養生保健篇

【光明的智慧-仙佛慈語2】


內心健康，身體就會健康。濟公牌香水、濟公牌化妝品好好利用呀！怎麼用？天天早起想想自己應該做成什麼？告訴自己：「好幸福，身體很健康、天天快樂」，這是第一步。

為什麼會有病，生病就是慾望太多。慾望太多、念頭太多就容易生病，或者吃上不該吃的、講到不該講的、想到不該想的，那你就生病了。因為你心裡不夠滿足，你的心裡要是滿足了，快樂了，你就會認為自己沒病了。所有的貪嗔痴，你的一切憤怒，都會引起你的病，然後就會有無明之火。

要少思寡欲，神才會清。所以思慮足以損神，嗜慾足以傷身，所以慾念不可太多。

仙丹妙藥的藥引就是「多說好話」。

清心寡慾、謹言慎行就會少生病。

身體不舒服先懺悔，先向上天表白，從基本的開始做起，心安一切安。

誠心是所有病的良藥，要靠你自己對道的那一份心，對眾生如何的奉獻，才有可能承受如此好的境遇。

時常將葫蘆打開，你的身體就會很健康，不要將憂鬱放在心中。

葫蘆寶蓋要常打開，裏面有靈丹妙藥，你那個靈丹妙藥打開了，你的智慧水可以治你的心病，可以治身體的病。修道其實是人與人之間的互相切磋琢磨，所以不要怕失敗，要越挫越勇，心平氣和、性定神凝。你的心要平、氣要和，一個人的身體才會好。如果你的自性、你的元神非常不安於本位，一定心神不寧、六神無主，他怎麼會健康呢？

你們現在的心思太亂，連扥個夢給你們都不容易，你想想看上天的意思你們幾時才接的到？

身體的病還要你的心醫心裏的病，現代人的心病太嚴重，所以從心裏面徹底的釜底抽薪，一定可以否極泰來。心開了，你的智慧開了，其實很多疑難雜症都解開了。所有的經典、所有的道理，都是醫眾生的心病，所以有疑難雜症的時候，把心靜下來看經典，好好的去問善知識，你們互相的去探討，取長補短，一定有解開的良方。凡事多聽法語滋潤也可以讓你的心結解開，讓你的心更開闊。

身體所有的病痛，不是別人給你的，是你自己給你自己的。為何身體會有那麼多病痛？「病從口入，禍從口出」。自己有苦就要吃下來，苦是提煉你對人生更加堅強，更加有信心。

想要有健康的身體，生活就要有規律。重要的還要看你的心，想的開、快樂就容光煥發，想不開就苦瓜臉。苦瓜雖不好看但可退心火。心情煩悶者可多吃，消消氣、退心火。

無心、無情、無意的內心世界會比較合乎道，比較自然一點，當你太有情、有意，就到處攀緣，到處染著，到處有阻礙，到最後去哪裡都不能走了，所以你們無形的負擔太多了，當你們什麼都放下的時候，精神就會很好了！

天天感恩就是養份，你給你的生命養份，就不會去埋怨，人就是埋怨才會生出不好的苦果，你們不要埋怨，人一生氣一怨恨，就會老的快。

要當常青樹簡不簡單、容不容易？又要時時刻刻保持心平氣和，就是一棵常青樹，因為心沒有怨恨、沒有癡想，就會時時快樂，不與人爭就會達到。

你們都跟仙佛一樣，也都跟仙佛合為一體。其實每個人都是佛，你現在做了，你就是在世佛，你現在做了，你也會得到無窮的樂趣。因為有這個肉體，就能夠付出給大家，大家就很自然的回饋給你，只要能不忮不求，就能獲得更多的快樂。不該吃的不要吃、不該玩的不要玩、不該睡的就不要睡，這就是做人的道理，也才是養生之道。那什麼是不該吃的呢？像煙；酒都是有害身體的。雖然有時候會很想，但想一想，你的身體是父母給的，如果讓父母為你操心，那就不算孝順了，同時也對不起自己。況且你們年紀輕，應該好好保護身體，以免到了年紀大的時候，花錢看病，倒不如將這些看病的拿去行功立德，因此需要保護自己、善用自己的肉體。何況肉體也是上天給我們的，更要懂得去善用，去渡人、去成全人，讓我們「在一日就做一日的佛，行一日的善事」，所謂不做白不做，做了可不會白做哦！希望你們好好珍重自己，每個人把自己最善良、最虔誠的心發揮出來，不要再猶豫，也不要在徘徊，等到良好光陰錯過，想要在得到就很難，也不可能了。所以失去人身，要再得到這個肉體是不容易的，趁現在好好行功立德。

平常大家都勞動、不運動。所謂勞動就是身心都沒有休閒的時候；運動，就是把身心都放得非常輕鬆，就叫運動。

治失眠症藥方：一、少思少欲。二、飲食清淡。三、放下塵念。四、動靜合宜。

翹腳會影響人體與天地五行的運轉，使身體不能協調。

身 體 的 求 救 訊 號
一、心臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

·         心臟有問題呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

·         嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

·         心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。

·         心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

·         心臟有問題，火毒（心火）就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。

·         另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的“凸眼症”。

·         火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫“偏頭”，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。

·         慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。

·         心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做“胃酸”。

·         心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得“糖尿病”。

·         心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的“惡夢連連”。更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的。

二、肝臟有問題時尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：

右上腹悶痛。

右後腰酸痛。

右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。

小腿晚上睡覺時容易抽筋。

肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

·         肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。

·         肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

·         肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。

·         喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝。

三、當腎臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1. 腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。

從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走，當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的“精明穴”，氣不到會覺兩眼乾澀。

從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須“乾咳”來減緩它。

2. 氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3. 看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得乾、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做“飛蚊症”，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
4.早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。
5.人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6. 想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為“過敏性鼻炎”。
7.男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為“子宮肌瘤”。
8. 每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為“子宮內膜異位”；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9.時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
四、脾胃出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1.肩膀疼痛可能的症狀 : 右肩經常痛時“肝臟”有問題。左肩酸痛時“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是“消化器官”出了問題。
2.偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。
3. 一般人都以為“便秘”及“腹瀉”是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退，腹部脹氣，胸部有壓迫感或心悸呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱，肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象你可能已罹患“慢性腸炎”，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎。
4. 小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”已亮起紅燈。
5.大腸：當你經常覺得口乾、口苦、想要多喝水，而且容易鼻塞，流鼻涕 ;平時沒有蛀牙，但牙齒會痛，脖子兩側會脹大些，不舒服，無法提重的東西，以上在告訴我們“大腸”已亮起紅燈。
五、糖尿病：

1. 糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢 …………… 。
2.糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1.視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2. 易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3. 皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4. 神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5. 傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。
可怕的併發症：
1. 酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
2. 心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。
3. 腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。
六、頭痛

頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。

七、便秘：

現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便意，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。

其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。
便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
八、肩膀或頸部酸痛：

不通則痛，痛則不通，主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致，一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學等問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎…單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦。
其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕，甚至會延伸至左肩胛骨酸痛。同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裏面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除 !
九、腰酸背痛：

人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失，所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。
長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響範圍較廣，疼痛情形更為嚴重。

肩膀的疾病訊息，是你的情緒地圖

肩膀僵硬或痠痛，幾乎是每一個上班族或勞動工作者都曾面臨的毛病。但你有沒有發現，無論試過多少藥劑貼布、換過多少枕頭、泡熱水澡，甚至花錢請人按摩做SPA，卻遲遲不見好轉；或者，只有結束按摩療程的當下感到放鬆舒緩的，隔天早上起床──尤其當你回到工作崗位，惱人的痠痛又陰魂不散的糾纏而來。

這個時候，也許你該問問自己：「我最近是否對於肩負的責任（事業或家庭）感到疲憊不堪，且壓力過大？」

肩膀，常常是責任的象徵，如同大家耳熟能詳的那句話：「一肩挑起責任（家庭）的重擔。」當我們背起背包、書包或提袋時，肩膀也確實做到了「承擔」與「扛起」的工作。因此，肩膀本身既有「負荷」的功能與意義，可想而知它在疾病的隱喻上，就是攸關個人的責任與壓力。

另外，肩膀也在表達情感上扮演了重要的角色。例如，當我們對一個人有好感或愛慕時，通常會把肩膀傾向對方；而聳肩的動作是世界共通「不知如何是好」「不贊同」（但未必反對）「不想涉入」的消極肢體語言。

關於肩膀與疾病訊息

1.肩膀緊繃與僵硬:代表自我壓抑與無法抵抗的壓力、逆來順受

2.肩膀下塌(駝背):內疚感、負擔過重或面臨生命困境。

3.肩膀不自覺聳起：恐懼與焦慮，因而時時陷入一種自我防備狀態。

4.肩膀後推造成的不自然挺胸：虛張聲勢背後的不安與脆弱。

5.肩膀骨折或骨頭相關問題：事與願違；事實與理想產生衝突，進而帶動的負面情緒與能量。

進一步來談，除了肩膀疾病所反映的訊息，左右對稱的人體也會因病痛發生點的不同，帶有不同的涵義：

1右肩：身為男性的自我價值低落、與父系族親（或職場主管）之間的衝突、工作與事業不順遂、生活重擔與人際關係不圓滿等。

2左肩：生育力、外貌等女性特質的過分追求或消極態度；母系族親所帶來的壓力與矛盾衝突，對應人際上的敏銳度、表達能力，或者開創力。

綜觀以上訊息，我們一般以為太操勞或睡不好造成的肩膀問題，其實都可以更深一層的對應到其他生活細節。下次當你的肩膀產生病痛，在拿起撒隆巴斯或痠痛藥酒前，必須注意這其實是身體在提醒你，應該先解決那些造成不愉快卻未正視的負面情緒。

飲食改變腸道細菌生態大翻盤

【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

台灣新生報–2013年12月17日上午12:00

美國研究發現，只要改變飲食短短一天時間，像是從吃素突然變成吃葷，或從吃葷轉為吃素，就能快速、大幅改變腸道細菌生態、種類與數量。

這項研究已發表於「自然」期刊。研究顯示，只要改變飲食食物內容，一天之內，腸道細菌數量、種類，甚至細菌行為就會出現變化。

研究作者美國杜克大學基因科學與政策研究所助理教授勞倫斯‧大衛表示，改變飲食不只會使細菌數量、種類出現變動，連細菌所表現出的基因種類、細菌活動也會產生明顯不同。

人類腸道有好幾億隻細菌，這些細菌在人體消化、免疫系統扮演重要角色，也許連體重也受其影響。

研究作者認為，腸道中的細菌生態、細菌基因非常具有彈性，這些細菌對於平常飲食非常敏感，只要飲食出現變化，腸道細菌就會迅速做出回應，反應速度比過去所想迅速得多。

研究團隊招募六名男性、四名女性參與研究計畫，這些人年齡介於二十一歲到三十三歲。研究剛開始的前四天，他們維持平常飲食，第五天則轉換飲食內容，有些人都是吃葷，以肉食為主，還有些人都是吃素，多吃植物類食物，然後再恢復平常飲食；兩組人吃葷、吃素對調。

研究結果發現，吃葷時，腸道細菌改變最大。有二十二種細菌大幅成長，吃素則只有三種細菌變得比較強勢。

研究人員表示，肝臟會製造膽汁幫助分解脂肪，當一個人吃葷時，腸道擅於抵抗膽酸的細菌就會增多。而吃素時，對纖維較敏感的細菌會變多。

研究人員指出，從研究結果來看，或許可以解釋為什麼多吃高油脂食物容易造成克隆氏症、潰瘍性大腸炎等疾病。未來需要進行更多研究，才能瞭解這些細菌變化會對人體帶來哪些影響。 

文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154510232

本篇感謝LEE媚兒分享

本頁面原文:200905060836機鳥撞擊~Bird strikes 

你要全記住了，你就是中醫了！
一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

五、痛：單純性的痛則是因為有血淤。

六、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

1、背區診斷
（1）背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。
（2）背部毛孔粗大為體質虛寒，濕氣重，水分滯留體內，引起手腳冰涼怕冷，下身腫脹等症狀。

2、肺區診斷
（1）拇指推肺區膀胱經，出現微血管擴張的現象。
（2)背部長痘為肺風粉刺，體質燥熱，多為肺陰虛。
（3）便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。
備註：胖人多痰，瘦人多火。

3、心區診斷
（1）拇指推心區內膀胱經，出現發紅現象，心火旺。
（2）眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。
備註：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢。

4、肝區診斷
（1）肝區膚色不均發青為肝膽排毒功能下降。
（2）肝區突出為肝功能下降。
（3）眼乾澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。

5、脾區診斷
（1）脾區膚色發黃為脾胃不和。
（2）口腔潰瘍，口臭、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實熱。
（3）皮膚鬆弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實胖者多胃火旺盛。

6、腎區診斷
（1）腎區凹陷，腰部顏色發黑，多為腎水不足。
（2）面部易生烏雲狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛。
（3）聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。

7、生殖區診斷
（1）生殖區凸起：月經量少，經血色暗血塊，痛經。
（2）生殖區凹陷：面部易生黑斑，月經量多提前或退後，多為宮寒宮冷症狀。

【談談疼痛癢酸脹麻疲乏之病症】

一、疼téng

這是我們最常遇到的一種不適感覺。那疼到底是怎麼一回事呢？它與「痛」又有什麼不同呢？我們先來看看漢字是如何解釋的？
　我們先來看看結構。疼，外面是一個病字旁，裡邊是一個冬。怎麼理解呢？中國文字都是象形文字，每個字裡，都有深刻的含意。
冬，一定和冬天、寒冷有關，而病字旁，代表過寒。《黃帝內經》是這麼解釋的：「寒勝其熱，則骨疼肉枯。——《靈樞經·刺節真邪》」那這是什麼意思呢？就是寒超過了熱，而導致了骨頭疼肉緊枯。這種感覺可以用「寒風刺骨」這個成語來形容。因此，可以理解為，由過寒引起的身體不適之感覺，中醫有「熱者寒之，寒者熱之」的療法。因此，對於疼，我們通常的做法，就是要避免受寒，同時如果受寒而引起的不適，要用熱來解決。通常，引起疼的病症，主要是外傷、凍傷、風寒感冒等，大都與寒冷有關。

二、痛tòng

　我們還是先來看看字形結構。痛，是病字旁，裡邊是一個甬字，「甬」，什麼意思呢，路也。我們這樣可以理解痛這個字，它是由於路被堵住了引起的。那這個路是什麼呢？我們可以理解為經絡，以及一切與之相關的血管、淋巴等各種管道。像很多女孩子都有痛經的問題，那這部分，大都是由於受寒涼，導致經絡堵住，經血下行不暢。那解決的方法，就是要把通路打通。中醫認為，「通則不痛，痛則不通」，就是這個道理。

三、癢yǎng

在古字中「羊」和「陽」是相通的。在中醫裡，陽與人的生命關係密切。得陽者生，失陽者亡。那陽在病字旁裡，說明什麼呢？陽氣病了，受阻了。因此，我理解，癢，實際上是「痛和健康」的一種臨界狀態。
什麼情況下人體會癢呢？長傷口時，人會癢，說明氣血在通達到傷口時，受到一定的阻礙，不順。人體從一股暖流，變成無數條暖流時，就會感覺癢。還有人的後背也經常會癢，也就有人發明了癢癢撓這種工具。那這種癢，又是怎麼回事呢？其實是人體的陽氣在往外頂體內的濕。在頂的過程中，由於人體的經絡不是很暢通，因此，會遇到一定的阻力，所以會癢。
對於皮膚癢，很多人都愛用激素，其實，那解決不了根本問題，反而對人體有危害。其實，人體很有意思，當你面對癢的時候，人最愛做的事，就是撓，而這個撓的過程，其實也是疏通經絡的過程。只不過，這是在表皮。而更深層、更好的辦法，就是刮痧，讓更深層的寒濕出來。如果原來痛，現在變成癢了，其實，說明你的身體在向好的方向轉換。反之，原來癢，後來變成痛了，那就說明向壞的方向轉換。

四、酸suān

酸字的左邊是一個酉，右側是「夋」qūn。酉，在天干地支中，對應的是17－19點，剛好是腎經當值。而「夋」字，意為：「行走遲緩的樣子」。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。
　我們身體最容易酸的地方是哪，是腰對吧？在中醫裡，腰為腎之府。所以，腰酸，大體上可以找到的原因就是腎虛了，我們身體代謝緩慢了。還有一種狀況，就是我們爬山之後，腿很容易酸，其實，這也是身體血液中乳酸堆積不易代謝的結果。而中醫認為，腎主骨生髓造血，所以，還是和腎虛有關。
我覺得，酸其實和癢一樣，也是一種身體的臨界狀態，往好的方向，就是健康；往壞的方面，可能就是疼痛了。對於酸，解決的方案，就是加溫和加速，熱敷和按摩，對緩解酸有很大的效果。同時，枸杞也是強腎的佳品。總之，強壯你的腎，才是解決酸的根本之道。因為，你很少聽小孩說他腰酸的。因為他們一個個都是腎氣十足。

五、脹zhàng

脹是肉月旁＋一個長字。如何理解呢？主要是指肌肉組織不正常的擴大。它和腫基本上是同意。
腫，主要是表現在外觀；而脹，經常會是外觀看不到的情況。造成脹的原因很多，外在的，可能是外傷引起的發炎，或者捆綁造成氣血不暢。其實大都也是由於管道受阻，造成身體的代謝出了問題所致。要做的工作，也是疏通經絡，解決淤堵。

六、麻má

麻，也是一種病態，病字旁裡一個林。怎麼解釋這個詞呢？我們什麼情況下會感覺麻了？是不是肢體被壓的時間過長以後，導致氣血供應不上而使肌體產生不適之感。那和「林」又有什麼關係呢？
我始終沒有找到確切的答案。只能這樣理解了，「林」字為會意字。從二木。表示樹木叢生。本義:叢聚的樹木或竹子。那在中醫裡，什麼主木呢？肝藏血主木，因此，如果肝血正常匯聚，那到好。關鍵是加了一個「病」字旁，說明是不正常的匯聚。解決麻的方法也很簡單，解除這種不正常的壓力。這種壓力，有可能是外在的，也有可能是內在的。心腦血管病的人，很容易產生肢體麻木，也主要是肝血在人體器官組織中不正常匯聚引起的。

七、疲pí

　疲，也是病字旁裡一個皮字。疲字的主義：懈怠，不起勁。皮在中醫裡是由肺主管的。而肺在中醫裡是管疏布血的，是相傅之官。疲多從外在表現出來，比如疲軟等，是看得見和摸得著的。

八、乏fá

　乏字的主要意思是缺少和無能。缺少什麼？當然是缺少氣血啊。與疲不同，乏，多為身體內在的感覺。比如我們可以說：「我今天很乏」，這是一種內心的感受，而不能說，「我今天很疲」。如果說我很疲乏，則是指身體由外到內都打不起精神來。疲和乏都與我們氣血不足有關。解決的方法，需要綜合調理了。這與我們前面說的各種症狀相比，相對嚴重些。

總之，人體的各種不適症狀，從漢字的構成上大體可略見一斑。基本都與病字旁相關聯。而且多與寒、外傷造成的經絡不通有關。所以，《黃帝內經》之所以強調經絡，也就不言而喻了。

手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高；
五指關節青筋暴，末梢循環定不好。
消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛；
指甲豎稜肝病變，指根凸起大便差。
大魚際，有深紋，心律不齊易心慌；
手腕延伸小魚際，青筋明顯會腰痛。
指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，
右手虎口手掌面，定位肝臟快又準。
視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，
手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。
拇指指根紋理亂，胃部疾病早防範，
左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。
早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，
女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。

不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，
食指指甲腦血管，凸稜明顯是硬化。
女性痛經和血塊，中指指根青筋暴，
生殖疾病最難查，男左女右記心上。

一、五臟之毒是什麼？

在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

二、如果肝臟有了毒素

1.指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

●怎麼排毒更順暢

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。

專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。

已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

三、如果心臟有了毒素表現在

1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

●怎麼排毒更順暢

1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154511728

本篇感謝LEE媚兒分享

本頁面原文:2009031616372008 五月初 智利 柴滕火山(Chaiten Volcano) 噴發實況！

臉部長痘痘？中醫學告訴你哪裡出問題

根據中醫學的「四診心法」－左頰部肝、右頰部肺、額心頦腎、鼻脾部位，一般人可依長青春痘的位置，來檢視自己的健康狀況唷！

《額頭》代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，常發生在青春期的少年身上；應養成早睡早起的習慣，睡眠要充足，並多喝水。

《鼻子》如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若痘痘出現在鼻頭兩側，就要檢視卵巢機能或生殖系統是否生病了。

《下巴》表示腎部功能受損或內分泌系統失調。如果女生容易在下巴周圍長痘痘的話，可能是月事不順所引起的。

《左邊臉頰》若是青春痘粉刺常出現在左邊臉頰，則可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。應保持心情的愉快，不要讓身體健康受到情緒的影響。

《右邊臉頰》若是青春痘粉刺常長在右邊臉頰的人，那就要注意是否是肺部功能失常了。肺部主掌人體的皮毛和呼吸系統，因此有些人一旦感冒，就容易在右臉頰猛冒痘痘。

另外長痘痘的原因：皮脂腺製造的皮脂，透過毛孔浮出肌膚表面。這是正常的皮脂流程，但是，一旦老化角質與污垢阻塞毛孔，皮脂就會慢慢在毛孔內堆積。痘痘之所以成為痘痘，就是因為分泌得太過於旺盛的皮脂腺，混合了灰塵與污垢所形成。

並不是洗臉次數多就代表乾淨了，洗臉的次數太多，反而會會刺激皮脂腺再接再厲分泌更多油脂。

防治：

1.睡眠充足

2.保持臉上乾淨無油光(吸油紙或面紙)

3.少吃太甜及太油、刺激性較高的食物

4.洗臉時做正確按摩動作(以中指及無名指由臉的中間往外畫圈)洗臉時間以1分鐘為宜，洗太久不好。

5.洗面乳要盡量沖乾淨，不要殘留在臉上

6.多喝開水

7.一天不可洗太多次臉，最好皆以與臉部溫度相當的溫水洗臉

8.不要常常摸痘痘，容易因手上細菌引起感染

上個星期我接受了東森新聞採訪，談談關於練瑜伽時，哪些姿勢比較容易受傷的問題。

PS：目前我在小巨蛋的go gym健身俱樂部教健身和瑜伽，同時也在公館的水悟空教適能瑜伽。若大家對於瑜伽或體適能有問題，也可以在這個部落格一起討論討論。

練瑜珈易受傷　復健門診增2成 (東森新聞報導內容)進入該新聞頁面後，請點選放映左上方的影片，即可看到新聞報導內容。

練瑜珈易受傷　復健門診增2成

(2009/07/19 22:49)

生活中心／綜合報導

瑜伽已經成為現代人最夯的休閒活動之一，不僅能運動又能養身，但是最近有復健科的治療師發現，因為瑜伽傷害的門診病患突然增加兩成左右，其中更以肌肉酸痛最為嚴重，瑜伽教練就提出警告，由於很多人都想趕快將動作做到完美，卻往往超忽身體極限，很容易就因此受傷。

瑜伽動作中，像是有助於舒緩骨刺的「貓式」，通常會讓手腕膝蓋承受壓力進而造成發炎；此外，訓練平衡感的「樹式」，不慎將會有腳踝扭傷或小腿拉傷的風險；而最困難的就是強化核心肌群的「拱橋式」，則是因為全身緊繃太久，很容易造成肌肉酸痛以及手部挫傷。

復健科的門診治療師發現，最近練瑜伽拉傷，而前來就診的傷患比例高出兩成之多，病例的激增，讓治療師都嚇了一跳！專家建議，每個動作應量力而為，否則還沒健身，恐怕就得先進醫院了！(新聞來源：東森新聞記者賴思豪、林奕勳)

做法：
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

健身專家提示：
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

資料來源---------台論

7個健身法讓你輕鬆變身易瘦的體質

                 避免洗腎的秘方--傳出去功德無量 

這秘方如果早25年收到，
也許我家孩子現在就不會怨歎：
人皆有母我獨無！ 
?? 
我家種荔枝50餘年，
取得荔枝核何其容易，居然不知是寶，
連自己的枕邊人也枉費14年歲月洗腎，
最終還是不支奉召回歸西天。 

台灣洗腎的病友很多，
也許您身邊周圍就有人在洗腎，
如同作者所言死馬當活馬醫，
可能有願意試試的人，
拜託您把此方傳出，
度一人就等於救了一個家庭，功德無量！ 

謝謝傳出此秘方的所有有關人士，謝謝！ 

各大醫院差不多設有「血液透析室」，
裡頭布滿了各種大小粗細不一的管子，
這就是洗腎的場所，
將人體的血液經由靜脈通往機器，
將身體血液中的廢物、有害物質清除，
第一次被推進「血液透析室」，
那種心情是複雜中帶些恐慌與無奈。 

會走到洗腎這條路，
主要是腎功能已經無法發揮，
導致尿液無法排除，
經過一段時間的導尿之後，
仍然未見起色，
不得不改採洗腎的方式解。 

我腎功能之所以失效，
主要是由於長期糖尿病所造成的，
二十年的糖尿病史使得我對人生了無生趣，
有幾次真的想自我了斷，
然想到萬一我走了，
幾個小孩子未成家立業，
又想到如果我以自殺了此一生，
我的親人、朋友情何以堪，
自己患病雖然痛苦，
但如果我的逃避會帶給家人更大的痛苦，那麼，我還是病魔纏身而勇敢的走下去。 

對於秘方，我有強烈的排斥感，
二十年來，我只聽從西醫的話，
期間雖有很多的親友提供偏方、秘方，
我一概敬謝不敏，
直到進了「洗腎室」似乎跟死神搏鬥，
我突然想通了，
與其坐以待斃，不如死馬當活馬醫，
說不定真的有一絲希望。 

第二次洗腎之後，小嬸的娘家來看我，
問我要不要服用秘方，
保證一定可以不用再洗腎了。

我當場表示願意試試看。
當天中午小嬸拎著一鍋腰子湯要我吃，
我分成二次把湯喝完，
第二天再喝一鍋（約一碗半）
同時吃了半個豬腰，
當天排尿就有了改善，
第三天本來還要洗腎，醫生看了之後，
表示暫時可以不必洗。
大約喝了一週左右的腰子湯，
結果醫生很驚奇地說，
腎功能已漸恢復，可以辦出院。 

小嬸娘家的偏方是：
新鮮荔枝的種子七粒、
打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰，
切成薄片、切除白筋洗淨後，
與荔枝種子同時放在大碗公內，
加上第二次洗米水兩婉，
一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，
然後一次把湯喝完，就能奏效。 

我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，
真是功德無量，
但願對同病相憐者有幫助。 

每天應吃八個“一”

改變生活缺陷及不良的飲食習慣，科學合理的攝入營養是預防亞健康狀態發生，促進亞健康狀態向健康轉化的重要因素。

　　把中國居民膳食指南八原則具體化為易記的每日食譜，就是每天應吃八個“一”：

　　（1）一杯牛奶；（2）一個雞蛋；（3）100克瘦肉類（含魚、蝦類、禽類）；

　　（4）100克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆漿等）；

　　（5）一個水果（糖尿病人可換成一個番茄或一個楊桃等）；

　　（6）一斤蔬菜（蔬菜品種不要單調，綠、紅、黃、白色蔬菜品交替食用。）；

　　（7）一斤左右主糧（肥胖者可調整為4—5兩）；

　　（8）一升少鹽、油的清淡湯水（一般不用大骨熬湯）。

　　一些幼兒、青少年因生長發育的需要與食品質量、消化吸收能力相矛盾；一些中老年人因年齡增長、消化功能衰退、慢性病等原因的影響而長期難以達到“平衡飲食和合理營養”，造成維生素、有益的常量元素和微量元素缺乏，這種情況下可以從一些營養素及元素類制劑中獲得。如鈣、鐵、鋅、硒、維生素C、B族維生素、維生素A和D等。維生素C、E及B族維生素及微量元素鋅、硒等多種營養素與人體非特異性免疫功能有關。有專家認為，人體80％的疾病與免疫力有關。在呼吸道傳染病易發季節裡，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還應在醫生指導下補充一些加熱烹調時易丟失的維生素制劑，以及一些微量元素制劑，以協助機體提高免疫能力。

　　特別需要提醒讀者的是：營養制劑的補充應在醫生、營養醫師的指導下進行，避免失誤。例如維生素C是強的抗氧化營養素，也具有重要的免疫調節作用。但長期大劑量使用，不僅易形成腎結石，還會形成依賴性，突然停用可能會出現皮下、牙齦出血、肌肉酸痛、乏力等症狀。

　　注意勞逸結合，平衡飲食，適當補充多種維生素及常量和微量元素劑制的同時結合體育活動，自我調控情緒等科學的生活方式現代人非常重要，它既可預防身體進入亞健康狀態，又可促進亞健康狀態向健康轉化。