是肉眼可見的頭皮皮膚細胞剝落碎片,它是因為過量的頭皮細胞剝落而引起的,這種剝落現象有如皮膚曬傷後的脫皮。
  正常頭皮細胞的更替週期是28天,皮膚細胞完全成熟後,以肉眼無法看見的微小細胞剝落。而不正常的,即有頭皮屑的頭皮,其更替週期為14天到21天。不成熟的細胞到達皮膚頂層,便會以肉眼可見的碎片剝落,形成頭皮屑。
  微生物是頭皮屑產生的主要原因之一,最常見的叫做糠秕孢子菌。它以皮脂為食,可排泄出刺激性的副產品,加速細胞成長與更替的速度。此外,精神壓力、營養不均衡也會在不同程度上促成頭皮屑的形成。
  頭皮屑較多的是中、青年人,兒童和老年人較少,因為中、青年人正處在生命最旺盛的時期,工作繁忙、精神壓力大、沒有正常的作息時間和良好的飲食,加上環境的污染等,都會使頭皮屑增多。
  分泌過多的皮脂和塵埃等混在一起,幹了以後就變成了頭皮屑;
  皮脂雖少但因角質細胞異常增生,亦會成頭皮屑;
  用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產生頭皮屑;
  氣候變化、睡眠不足、食刺激性食物、過量煙酒、體內荷爾蒙異常、人體血液迴圈不暢、精神壓力過大、腸胃消化不良等,都會產生大量的頭皮屑;
  此外頭皮脫屑還與體內缺乏維生素B有關。
  === 防止頭皮屑九大秘訣
  1.避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,因會刺激增加頭油及頭皮的形成,應戒掉。
  2.戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性,甜品屬酸性,會影響體內的酸堿平衡,加速頭皮的產生。
  3.勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激,形成頭皮或加劇頭皮出現,故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
  4.用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌,令頭油更多;水溫過凍令毛孔收縮,發內的污垢不能清洗掉,應用約20溫水即可。
  5.勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮,不但可增加血液迴圈,還可減少頭皮形成。
  6.七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性,七日後頭皮會適應,會失去清潔效果,宜同時買兩支洗髮水交替使用。
  7.噴發膠等化學性用品會傷害發質,刺激皮膚,同樣會加劇頭皮屑生成。
  8.早晚梳頭一百下,有助增進血液迴圈,減少脫髮又可減少頭皮屑。
  9.可食用一些含鋅量較多的食物。如:糙米,蠔,羊,牛,豬,紅米,雞,義大利粉,奶,蛋。
  10.牛肉含有鋅  
  原來頭髮內儲存大量的鋅(一種礦物質),缺乏鋅,頭髮表層會角化和乾燥,導致頭皮細胞脫落,形成頭皮。而從牛肉中攝取足夠的鋅,便可改善頭皮狀況。除牛肉外,生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅,互相配合加入日常飲食內,便可避免單一的飲食而導致營養不均掉頭皮屑的問題。
  === 頭皮屑多怎麼辦
  頭皮屑增多,以春秋季節明顯。開始時可為小片,隨後可大片或整個頭皮遍佈灰白色細小而油膩性的鱗屑,猶如糠秕狀或膚皮。洗頭後很快又產生新的鱗屑,常感瘙癢。日久頭髮逐漸稀疏脫落,並日益加重,嚴重者頭皮可發生紅斑丘疹等皮炎症狀,造成更大痛苦。因此,對待頭皮屑增多的現象不可輕視,應積極防治。
  -- 注意頭皮衛生。改變頭皮的生長環境,使其不利於微生物的生長。
  經常溫開水洗頭,一般情況下1周洗1次,必要時3~4天洗1次。
  洗頭時不宜使用鹼性過強的肥皂,因為鹼性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化,產生頭皮屑。
  可以使用硫磺藥皂或洗髮膏洗頭。
  -- 改變不正常的作息習慣,少熬夜,不吃刺激性食物,減輕壓力等也是行之有效的方法。
  * 戒煙、少飲酒,避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。
  -- 正確的洗頭方式是去除頭皮屑的重要一環,
  要去掉惱人的頭皮屑,洗髮時要選好洗髮水,要選擇ZPT含量較高的品種。所謂ZPT是一種有效的防微菌成分,可以抑制產生頭皮屑的微生物糠秕孢子菌的活動,形成抗菌區抗菌區越大,去頭皮屑效果就越好。
  洗髮劑要選用油性的香波,不能使用二合一洗髮劑,應實行雙步驟洗髮(即先用香波,後用護髮素)。香波的任務是將頭髮上的鱗片打開,使頭髮中的污垢得以徹底清除;而護髮素的任務是將頭髮上的鱗片關閉,起到保護頭髮的作用。
  避免用溫度過高的熱水洗頭,
  並以指腹按摩頭皮以免抓破頭造成細菌感染。
  另外洗髮的過程中可通過頭皮按摩將頭皮屑清除乾淨,最後再配合抗屑洗髮精來抑制頭皮屑。
  以下正確的洗髮程式可以參考:
   1.洗髮前先將頭髮完全梳順,有助於防止清洗時頭髮打結斷落。在頭髮入水之前充分梳理,以清除頭皮屑
   2.將凝膠塗抹於頭皮上,稍加按摩後停留10分鐘。這樣能深層清潔頭皮,去除頭皮屑,抑制細菌、微生物過度繁殖。
   3.把頭髮由頭皮至發尾用溫水完全浸濕。取適量洗髮精倒在手心,不要直接倒在頭皮上。于洗髮精中加入水後搓揉成泡沫狀,再分成頭皮和頭髮兩部分清洗。
   4.用指腹在頭皮上來回按摩,促進頭皮的血液迴圈,清除廢角質與油污。然後用溫水將頭髮充分清洗乾淨。
   5.將護髮素塗抹在發尾處,以增加頭髮的彈性和保護膜。以溫水仔細沖洗頭髮,因為沖洗不乾淨對發質的傷害很大。
   6.用幹毛巾輕輕按壓發絲,千萬不要粗魯地用力摩擦脆弱易斷的發絲。
   7.清洗頭皮外,用噴的修護液也可抑制頭皮屑、維護頭髮。因為其有淨化、抗過敏及重建頭髮彈性的功效,可以事半功倍地提供秀髮周全護理。
   8.利用頭皮修護劑按摩,可幫助預防及停止頭皮屑的再現,同時增加頭髮的光澤度,賦予植物芳香。只要簡單有效的按摩動作就可以達到目的。
   9.用吹風吹頭髮時,不要以高溫直吹頭髮。八分幹時,最能提供頭髮充分的休息空間。若要吹出漂亮的髮型,也可趁七八分幹時,搭配發梳吹出柔順的造型。
  -- 經常梳頭。每天早、晚梳頭2~3次,能促進頭皮的血液迴圈,增加頭髮的營養,有利於頭髮的生長,減少頭皮上皮細胞發生角化。經常梳頭有哪些好處從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。祖國醫學中有許多關於梳頭的記載。從現代醫學角度來看,梳頭不僅可以美容,而且有顯著的醫療作用,是大腦保健方法之一。
  -- 按摩
  用按摩法治療頭皮屑過多,往往也可收到較好的效果。因為通過按摩可改善頭部的血液迴圈,使新陳代謝恢復正常,同時使頭皮的附屬器官發揮正常功能,使頭皮屑逐漸減少,達到治癒的目的,其方法是:
   1. 患者取坐位,用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕部來回轉動按摩,往返做20-30次,使頭皮有發熱感為佳。
   2. 單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)併攏彎曲成90度,從發際處向後輕輕敲打,使頭部有輕鬆感為佳,往返5-10
  + 做頭部按摩,並用紅外線照射以促進血液迴圈。
  -- 採用藥物治療。
  * 內用藥物可服些 B族維生素如維生素B6B2、和複合維生素B以及施爾康等。
  * 局部用藥以減少皮脂,去除鱗屑及止癢,可選用2%硫磺洗劑、含硫化硒的洗髮劑等。
  目前多用采樂(即2%酮康唑洗劑)來局部治療,這種藥物是一種抗真菌類藥,能抑制卵圓形糠秕孢子菌繁殖,能真正從病因上起到治療作用。
  * 如果合併有頭部多發性毛囊炎,可外用複方紅黴素酊
  (紅黴素注射劑1.2克,加地塞米松注射液5毫克,加75%的酒精 7毫升,加蒸餾水93毫升,每天塗擦2-3次,療效可達95%以上)。
  外用藥物。可用硫柳軟膏,配方為柳酸2克,硫磺5克。或用氯柳酊,配方為氯黴素1克,柳酸3克,甘油5毫升,75%酒精加至100毫升。
  必要時可加用內服藥物進行輔助治療,如維生素B610毫克、每日3次,甲狀腺素片0.03~0.06克,每日1~2次。
--
去屑偏方
  頭屑為頭皮新陳代謝產物,大致分為兩種:一種是大而粘,屬油脂性的頭屑;另一種是細而幹,屬幹性的頭屑。在乾燥的季節裏,您可以試用下列幾種方法來減少頭皮屑的產生。

  (1)陳醋或薑洗頭:用陳醋洗頭後再用清水洗乾淨,堅持數次即可除頭屑。
  取陳醋150毫升,加溫水1公斤,充分攪勻。用此水每天洗頭 1次,能去頭屑止癢,對防止脫髮也有幫助,還能減少頭髮分叉。
  (2)用洋蔥汁擦頭皮,然後用溫水洗淨;
  將一個搗爛的洋蔥頭用乾淨的紗布包好,將它反復揉擦頭皮,使洋蔥汁滲入其間,待24小時之後,再用溫水洗頭,既可止頭癢又能去屑,連用幾次可見效。

  蔥泥打頭: 先將圓蔥搗成泥狀,用紗包好,用它輕輕拍打頭皮,直到圓蔥汁均勻地敷在頭皮和頭髮上為止。過幾小時後,再將蔥泥洗掉,去頭屑效果良好。
  (3)啤酒去頭屑:
  用啤酒將頭髮弄濕,15分鐘或更長時間後,用水洗淨,最後用洗髮膏洗頭。每日兩次,3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。4-5天可除淨頭皮屑,且無副作用。
  洗髮之後若有頭屑殘留在發上時,應採取由前至後、由後至前、由左往右、由右往左細心梳理頭髮。梳子之中夾上紗布,可使頭屑附在梳子上,這樣可以乾淨俐落地除去頭屑。如果您的頭髮屬油性發質,在任何季節裏,都應該用脫脂性較強的洗髮劑,每週洗一次即可。洗完發後在頭皮上塗些甘油或髮乳。
  * 建議您:在使用洗髮精的同時,加入一小匙的浴鹽(或食鹽)後洗淨,每星期至少1~2次,不用太久時間,您就會發覺頭皮屑慢慢消失無蹤,秀髮卻越來越有光澤和彈性了喔!
  + 熱米湯浸洗可減少頭皮屑 - 將頭髮在溫和的米湯中浸泡約20分鐘,並不斷揉搓頭頂及發根,再用洗髮水洗頭。堅持一段時間後,可減少頭屑。

  === 食療
  都說藥補不如食補,治療頭皮屑也一樣,在日常飲食中,多攝取含維生素B的食物以及鹼性食物,通過平衡體內滯留的對頭部皮膚有害的酸性成分,也可以減少頭皮屑。同時還儘量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。
  * 注意鹼性食物的攝入。科學家發現,頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化,從而造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質,使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且能減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。
  * 多吃富含維生紗B2B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用,維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。
  * 維生素B是食物釋放能量的關鍵,也是構成人體組織必不可少的物質。
  * 多吃富含維生素B6的食物,對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用,故要適當食用動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆、水果、蜂蜜、新鮮蔬菜、麥胚、穀類等食物,多喝水。
  * 瘦肉、麵包、穀類食品(如糙米、粗糧)、牛奶中都含有大量的維生素B1,它能促進胃腸功能,增進食欲;
  * 多吃牛肉、酸乳酪、麥片以及綠花椰菜、蘆筍和菠菜,能幫助身體適應各種壓力,因為豐富的維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;
  * 而魚類、雞蛋中富含的維生素B12,能使血液迴圈暢通。
  * 少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
  * 忌吃辛辣和刺激性食物,少吃含脂肪高和油膩的食物,少食鹽,以防治頭皮屑的更快形成。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用,故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
  * 少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分潑皮脂過多,從而使頭皮屑形成更快,加重頭皮屑的產生。
  當皮脂腺分泌過剩時,常會發展成脂溢性皮炎,遇此情況,頭皮屑便會源源不斷地產生,可以說頭屑是脂溢性皮炎的輕度症狀,這樣你必須求助專業治療了。
  * 少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而使頭皮屑形成更快,加重頭皮屑的產生。
  * 每天口服50200微克硒元素,對消除頭皮屑也有助益。
  + 多吃點含有植物性蛋白質食物,或含維他命之食物,少吃甜食脂肪等食物。
  不管是幹性頭皮屑,還是濕熱內蘊型頭皮屑,以下湯水也能發揮抗屑作用。
  * 菠菜粥:適用血虛風燥型
  材料:菠菜50克、白米50克。

  做法:將菠菜洗淨,煮去澀味,切段備用。再將白米淘淨,置入鍋內,加水適量,熬至米熟湯稠,將菠菜放入粥內,繼續熬至成粥。空腹時服用,每日一次。
  * 多吃點動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等,這些都是富含鐵的食物,跟掉法有很大的關係
  * 綠豆薏仁湯:適用濕熱內蘊型
  材料:薏仁200克、綠豆50克。

  做法:將薏仁泡軟,再加入綠豆炆火燉至熟。另外再加點蜂蜜食用還有消除皮膚硬結效果。
  * 猴頭菇
  推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。
  * 鯉魚
  推薦理由:鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。
  * 黑芝麻
  推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,
  能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
  黑芝麻是防止掉發的最佳食補材料,這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外,還能夠補血通便呢。
  黑芝麻磨粉:最簡單的服用法 - 直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉,每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹,最好能夠把芝麻粉當作早餐,一個月後,就看得到效果唷。但是別吃太多,以免便便爭先恐後的跑出來,一直跑廁所,可真不好看。
  * 常吃些富含蛋白質、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘的營養物質,有利於防止脫髮。脫髮較多的人,一方面要補充營養,儘量少吃脂肪類及辛辣食物,另一方面還要選用食療方法護髮,如取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克,入鍋加水適量共煮成粥,配餐用之,每日1次。在醫生指導下,適當選用何首烏、熟地黃、黃精、女貞子、當歸等養肝腎、補精血的中藥組方蒸服,也可以收到烏髮養發和防止脫髮的功效。
  + 核桃仁
  推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能通經脈、黑鬚髮,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。吃核桃有益於除頭皮屑 - 每天早上吃兩個核桃,3個月後頭屑可明顯減少。
  琥珀核桃仁
  原料:核桃仁、芝麻。
  調料:白糖、沙拉油。
  做法:
  1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色,撈起待用;
  2、炒鍋內放適量白糖和水,小火熬開,倒入核桃仁,攪拌數下。把火關閉後,繼續翻炒核桃仁直至冷卻,撒上芝麻,即可。
  * 薺菜
  推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
  * 薺菜包
  原料:薺菜、麵粉。
  調料:鹽、雞精、酵母。
  做法:1、薺菜洗淨,用沸水焯一下,撈起後切成末,加鹽、雞精拌成餡;2、用酵母將麵粉發好,取大小適中的麵團擀成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。
  頭皮屑的產生是一般的皮膚污垢,也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的,也是新陳代謝的結果,頭皮屑分為生理性頭皮屑病理性頭皮屑。
  頭皮屑過多,毛孔被堵塞,就造成毛髮衰弱狀態,容易細菌增殖,而刺激皮膚產生頭癢問題。
  * 病理性頭皮屑則是指頭皮因細菌感染、征菌感染,或其他物理、化學??

文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154489233

 

 

 

 

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楸印堂穴 緩解鼻塞

 

楸印堂穴 緩解鼻塞

網路圖文<>陳水胎 2014-02-21

 

 

1378410782-963306860

 

 

楸印堂穴 緩解鼻塞

輕輕的用大姆指腹

 從下(鼻樑凹處)往上至額頭髮際前,

 沾點精油或綠油精(潤滑用而已)

 輕刮幾下就可以囉~稍為紅紅的就好

 用拇指腹推時也請患者慢慢的深呼吸,

 尤其是小朋友,用玩遊戲的方法也挺有用的

 但要小力點ㄛ~改用食指較輕揉

 這是咱以前常對某人做的動作

 還有壓壓顴骨的下方往鼻子方向推去幾下

 多推幾下時請患者呼長氣

 揪印堂穴的方法不僅可以有效緩解鼻部乾燥,

使鼻腔內的黏液分泌增加,保持鼻腔的濕潤,

還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

 印堂穴位置:

印堂穴位於人體的面部,兩眉頭連線中點即是。

 具體做法:用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,

並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、

發脹為宜。

一般揪揉4分鐘。

印堂穴的主要功效:清頭明目、通鼻開竅,

揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力,

促進黏液分泌,保持鼻腔濕潤,

並且刺激嗅覺細胞,

使嗅覺更靈敏,預防感冒和呼吸道疾病。

網路圖文整理

 

 

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理想的老後:讓你到老更幸福的人生整理術*

 

 

書名:理想的老後:讓你到老更幸福的人生整理術

堆積不必要的東西是導致被孤立的原因現代人與家人、鄰居之間的互動不若以往熱絡,人與人之間的關係愈來愈疏離,以至於孤獨死的案例日益增多。即便有生養子女,但子女長大獨立後,還是得獨自面對晚年生活,步向人生終點。
替獨居長者代為整理房子的遺物整理業者,便是因應這般社會形態而興起的行業。
以一句醒目標語:「幫忙搬家到天國」,而打響名聲的日本第一間遺物整理專門公司「keepers」社長吉田太一在其著作《遺物整理商看見了》寫道:「大部分孤獨死的現場……都有閒置已久,早已損壞的電器用品。」
還有一些生活用品也都損壞了。
吉田先生憑著多年代為整理遺物的經驗,有感而發的表示:
「若是很珍惜東西,壞了會趕緊送修的人,我想他的人際關係與生活方式一定不會是這樣,也許就不會落到孤獨死的地步吧!」
其實有些精神疾病患者的房間也很凌亂,而且會異常放置許多特定物品,明顯反映出他的精神已經失常。
一般常用的東西如果壞了,不是送修就是買新的,然後將壞掉的東西當作垃圾處理掉,能否如此管理自己的日常生活,也是測試精神是否健全的指標。
若平日生活規矩又正常,就應該不會變成拒絕與鄰居來往的獨行俠才是。
要是身邊多是壞掉卻沒有處理的東西,就要注意了。這些人通常會幫自己找藉口:「我打算送修」,不然就是「我打算拿去丟掉」,但卻遲遲沒有付諸行動。
地板、家具上頭積了一層灰,脫下來的衣服丟得到處都是,洗手間、廚房到處髒兮兮,這些狀況暗示著屋主內心早已萌生:「算了,無所謂了。」這般消極的念頭也說不定。
照理說,我們身邊每一樣都是自己喜歡,努力賺錢買來的物品。因此即便損壞、派不上用場,也會送修或是好好處理掉。基本上,如何處理物品反映一個人的心理狀況是否健全。
上了年紀,記憶力自然減退
人一旦上了年紀,就很容易忘東忘西,這是一種自然的生理現象,不必以為自己得了失智症而慌張不已,但也不能將健忘視為理所當然,成天過得漫不經心。
人天生就具有優秀的忘卻能力,雖然一般觀念是:「頭腦好=記憶力佳」,其實不然。大腦為了能夠長時間裝進很多東西,會適度忘記一些東西,因為要是不這麼做,大腦就沒有足夠的空間可以容納新知識與想法,而陷入停止思考狀態。
有人覺得睡一覺能忘卻煩憂,讓睡眠抹去不好的記憶,只存檔想要留下的記憶,我們的大腦確實具備這般功能。
雖說如此,若連必須記住的事也忘得一乾二淨,可就傷腦筋了。但我想強調的是,之所以記不住事情也許不是因為記憶力減退的關係,而是家裡過於雜亂,缺乏整理的緣故。
因為不必要的東西掩沒必要的東西,時間久了便習以為常。
若只留下必要的東西,好好整理一番,不但能減少翻找東西的時間,生活也會變得更舒適。
正因為生命有限,更不應該將時間浪費在找東西這件事情上,像這樣換個角度看待晚年生活,就會提醒自己不要散漫地過日子。
況且找東西時,心裡一定很急,對於精神方面勢必產生負面影響。
我曾在電視上看過介紹知名設計師佐藤可士和的節目,令人訝異的是,他的工作桌上竟然空無一物。
一般從事設計工作者的工作場所,都是給人資料堆積如山,東西多到連走路都有困難的印象,但一反常態的佐藤先生則說:「我的靈感都是從整潔的空間發想出來的。」
「所謂整理就是打造舒適生活的基本方法。勇於捨棄,能讓一個人的價值觀更清明,引導出對自己而言,真正重要的東西。」
佐藤先生這番話著實發人深省。
東西一減少,想法也會變得簡單率直
「整理」這件事會如何改變一個人的心呢? 也就是說,整理生活周遭事物,讓生活過得更加舒適,會帶給一個人多大影響呢?
「生活中沒有多餘的東西」,我們能在茶道的世界看到這般極致的世界觀。
一般茶室只有設置煮水用的地爐,準備幾樣會用到的茶具,壁龕掛一幅畫,擺置鮮花。而且通常插的是就地取材,非常清新簡約的一株鮮花。但光是這樣就能充分表現出配合季節融入自然的意境。
茶室可說是展現簡約樸素之美的最佳例子,簡樸的空間能改變一個人的心情,解放身心靈。
相反的,若是擺放太多東西,精心布置,反而缺乏想像空間。
曾聽朋友抱怨:「我一看到媳婦煮東西的樣子,就忍不住想念她幾句。」我忍不住笑了出來,當然這位朋友絕對不是惡婆婆。
她說她媳婦切菜時,因應不同的切工會使用不同的菜刀,所以光是一頓飯料理下來,就要洗好幾把菜刀,實在費時又費事。
相較於此,身為資深主婦的婆婆從頭到尾只用一把菜刀就能搞定,而且料理完後也不必花太多時間清洗,做起事來乾淨俐落。
不難發現時下年輕夫婦的家中往往堆了各種東西,像是去除蘋果核的刀具,煎蛋用的花形煎蛋器,不然就是洗蔬菜用的瀝水籃、醃漬食物用的器具等,或許這些器具的確很方便,但過於依賴的結果,就是一旦哪天這些東西不見了,你就會覺得不知所措,所以「人被東西牽著鼻子走」根本是本末倒置的事。
不受物欲左右,找回簡單樸素的生活,就是回歸以人為主角的人生。
而且不要一味羨慕別人為什麼能做得那麼好,盡量發現自己的優點,接受這樣的自己,心也會變得謙遜。
唯有簡單的生活,心境才能安穩無憂。
書名:理想的老後:讓你到老更幸福的人生整理術
人生の整理術
作者:保坂隆
http://www.books.com.tw/exep/assp.php/jundercheng/products/0010617138?utm_source=jundercheng&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201311

 

本篇感謝LEE媚兒分享

 

文章引自:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154506224

 

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健身球雕塑打造完美腿形

 

擁有完美的腿部線條是每個女性的夢想。可以藉由健身球的輔助下伸展雙腿,打造出優美線條呦。

1 :站立球內收

塑身部位:保持大腿前側與內側的緊實。

右腳放於球上,向側面開至最大,帶球劃動至身體正前方,停5秒後帶球劃至原點。換側重復同樣動作,左右腿各做10次。

小叮嚀:腰腹收緊,髖關節保持不動,左膝略微彎曲保護膝蓋。

2 :俯臥球彎舉

塑身部位收緊腿後側肌,加強血液循環,拉長腿部線條,改善皮膚鬆弛現象。

趴在地板上,肘關節彎曲支撐上身,雙腿夾球,大腿後側用力向上抬球,支持10秒後雙腳緩緩落地,動作完成。彎舉動作時臀、腰部保持不動,共做15次。

小叮嚀向上抬舉時腰椎不動,臀部也要放鬆,下落時球不要貼地。
 

3 :坐球腿屈伸

塑身部位:塑造大腿前側線條。

坐在球上身體垂直球心,雙腿與肩同寬,膝關節呈90度,抬起右腿平行於地面停5秒。換左腿重複以上動作。雙腿各屈伸10次。

小叮嚀:重力不要放在腿上,如果不穩定可以手扶椅子配合,腰腹始終收緊才能保持身體穩定。
 

4:夾球腿屈伸

塑身部位:緊實大腿前側肌肉。加強腿部支撐,保護膝關節。

仰臥於地板,雙肘彎曲支撐上身,小腿內側夾緊球,伸直膝蓋45度上抬小腿,保持5秒後雙腿下落,共做10次。

小叮嚀:小腿上抬時腹部收緊,下落時要控制節奏慢慢還原,不要用慣性突然下降。
 

5:站立球滾動

塑身部位:減少大腿前側、後側的脂肪,美腿的同時還可幫助塑造臀型。

健身球位於身體後側,右腳放在球上,保持身體直立。屈右腿帶球向前滑動直到球與身體平行,再向後滑動健身球回到起點。換左腿重複以上動作,每條腿各做10次。

小叮嚀:右小腿與腳始終放鬆,大腿與臀部發力,上身穩定不動。
 
 

 

 

 

 

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拉耳健腎法

 

相片:~~雙手一緊一鬆的握拳法~~
*將雙手同時緊握成拳,全身稍稍用力一握之後,再鬆手放開*
~重複進行五十到八十 次,每天早晚各做一個循環。
@~這種握拳法能增強體內臟器運作的功效,使體力倍增,並能長久保持旺盛的精力!!

 

拉耳健腎法-------信不信由你
腎臟功能是否正常,對能否健康長壽有著舉足輕重的作用。
中醫五行學說認為,腎藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。
所以,為了保護好腎臟,在日常生活中我有意對耳朵進行一些鍛煉,收到了很好的效果。現在介紹如下,不妨一試。
一、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂;自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛因為宜,每次三到五分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功效,還可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。
三、提拉耳尖法。
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右,,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法。

兩手分別輕捏雙耳耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天二至三次,每次 20下。此法可促進耳朵的血液迴圈,健腎壯腰。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次,然後右手牽拉左側耳朵數十次。這一鍛煉法可以促進頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓,手指托後腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到 "隆隆"之聲,即鳴 "天鼓"。此剌激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發熱後, 向後按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反復按摩五至六次。此法可疏通經絡, 對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法。
以雙手把耳廓由後面向前掃,這時會聽到"嚓嚓"的聲音。每次20,每日數次。
以上八法,可根據自己的實際情況,或單項或幾項配合進行只要持之以恆, 一定能收到理想的效果。

打氣學堂【夜貓族要揪揉雙耳——全身受益】
腎開竅於耳,做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉為主,時間以5分鐘為宜,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦,可疏通經絡,對全身臟器具有保健作用。

本篇感謝LEE媚兒分享

 

 

 

 

 

 

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   華陀教你睡覺,睡出長生不老*

 
 
 
 
華陀教你睡覺,睡出長生不老

謹轉送"華陀教你睡覺,睡出長生不老"健康資訊篇,提供分享。

 重點內容:

 1)熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到

 這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

您的好友 ….

 

睡覺的訣竅:

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
 
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時(2300—100)睡著,五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則! 、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂水火既濟,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都捱過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

 睡眠與養生:

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說:我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。
21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(淩晨5點到晚上21)活動產生能量,晚上(21點到淩晨5)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出來的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,與太陽對著幹是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成四大病:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。
子時(2300—100),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。

肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
醜時肝經最旺,醜時(100—300)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產! 生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%~60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

 肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。
肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說,23點至淩晨3點為子醜時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,躺下去回血,站起來供血。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動? A然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
21
00—2300為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即2100(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早起。
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫“? y不侵,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬.有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裡有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。

睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好; 再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥; 還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,所以這個也睡不好覺;再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

 

睡眠法因人而異,下麵介紹3種做法:
1
、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸 一張一 合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2
、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3
、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成 心腎相交。久之,養心滋腎。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3—5)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:三天早起,一天工。現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,飢飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時無礙,老人至多六小時已足。

 

睡眠中不可忽視的疾病警告,應注意:

()睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠 ,腎水必 虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(
)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,自然睡著。
(
)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。
(
)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心髒病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。
(
)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。

     為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章,讓地球人長壽!

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熱的檸檬水救你一輩子 (3)

檸檬的妙用:

一、在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮。

二、將檸檬汁滴到蘋果切面上,可防止變色。

三、家裡的芥末存放太久,不妨加2滴檸檬汁,辣味就會增加;如用檸檬片蓋     在表面,可保芥末醬新鮮,不會變硬。

四、檸檬汁也是高超的清潔劑,能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上紅茶   時,趕快用水或溼布輕輕敲打,或溼布輕輕敲打,若還是不管用,滴上一滴檸檬汁就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕,塗上檸檬汁後曬乾,能除去焦痕。

五、清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油,衣物可保持清新的檸檬香味。

六、榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以除臭保鮮,或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸檬澡,美白潔身。知道這些運用技巧後,會發現真是一舉數得,好處多多呢!

把一堆檸檬洗淨榨汁,將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊,再倒入密封袋〔拉鍊袋〕放在冷凍庫,要泡檸檬水時,只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。乘檸檬盛產時價格便宜,作好放冰箱就常有檸檬汁可用,『檸檬』讓你骨本長青,經常外食的上班族,由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對身體健康是有害無益,該怎麼補救呢?專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。不小心留下焦痕,塗上檸檬汁後曬乾,能除去焦痕。

五、清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油,衣物可保持清新的檸檬香味。

六、榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以除臭保鮮,或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸檬澡,美白潔身。知道這些運用技巧後,會發現真是一舉數得,好處多多呢!

把一堆檸檬洗淨榨汁,將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊,再倒入密封袋〔拉鍊袋〕放在冷凍庫,要泡檸檬水時,只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。乘檸檬盛產時價格便宜,作好放冰箱就常有檸檬汁可用,『檸檬』讓你骨本長青,經常外食的上班族,由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對身體健康是有害無益,該怎麼補救呢?專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助,況且檸檬價錢又不是很貴,所以多吃這種經濟又實惠的東西,既划算又不傷身。

謝謝 張精明先生 分享 

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基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助,況且檸檬價錢又不是很貴,所以多吃這種經濟又實惠的東西,既划算又不傷身。

謝謝 張精明先生 分享 

 

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食物形象圖

 
很有趣的食物形象圖,包你記住它的好處!

切開的胡蘿蔔就像人的眼睛(瞳孔、虹膜)放射的線條。科學現已表明胡蘿蔔能夠極大地增強血液流向眼睛、增強其動能。

番茄有四個腔室,是紅的。心臟也有四個腔室,也是紅的。所有的研究都表明番茄飽含番茄紅素,確實是純粹的心臟和血液的食物

懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀。每一顆葡萄像紅血球所有的研究現在表明,葡萄也是增強心臟和血管生命力的意義深遠的食物

核桃就像一個微型的腦子,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦甚至其褶皺或折疊,都像大腦皮層。我們現已知道,核桃幫助開發腦功能所需的36種以上的神經傳遞素

腎型豆實際上恢復和幫助維持腎臟的功能。是的。它們看起來就像人的腎臟

芹菜、青菜、大黃莖和其他很多菜看起來就像骨頭。這些食物特別針對強化骨頭骨頭含有23%的鈉而這些食物也含有23%的鈉。如果你的飲食中鈉不足你的身體就會從骨頭中汲取,從而使得骨頭脆弱。這些食物補充身體骨骼的需要


鱷梨、茄子和各種梨針對女性的子宮和子宮頸的健康和功能。它們看起來就像這些器官
現今的研究表明一個婦女一個星期吃一個鱷梨,就能平衡荷爾蒙、去除多餘的分娩產生的體重,防止宮頸癌其深奧之處何在?鱷梨從開花到成熟結果的生長期,恰恰就是9個月

無花果充滿籽。它們生長時是成對的無花果增進男子精子的靈活性,精子的數量,治療男子不育症
 
甘薯看起來像胰腺,事實上,它能平衡糖尿病的血糖指數

橄欖有助於卵巢的健康與功能

橘子、柚子和其他的柑橘類水果,看上去像女性的乳腺事實上,它們有助於乳房的健康和淋巴進出乳房

洋蔥看上去像人體細胞。研究表明洋蔥能清除身體所有細胞中的垃圾物質它們甚至能產生清洗眼睛上皮層的淚水。
 

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香蕉的好處!

不要把香蕉放進電冰箱!

 美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

讀完這篇文章,你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。
香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持
90分鐘劇烈的運動。
難怪很多世界知名的運動員都以香蕉! 為首選生果。但是,香蕉不單只
提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我
們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。
         ! 因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。
貧血香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。
血壓高香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及
         藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力在英國Twickenha! 就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,
      在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富
      鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。
便泌香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。
宿醉香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,
      奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。
早上無精打彩早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。
緊張香蕉的維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。
超重澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和
    薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究,發體型肥胖的
    ,通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩
    情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降
    低身體內的血糖水平。
胃潰瘍香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
         對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有
         不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,
           可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為
           涼快的環境,臨盤時就會吃香蕉。
戒菸香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 B12 ! ,也含鉀和鎂,可以復元
      戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,!  
     
  與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,
      因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。
中風據著名醫學雜誌'The New Eng lan d Journal of Medicine'的研究指出,
    長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果相比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水
化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:「一日
一香蕉,醫生遠離我。」

PS
猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。
    還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,
    然後用乾布擦淨,效果立見。真神奇的生果!
舒緩眼睛澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,
就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出,香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,
會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,
讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
此外,香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、
眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,
避免其過早衰老 !

 

 

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不同血型易患不同的病

血型是人體最穩定的遺傳性狀之一,由於人體免疫也受遺傳因素的影響,故人是否患病,患什麼疾病與遺傳因素有著密切關聯。臨床研究證實,不同血的人,各種疾病的發生率也不同。

A型血的人 身體較靈巧,忍耐力較強,平時不常生病,但與腦血管疾病較有緣,尤其是腦梗塞病人,為各血型之首。這是因為A型血對血液粘稠度升高有較大的易感染性,而血液粘稠度升高則是腦梗塞的重要發病因素之一。偏頭病患者中A型血的血小板粘附率也明顯高出於正常對照組。

據研究,A型血與某些消化道癌症如舌癌、胃癌、食道癌等也有密切關係。特別是胃癌,A型血者明顯居多,且病變多發生在胃竇部,因此A型血的人,如有上腹痛、飽脹不適、消瘦、食欲減退、嘔吐、便血等症狀,尤其是萎縮性胃炎者,應即早就醫診治。

B型血的人 動作靈活性頗佳,創造力強,具有好勝心。在疾病方面,除容易患齲齒,其易患結核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高於其他血型的人。

AB型血的人 個性較冷靜沉著,神經反應也較敏捷,據統計其患精神分裂症比其他血型高出三倍多,且有明顯的遺傳傾向,在缺血性心臟病病人中,也以AB型患者居多。但AB型血在結核病、妊娠貧血的比率,則比其他血型的人低很多。

O型血的人 大多數具有較佳體質,對神經系統高度集中的能力較強,雖然平常較易生病,但平均壽命明顯較長。

德國精神病學家博爾德研究指出,O型人易神經過敏,常有腸、胃疾患,在所有消化性潰瘍患者中,有47~56%的患者是O型血。而在B型肝炎患者中,也以O型血患者最多,且病情較重。B型血的人,B型肝炎者最少,即使不幸患病,病情也較輕。

婦產科調查還發現,婦女妊娠中毒患者也以O型最多,且與新生兒溶血病關係密切。此外,膀胱癌、前列腺癌也常見於O型血的人,特別是40到60歲出現排尿困難,無痛性血尿,應及時就醫,並作進一步的檢查。

知道了疾病與血型的關係,將有助於瞭解分析疾病發生原因和防治的工作。當然,以上所述只是統計的結果,都不是絕對,並不是“對號入座”某種血型非患某種疾病不可,易患者只是相對參考值而已。

鐵達尼號電影
費洛蒙精華液
無名套裝
硬三天
史萊姆的第一個家
 

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大家都需要:健康小訣竅

調節內分泌失調小訣竅

人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調。那麼該如何調節內分泌失調呢?下面就跟大家分享下專家總結的調節內分泌失調小訣竅。

1333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還有將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

2、多吃黃豆豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

3、儘量少熬夜,能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以上牀睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

4、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可能性促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

5、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否暢通,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內的廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。

6、獻血

身體健康就去獻血,獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。

7、少吃速食,遠離毒素

速食送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因爲容易溢出有毒物質。

 

文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154489475

本篇感謝LEE媚兒分享

  

本頁面原文:20110107181850張精彩的照片***

 

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圖片取自:big5.xinhuanet.com

 

早起習慣:

  1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%

 

  2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%

 

  3.每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

 

上班習慣:

  公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

 

家務習慣:

  愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

 

日常生活習慣:

  盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

 

運動習慣:

  1.適當出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

  2.設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

  3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

 

晚飯習慣:

  1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

 

本文取自http://news.xinhuanet.com/health/2013-04/29/c_124647621.htm

 

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活到百歲不癡呆的祕訣~健康生活習慣 保持大腦年輕

NOWnews 今日新聞網

20121210 22:38

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作《活到百歲不癡呆的101個方法》裡,將保持大腦年輕態的原因都歸為健康的生活習慣。我們來看看,哪些習慣能讓老人保持年輕呢?

早起習慣:

1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%

3.每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣:

公事包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

家務習慣:

愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣:

盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動習慣:

1.適當出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液迴圈,有助健康長壽。

晚飯習慣:

1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

 

2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

 文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154489196

 

本篇感謝LEE媚兒分享

 

 

 

 

本頁面原文:201101201804日本合掌村***

 

 

 
 

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 在心血管門診就診的患者中,經常有這樣的年輕白領,年齡在30歲左右,用手掌拍著胸口的位置說心絞痛,胸悶氣短,說自己可能患了冠心病。

   穆拉德 的學生 陳振興 博士指出,目前該病病因不清楚,它不是器質性疾病,而是一種功能性疾病,是調節支配心臟的神經發生紊亂所致。支配心臟的神經有兩種,一種是讓心臟跳得快的,叫交感神經;一種是讓心臟跳得慢的,叫迷走神經。一般兩者的作用是平衡的,人們不會有異常感覺,但如果兩者不平衡了,患者就會出現胸悶、憋氣、胸口疼痛等症狀,但是這種病危險性不高,但有時候症狀比較重,感覺很不舒服。

  該病多發於青中年女性,尤其是白領,男性較少見。致病誘因可能與內分泌功能失調、勞累、情緒不好、工作壓力大等因素有關。另外,該病具有人群集中發病的特點, 陳振興 博士舉例:在一個辦公室,一個人發病可能會“傳染”其周邊的人,這是一種感應傳染。 陳振興 博士說,對於年輕白領而言,雖然得病可能性不大,但是最好到醫院進行檢查,排除器質性疾病。

 

  該病治療起來也較簡單,大部分可以不用藥物,主要通過改變生活方式來平衡植物神經的功能,症狀就會緩解,比如調節情緒,釋放工作壓力,進行戶外活動等來轉移注意力。如果經過這些調節,症狀仍然沒有改善,可以用一些中成藥進行輔助治療。

 

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許多人認為,吃水果百利而無一害,多吃水果還可以減肥養顏,但真的是如此嗎?
多吃水果可以減肥嗎?


實際上,水果並非熱量很低的食物。許多水果的糖分含量往往達到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超過標準。

 

水果可以代替蔬菜嗎?
水果中含有的礦物質和維生素數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜只靠水果,絕對無法提供足夠的營養素。就以維生素C的含量來說,白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃子高出十倍左右。而青淑和花椰菜的維生素C含量,更是草莓和柑橘的二至三倍。

 

維生素含量特別多嗎?
維生素共有十三種,來自於各種食物。光靠水果提供所有維生素是不可能的。

 

水果可以代替正餐嗎?
人體一共需要將近五十種營養物質才能維持生存,特別是每天需要65克以上的蛋白質、20克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含必要的脂肪酸,因此只靠水果,是遠遠不能滿足人體的營養需要。

 

多吃水果有益無害嗎?
有些水果含有較多的有機酸和單寧類物質,容易對胃部產生刺激和傷害,出現胃痛、脹氣,腹瀉和消化不良等症狀。

 

削去果皮就沒有農藥問題嗎?
很多人擔心水果被農藥污染,吃的時候總是把表皮削去,以為這樣就可以防止污染、安全食用。其實為了防治害蟲,很多農藥是施灑在根部的,甚至直接打入樹皮內,從內部解決害蟲問題。這類施藥方式造成的殘留,是無法用削皮解決的。

 

水果越貴越好嗎?
許多人以為昂貴的進口水果,營養價值一定更高。其實進口水果在輸送過程中,已經開始產生物質的降解,新鮮度當然打了折扣。而且因為要長途運輸,往往不等水果完全成熟便採摘下來,通過化學方式保鮮,也可能影響水果的品質。

 

 

 

 

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在日常生活中,有些孩子在吃正餐的時候不好好吃蔬菜,家長們就拿出水果讓他們吃,以為吃水果可以替代吃蔬菜。陳振興 博士認為,其實這是人們頭腦中的一個誤區,吃水果不能替代吃蔬菜。

 陳振興 博士說,由於水果和蔬菜所含的糖類及作用不一樣。水果中所含的碳水化合物,主要成分是蔗糖、果糖、葡萄糖之類的單糖和雙糖。當這些單糖和雙糖被吃進人體後,只需稍加消化或不需要消化,即可以被人體小腸吸收。可見,水果的長處是能及時供應能量。但是,如果吃的水果含糖量過多,會使血液中血糖訊速升高,不利於身體健康。

我們再來看看蔬菜。大多數蔬菜所含的碳水化合物是澱粉一類的多糖。它們需要經過人體消化道內各種酶水解成單糖後,才能慢慢地被消化和吸收。因此,蔬菜的長處是不會引起人體內血糖濃度的大幅度波動,並且,蔬菜所含的維生素C和礦物質一般都比水果多。

 陳振興 博士提示:如在空腹時吃番茄,會使人體胃內壓力升高,造成急性胃擴張,使人發生胃脹、胃痛等症狀

 

 

 

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