培迪 的痞客邦部落格

出汗越來越少了、嘴巴越來越幹了、胃酸分泌失衡...你的身體是否出現這些缺水癥狀了呢？基金频道

它們不僅損害你的健康還會引發各種慢性疾病。你是否很久沒有大哭過了，是否很久沒有大汗淋漓過了，是不是經常覺得口幹腸胃不舒服呢? 不要小看這些身體裏的 “水”，無論是汗液、淚液還是消化液和唾液，都發揮著傳遞營養排泄廢物與調節體溫等一些重要的作用哦。所以一定要護好你身體裏面的水不能讓它們幹涸了哦。LV

危機一：嘴裏越來越幹。

吃辣的多了容易口幹，快節奏生活方式有時候使得吃飯無法細嚼慢咽。這些飲食習慣都會減少唾液分泌量的哦。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，它們可以起到濕潤清潔和保護口腔、助消化的作用呦。

補水建議：

除了及時補水外也可以吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但是患有脾胃疾病的人要盡量少吃哦。

危機二：出汗越來越少。

人體排毒的主要途徑之一就是出汗，出汗有控制血壓、促進消化、護膚等功效的哦。但是現在的人們主動出汗的機會越來越少了。寧願坐在屋裏享受空調帶來的涼爽也不肯感受出汗的暢快。運動出汗對人體的保健作用是不能忽視的哦。

補水建議：

可以通過每周一次散步、跑步、遊泳等主動出汗，要以中等強度為宜不需要以出汗量為標準哦。運動之後也不要馬上喝很多的水，最好是等到汗落了以後再慢慢的補水。

危機三：消化液分泌失衡。

在平時的生活中很一些壞習慣會影響膽汁、胃酸、腸液等消化液的分泌會引發不良反應的哦。

餓一頓飽一頓、吃辣的同時喝冷飲等行為會使胃酸分泌失衡的哦。如果不及時更改的話會誘發多種疾病的哦。貪食寒涼食物會引發腹瀉造成腸液流失。經常不吃早飯就會導致膽汁長時儲存並誘發膽結石。

補水建議：

為了很好的發揮消化液的作用，我們一定要正常規律的飲食並控制好食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣哦。

危機四：血液越來越稠。

血液承擔著身體運輸營養和氧氣的重要任務，它還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。但是如今的油膩飲食和運動不足等問題導致了血脂異常和血稠的問題也引起了越來越多的關註。

補水建議：

一是在飲食上盡量避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物;二是要適當的運動，控制好體重並避免肥胖。