培迪 的痞客邦部落格

21世紀，是人類追求健康的世紀，人類已經在發展經濟的同時更加關心自身的健康，逐步將精力和財力投資于健康建設——這是世紀的潮流。21世紀是長壽的時代，人應活到100歲，人活不到100歲全是自己的錯。人長壽不是每個人都有的，要靠自己去爭取，去創造。

       在這裡，贈送老年朋友打開健康長壽大門的“五把金鑰匙”。
   

   第一把：積極鍛煉身體。這是保證身心健康的首要途徑。人是高級動物，動物就要動，要活就要動。世界上從古到今，都主張運動，我們應堅持靜中有動，動中有靜。古人“流水不腐，戶樞不蠹，動也，動則不衰。”便是這個道理。
     

 第二把：加強腦力運動。這是增強大腦功能，延緩大腦衰退的關鍵所在，也是老人健康長壽的重要因素之一。注意做好這條，加強體育鍛煉，堅持不斷學習，保持良好情緒，注意保護大腦，重視大腦營養。
     

 第三把：注意膳食平衡。這是保證身心健康的物質基礎。科學飲食有五個原則：粗細、葷素、幹稀、生熟搭配；低脂肪、低熱量、高蛋白、高維生素、高纖維素、少油、少鹽、少糖、少辛辣味；細嚼慢嚥；酸堿平衡；早吃好，中吃飽，晚吃少。
     

 第四把：保持樂觀情緒。這是身心健康的靈丹妙藥。保持樂觀情緒要建立健康幸福的家庭，要學會風趣幽默，要有知心朋友，要有廣泛的興趣和愛好，要保持心理永遠年輕。
     

 第五把：擁有健康、科學、文明的生活方式和行為。這是保證身心健康的重要原則。提醒大家注意四點：“生活方式病”是由現代生活中某些不科學方式和行為造成的；香煙中含有43種致癌物質，吸煙會得14種癌症；人類對食鹽的需要量極低，每天每個兒童需要4克，老年人需要5克，成年人需要7克；只要改變一下生活方式，死亡率可以減少50%。
     

 老年人要運用好這五把鑰匙，“知”(知識)、“信”（信念）、“行”（行動）統一，身體力行，持之以恆，便可把健康和生命掌握在自己手中，健康快樂活到100歲！