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蛙式 & 游泳轉身 (轉貼)
先跳出青蛙游的領域
在進行蛀泳以前有一句不吐不快的話要講，那就是沒有經過按步就班學習過游泳的人，
所作的自創游泳和正規的蛙泳，是似是而非完全不同約兩碼子事。
一般的蛙泳是手足漫然的向兩旁擴開，類似青蛙游泳法 ，這樣作縱然得到浮力，
但很難產生推進力，正確的蛙泳之手足動作，需要有更複雜而更困難的技術。
必須捨棄「蛙泳是像青蛙的姿勢」錯誤的先入觀念為前提，自創游泳法不過是進步的絆腳石而已。
基本姿勢和自由式相同
或許你會覺得意外，但蛙泳的基本姿勢確實與自由式相同，
是伏浮而手足筆直向前伸張的狀態，自由式時在踢伸足的瞬間(要划水之前)會變成這種姿勢，
漸漸進步後就會清楚，左右游泳全體節奏的重要姿勢就是這樣。
左右對稱與和諧是決定性關鍵
游自由式及仰泳時手足都是左右位置關係正相反的動作，
但蛙泳時手足左右的動作都以身體為軸心成為對稱。其實這種左右對稱看起來簡單，
作起來非常困難，如果是走路或是跑步，大都習慣於左右交互移動，要作到對稱是很難保持和諧的。
足是蛙泳的主角
蛙泳時踢水是主要引擎，即使經過相當練習的人也都不一定作的很好，可見難度之一斑。
初學者請注意下述兩點加以練習。 第一點是拉緊足部，
自創的蛙泳中是保持雙肢打開的情形下拉緊，但這樣作行不通，
要縮小兩膝蓋問的間隔拉緊才好，幾乎定足跟到達腰部的感覺。
第二點是踢水動作，雖然有某程度向左右打開的情形是不可避免的，但盡可能要縮小間隔，
最好要有兩足掌心對台的感覺平齊伸直，這樣作已經足夠使游泳技術脫胎換骨。
打開大腿不太雅觀
不要過分打開大腿而拉緊足部的動作，比喻於陸上的動作等於雙足打開肩寬站立然後蹲下的感覺，
雙膝的間隔依然保持以肩寬站立的情況，反之不好的拉足法正如日本相撲，兩足踩土狀。
拉緊雙膝猛如打車子的後退檔
拉緊足部時一般都誤認為也要強烈拉緊雙膝，但這是錯誤的。
固然從膝蓋拉緊比較易用力，動作也快，但這樣就變成用大腿推水向前的狀態，
好比在游泳上加上剎車。因此拉足時要用腳踝領導，引起膝蓋彎曲才是理想的方法。
手在肩部前面動
手的擺動也是相當特殊的動作，將手筆直伸向前方到向左右分水開始擺動的動作和自創蛙泳的動作一樣，
但後面的動作就大異其趣。雙手的開度，左右鄱在臉部延長線大約45度處停止，
並在此處彎曲手肘，將水推向後方，在肩線附近終了推水同時鎖緊腋部，
妤像兩手抱住胸下的樣子後立刻進入下面的划水動作。
最初不要以打開手的形狀移到後面，尤其值得注意。
用雙手擁抱水的感覺
蛙泳的划水動作，重要的是用手掌心抱住水拿到胸部的感覺，
此時的手肘正如後所說的大約是90度。手腕以向內側彎曲約感覺抓水樣子，
在伸直手肘下很難活用臂力，無法將水強力推向後方。
抱著水發揮力氣
彎曲手肘固然重要但位置也有很大竅門，尤其抱著水推進時更是問題。手肘的角度會彎成大約90度，
在這種過程中經常將手肘的位置保持在高於手腕就是要點，這樣才能十分活用推進的臂力。
文章出自
http://www.csjh.tpc.edu.tw/a90/a90018/www/index.htm
轉身技巧
http://fjusw.myweb.hinet.net/Sturn.htm
在進行蛀泳以前有一句不吐不快的話要講，那就是沒有經過按步就班學習過游泳的人，
所作的自創游泳和正規的蛙泳，是似是而非完全不同約兩碼子事。
一般的蛙泳是手足漫然的向兩旁擴開，類似青蛙游泳法 ，這樣作縱然得到浮力，
但很難產生推進力，正確的蛙泳之手足動作，需要有更複雜而更困難的技術。
必須捨棄「蛙泳是像青蛙的姿勢」錯誤的先入觀念為前提，自創游泳法不過是進步的絆腳石而已。
基本姿勢和自由式相同
或許你會覺得意外，但蛙泳的基本姿勢確實與自由式相同，
是伏浮而手足筆直向前伸張的狀態，自由式時在踢伸足的瞬間(要划水之前)會變成這種姿勢，
漸漸進步後就會清楚，左右游泳全體節奏的重要姿勢就是這樣。
左右對稱與和諧是決定性關鍵
游自由式及仰泳時手足都是左右位置關係正相反的動作，
但蛙泳時手足左右的動作都以身體為軸心成為對稱。其實這種左右對稱看起來簡單，
作起來非常困難，如果是走路或是跑步，大都習慣於左右交互移動，要作到對稱是很難保持和諧的。
足是蛙泳的主角
蛙泳時踢水是主要引擎，即使經過相當練習的人也都不一定作的很好，可見難度之一斑。
初學者請注意下述兩點加以練習。 第一點是拉緊足部，
自創的蛙泳中是保持雙肢打開的情形下拉緊，但這樣作行不通，
要縮小兩膝蓋問的間隔拉緊才好，幾乎定足跟到達腰部的感覺。
第二點是踢水動作，雖然有某程度向左右打開的情形是不可避免的，但盡可能要縮小間隔，
最好要有兩足掌心對台的感覺平齊伸直，這樣作已經足夠使游泳技術脫胎換骨。
打開大腿不太雅觀
不要過分打開大腿而拉緊足部的動作，比喻於陸上的動作等於雙足打開肩寬站立然後蹲下的感覺，
雙膝的間隔依然保持以肩寬站立的情況，反之不好的拉足法正如日本相撲，兩足踩土狀。
拉緊雙膝猛如打車子的後退檔
拉緊足部時一般都誤認為也要強烈拉緊雙膝，但這是錯誤的。
固然從膝蓋拉緊比較易用力，動作也快，但這樣就變成用大腿推水向前的狀態，
好比在游泳上加上剎車。因此拉足時要用腳踝領導，引起膝蓋彎曲才是理想的方法。
手在肩部前面動
手的擺動也是相當特殊的動作，將手筆直伸向前方到向左右分水開始擺動的動作和自創蛙泳的動作一樣，
但後面的動作就大異其趣。雙手的開度，左右鄱在臉部延長線大約45度處停止，
並在此處彎曲手肘，將水推向後方，在肩線附近終了推水同時鎖緊腋部，
妤像兩手抱住胸下的樣子後立刻進入下面的划水動作。
最初不要以打開手的形狀移到後面，尤其值得注意。
用雙手擁抱水的感覺
蛙泳的划水動作，重要的是用手掌心抱住水拿到胸部的感覺，
此時的手肘正如後所說的大約是90度。手腕以向內側彎曲約感覺抓水樣子，
在伸直手肘下很難活用臂力，無法將水強力推向後方。
抱著水發揮力氣
彎曲手肘固然重要但位置也有很大竅門，尤其抱著水推進時更是問題。手肘的角度會彎成大約90度，
在這種過程中經常將手肘的位置保持在高於手腕就是要點，這樣才能十分活用推進的臂力。
文章出自
http://www.csjh.tpc.edu.tw/a90/a90018/www/index.htm
轉身技巧
http://fjusw.myweb.hinet.net/Sturn.htm
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