《 胃 有 十 忌 》
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目前分類：醫護養生 (1824)
- Apr 17 Fri 2015 00:32
《 胃 有 十 忌 》
- Apr 16 Thu 2015 17:34
如何護好體內的水
如何護好體內的水
出汗越來越少了、嘴巴越來越幹了、胃酸分泌失衡...你的身體是否出現這些缺水癥狀了呢？基金频道
它們不僅損害你的健康還會引發各種慢性疾病。你是否很久沒有大哭過了，是否很久沒有大汗淋漓過了，是不是經常覺得口幹腸胃不舒服呢? 不要小看這些身體裏的 “水”，無論是汗液、淚液還是消化液和唾液，都發揮著傳遞營養排泄廢物與調節體溫等一些重要的作用哦。所以一定要護好你身體裏面的水不能讓它們幹涸了哦。LV
危機一：嘴裏越來越幹。
吃辣的多了容易口幹，快節奏生活方式有時候使得吃飯無法細嚼慢咽。這些飲食習慣都會減少唾液分泌量的哦。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，它們可以起到濕潤清潔和保護口腔、助消化的作用呦。
補水建議：
除了及時補水外也可以吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但是患有脾胃疾病的人要盡量少吃哦。
危機二：出汗越來越少。
人體排毒的主要途徑之一就是出汗，出汗有控制血壓、促進消化、護膚等功效的哦。但是現在的人們主動出汗的機會越來越少了。寧願坐在屋裏享受空調帶來的涼爽也不肯感受出汗的暢快。運動出汗對人體的保健作用是不能忽視的哦。
補水建議：
可以通過每周一次散步、跑步、遊泳等主動出汗，要以中等強度為宜不需要以出汗量為標準哦。運動之後也不要馬上喝很多的水，最好是等到汗落了以後再慢慢的補水。
危機三：消化液分泌失衡。
在平時的生活中很一些壞習慣會影響膽汁、胃酸、腸液等消化液的分泌會引發不良反應的哦。
餓一頓飽一頓、吃辣的同時喝冷飲等行為會使胃酸分泌失衡的哦。如果不及時更改的話會誘發多種疾病的哦。貪食寒涼食物會引發腹瀉造成腸液流失。經常不吃早飯就會導致膽汁長時儲存並誘發膽結石。
補水建議：
為了很好的發揮消化液的作用，我們一定要正常規律的飲食並控制好食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣哦。
危機四：血液越來越稠。
血液承擔著身體運輸營養和氧氣的重要任務，它還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。但是如今的油膩飲食和運動不足等問題導致了血脂異常和血稠的問題也引起了越來越多的關註。
補水建議：
一是在飲食上盡量避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物;二是要適當的運動，控制好體重並避免肥胖。
- Apr 16 Thu 2015 17:24
白開水幫你搞定常見毛病
白開水幫你搞定常見毛病
( 鳳凰 )
水是我們生命的源泉，人們的生活離不開水，
不管是男人還是女人都一樣，水對人體的好處有很多，尤其是溫開水，
下面就來說說，你喝了一輩子卻不太了解的“溫白開水對疾病的特殊作用”。
一、心臟病睡前一杯救命水：
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，
這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，
造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。
二、色斑清晨一杯涼白開：
很多人都聽說過，早晨喝一杯水對身體有好處。
有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾，
需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！
如果是糖水或放入營養物質的水，
這就需要時間在體內轉化，不能達到迅速沖刷我們機體的作用。
所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
三、感冒要喝比平時更多的水：
因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，
這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等，代謝加快的表現，
這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、胃痛喝粥"水養護"：
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。
熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，
軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，
蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
五、肥胖餐後半小時喝一些水：
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。
體內的很多化學反應，都是以水為介質進行的。
身體的消化功能、內分泌功能都需要水，
代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。
你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
- Apr 16 Thu 2015 17:20
喝水~睡前的一杯水可是救命水
喝水~睡前的一杯水可是救命水
喝水-睡前的一杯水可是一杯救命水-
妙喝水能打敗多種疾病，喝水，我們每天都會做的一件事，殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題。
◆一、色斑～怎麼喝：清晨一杯涼白開水
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
◆二、肥胖～怎麼喝：餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
如果想減輕體重，但又不 喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐一小時後，喝一些水，淡化胃酸的消化功能，助你維持身材。
◆三、感冒～怎麼喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”～ 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時! 候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現,感冒時能多喝水,多排尿感冒好得快。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
◆四、咳嗽～怎麼喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。 首先，熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
◆五、胃疼～怎麼喝：喝粥水養護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的水養護措施。 熬粥的溫度要超過 60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
◆六、失眠～怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。 睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。 而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
◆七、便秘～怎麼喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。 記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
◆八、煩躁～怎麼喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，方法之一就是多喝水。
◆九、噁心～怎麼喝：用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。 另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩! 解患者虛弱的狀態。
◆十、心臟病～怎麼喝：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。 但是，! 如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
◆十一、發熱～怎麼喝：間斷性、小口補水為宜。
我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。 水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
文章引自：http://blog.xuite.net/ct0118b/blog/310093310
文章網址:喝水~睡前的一杯水可是救命水
- Apr 16 Thu 2015 06:19
世界上最貴的茶葉
世界上最貴的茶葉
世界上最貴的茶葉
喝酒乾杯，這下， 你沒膽乾了吧!!!
一斤8000元的茶葉被妻子拿去煮茶葉蛋，這件事估計會讓茶迷老鄭鬱悶一陣子。
8000元一斤的茶葉在很多人看來已是天價，但和鼎鼎大名的“武夷山峭壁上大紅袍”相比，
8000元只是一個零頭而已。
第七屆中國武夷山大紅袍茶文化節上， 20克大紅袍母樹茶拍出20．8萬元天價，
一公斤的價格達1040萬元。
“大紅袍”名樅茶樹，生長在武夷山九龍窠高岩峭壁上，岩壁上至今仍保留著1927年
天心寺和尚所作的“大紅袍”石刻，這裡日照短，多反射光，晝夜溫差大，
岩頂終年有細泉浸潤流滴。這種特殊的自然環境，造就了大紅袍的特異品質。
大紅袍茶樹現有6株，樹齡350年左右，每年能產 500克左右的大紅袍茶。
關於“大紅袍”的來歷，還有一段動人的傳說呢，傳說天心寺和尚用九龍窠岩壁上的茶樹芽葉
製成的茶葉治好了一位大官的疾病，這位大官將身上穿的紅袍蓋在茶樹上以表感謝之情，
紅袍將茶樹染紅了，“大紅袍”茶名由此而來。
大紅袍歷代均為貢品，產量極少。據說1972年尼克松訪華時，毛澤東曾送給他四兩“大紅袍”，
尼克松私下抱怨毛澤東小氣。周恩來聞之笑慰尼克松：
“主席已經將'半壁江山'奉送了！”並曉之以典故。尼克松聽了肅然起敬。
香港回歸時，江澤民亦曾以 四兩 “大紅袍”送給特首董建華，
董深知中央之美意，誠慌誠恐不敢獨占，取出20克拍賣，拍出天價125萬，一時成為美談。
80年代以來，科學家們採取無性繁殖技術批量種植了大紅袍茶樹，
但是茶樹的生長環境發生了巨大變化，其茶葉品質當然不能與武夷山上真正的大紅袍相提並論了。
“大紅袍”茶的採製技術與其他岩茶相類似，只不過更加精細而已。每年春天，採摘3—4葉開面新梢，
經曬青、涼青、做青、炒青、初揉、复炒、复揉、走水焙、簸揀、攤涼、揀剔、复焙、再簸揀、補火而製成。
“大紅袍”的品質特徵是: 外形條索緊結，色澤綠褐鮮潤，沖泡後
湯色橙黃明亮，葉片紅綠相間，典型的葉片有綠葉紅鑲邊之美感。
大紅袍品質最突出之處是香氣馥郁有蘭花香，香高而持久，“岩韻”明顯。
大紅袍很耐沖泡，沖泡七、八次仍有香味。
品飲“大紅袍”茶，必須按“工夫茶”小杯啜飲，方見妙處。
- Apr 15 Wed 2015 22:13
走不穩手無力 竟是脊椎長瘤
走不穩手無力 竟是脊椎長瘤
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前，一名19歲的沈同學，自一年前起開始出現走路身體無法平衡、手部無力的症狀，經過檢查後發現是神經纖維瘤，壓迫頸椎神經所致，若不切除恐會有致命危險，因此，在醫師的建議下，他以開刀方式摘除2顆腫瘤，而目前症狀已獲得緩解，不過，他的脊椎還有10多顆大小不一的纖維瘤，仍需持續追蹤。
纖維瘤壓迫神經 若不治療恐會造成癱瘓
臺北慈濟醫院神經外科黃國烽醫師表示，沈同學頸椎上有2顆神經纖維瘤，壓迫到神經，且其中一顆相當巨大，幾乎填滿著脊髓腔，影響腦脊髓液分流循環，因而出現下段發生脊髓空洞症，若不開刀恐會造成癱瘓，甚至致命。
但高位頸椎手術的風險很高，稍有不慎可能會有呼吸衰竭、四肢癱瘓、大小便失禁、死亡等併發症，因此，醫師以顯微鏡輔助頸椎腫瘤切除手術，成功摘除頸椎上的神經纖維瘤，而目前沈同學肢體不平衡的狀況已經消除。
神經纖維瘤 為遺傳性疾病
多發性神經維纖瘤是一種自體顯性遺傳疾病，黃國烽醫師表示，依照臨床表現和致病基因不同可分為2型，第一型發生率約為4000／1，第二型則更為罕見，發生率為40000／1。
第一型的病徵主要出現在周邊神經系統，最常見的就是皮膚出現大小不一的神經纖維瘤和牛奶咖啡斑，而第二型的神經纖維瘤，則主要侵犯中樞神經系統，但因它無特定生長部位，所以，像是腦部、胸椎、腰椎、脊椎都可能長出腫瘤。
成長速度緩慢 患者需定期追蹤
神經纖維瘤現今尚無有效治療方法，但因屬良性腫瘤，成長速度緩慢，且通常要好幾年才會長到一、兩公分，所以，只要不壓迫到神經，患者定期追蹤即可，然而，在診斷及預防方面，可藉由抽血檢查基因是否有變異，如有生育計畫，則可請遺傳諮詢醫師協助提供建議。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/他走路不穩-手無力-竟是脊椎長10多顆瘤-061000804.htmlcoach皮夾 coach手拿包 coach長夾 lv包 buycopy88
- Apr 15 Wed 2015 22:05
你的頸椎還好嗎？5 個動作巧放鬆
你的頸椎還好嗎？5 個動作巧放鬆
【你的頸椎還好嗎？5 個動作巧放鬆】
長期低頭玩手機、在電腦前辦公的人，多多少少都患有頸椎方面的毛病。
今天，教大家一套緩解頸椎不適的操，只要5 個動作，每個動作每天1分鐘，
非常實用！快轉給手機族、辦公族們吧！跟著圖片動起來吧！
- Apr 15 Wed 2015 00:57
身體疼痛發警訊 就醫意外發現肝硬化！
身體疼痛發警訊 就醫意外發現肝硬化！
資料來源與版權所有:uho優活健康網
身體疼痛發警訊 就醫意外發現肝硬化！
佛教台中慈濟綜合醫院
上腹部反覆疼痛，誤以為胃部宿疾，痛到昏厥就醫的病患，發現是膽結石作祟，幸運的是還提早查出肝硬化癥兆，固定服藥控制，減緩惡化。醫師提醒，身體反覆疼痛是重要警訊，而腹部疼痛更可能潛藏沈默殺手，尤其Ｂ、Ｃ型肝炎患者一定要定期追蹤，以免造成難以挽回的遺憾。
五十五歲的魏女士，已經因胃酸過高、腹部悶痛困擾數十年，持續一個月針刺般的陣痛反覆發作，讓他冷汗直冒，吃胃藥、求醫都無法改善，直到痛昏被送到臺中慈濟醫院急診，終於查出疼痛是膽囊多顆結石引起，另一個意外發現則是魏女士的Ｂ型肝炎已演變成肝硬化！ 
（圖：醫師為病患照腹部超音波）
肝膽腸胃科林忠義醫師指出，膽結石病患急性疼痛發作會發燒、起寒顫，上腹部反覆疼痛，應該儘快找醫師診治，林忠義推測魏女士是膽汁鬱積導致腸內細菌逆流增生，長期累積成膽囊結石，於是會診一般外科，以腹腔鏡摘除膽囊。
林忠義醫師說，胃、膽、十二指腸的位置十分接近，多數人會誤以為上腹部疼痛是胃痛，魏女士摘除膽囊，永絕後患，但未來飲食要特別注意清淡，以免影響消化。最幸運的是，魏女士家族有肝炎病史，他本身也是Ｂ肝患者，卻忽略定期追踨，要不是這場病，還查不出已有肝硬化癥兆，靠著服藥控制，他已能控制惡化速度。
林忠義醫師指出，肝病幾乎是國病，幾百萬Ｂ型肝炎與Ｃ型肝炎帶原者如果沒有做好定期追蹤，很容易就會從肝炎，演變成肝硬化、肝癌，縱使肝病三部曲令人害怕，但只要病人好好配合醫師治療，維持良好生活習慣與使用藥物，黑白的人生也能變彩色。
林忠義醫師提醒，慢性肝炎病患每六個月要做超音波並抽血檢查肝功能，肝硬化病患則是每三個月要照超音波追蹤。如果病患的超音波檢查發現有脾腫大或胃鏡發現有食道靜脈瘤，健保都提供終身治療補助，病患只要定時服用抗病毒藥物就能延緩病程進展到末期肝硬化，也能降低肝硬化轉變為肝癌的機會。
- Apr 15 Wed 2015 00:27
超音波現形記
超音波現形記
日昨 受醫囑空腹去作超音波檢查
抓出兩個壞東西
膽囊息肉和腎臟囊泡
醫生說
以後定期追蹤就好
這是什麼東東 趕忙上網查查
膽囊息肉泛指膽囊內壁黏膜上的突起物，不論大小、數目、良性或惡性。
會發現膽囊息肉通常是在腹部超音波或是放射線檢查時，而由於前者的普
及與方便性，大多數是由超音波發現的。膽囊息肉的成因多半不明，若依
據組織學上來分析，最多的是膽固醇息肉，有報告統計約佔六成。為數最
多的膽固醇息肉通常會較小而是多發性，即同時存在有多個息肉，其餘種
類的息肉則是單一個息肉為多。除了少數會因脫落造成類似膽囊結石的症
狀外，一般膽囊息肉並不會造成臨床症狀。
幾乎所有的膽囊息肉都是良性的，並不需要任何藥物或是特殊治療。根據
過去的研究發現大小在一公分以下的，基本上只要持續用超音波追蹤，約
每半年至一年一次即可。若大小超過1.2公分時，則有出現癌變的現象，
卻無法由影像檢查區別，所以一般會建議手術切除。至於1.8公分以上的息
肉屬於侵襲癌的風險更大，最好手術切除。
腎臟囊泡是很常見的問題！根據統計，40歲以前的發生率約為20%，60歲
以上則高達33-50%。其實，不只腎臟會長囊泡，身體其它任何器官也都會
發生，如：肝、脾、胰、肺…等。只是，腎臟的發生機會最大！這些囊泡的
成因很複雜，有的是無法根治的遺傳疾病，例如：多囊性腎，嚴重時會導致
腎衰竭而必須接受洗腎或換腎治療；有的則是腎臟發育不良或腎功能退化產
生的囊泡。而絕大多數的人身上長的是良性的單純性囊泡，它的成因至今還
是一個謎，有的學者認為它是腎小管阻塞所造成的。
簡單性腎水泡的病因尚不清楚，可能與人體內激素的調節不正常有關，不過
很多外在的因素，如不良的飲食習慣，勞逸失宜，情緒不良，毒素等都可以
刺激簡單性腎水泡的發出現。
除了抽血檢查腎臟功能外，驗尿也是常規的檢查項目，一般會注意看是否有
蛋白尿、血尿或糖尿。如果發現自己的小便起泡沬，泡沬像肥皂水般的聚集，
且泡泡的顆粒較大，久久不易散去，就是蛋白尿的症狀。一般正常健康的人
每天都會排泄微量的蛋白到尿液中，若一天超過150毫克，就稱為蛋白尿。
- Apr 14 Tue 2015 19:14
如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織*
如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織*
如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織
據悉 : 再過幾年就會有一種新病症出現----肌少症,正是下文所指.
把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知腿部衰老的報警信號：
報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
報警信號2：做點事就腰酸腿疼。
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號3：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號4：雙腿一側發涼。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號5：抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
報警信號6：腫脹。
血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
報警信號7：靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
報警信號8：髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
必學！這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
1.髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
2.膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
3.腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
4.腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
5.腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
文章網址：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/311373339
本篇感謝LEE媚兒分享
- Apr 10 Fri 2015 23:20
全球傳瘋了的瘦身操，堅持一個月瘦到驚叫！
全球傳瘋了的瘦身操，堅持一個月瘦到驚叫！
全球傳瘋了的瘦身操，堅持一個月瘦到驚叫！
想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！ 9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇蹟！
不要太瘦哦！
- Apr 09 Thu 2015 00:52
五十肩的治療(真人分解動作)
五十肩的治療(真人分解動作)
五十肩的治療(真人分解動作)
blog-悠遊蓮田-景麗-部落格
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- Apr 09 Thu 2015 00:48
神奇肩胛骨柔軟術：3招改善失眠、頭痛、手腳麻!
神奇肩胛骨柔軟術：3招改善失眠、頭痛、手腳麻!
撰文者 //黃泳晞整理
日本知名整脊師告訴你，肩膀痠痛要從根本下手，把肩胛骨變柔軟，才能有效消除肩頸痠痛，除此之外，更能改善失眠、頭痛或手腳麻等症狀。
得到大量民眾支持，25年來已診療超過5萬名病患的日本整脊師片平悅子在《驚人坐推力》書中指出，肩胛骨是對人體而言非常重要的部位，附著了上半身幾乎所有大小不一的肌肉。因此，若是肩胛骨僵硬、移位，這些肌肉便全部處於被拉扯的狀態，許多疼痛也會隨之產生。
反之，若是能讓肩胛骨放鬆、回到正確位置，舒展肩膀肌肉，則因為肌肉僵硬、血液循環不良所引起的肩痠、頭痛、失眠、手腳麻等毛病，也都能不藥而癒。
片平悅子提供以下2個可以馬上進行的肩胛骨靈活度檢查，與3招簡單就能做到的增加肩胛骨柔軟招式，讓你找回健康的背部肌肉，痠痛不再來。
馬上能做的肩胛骨檢查 *@*
仰式：舉手萬歲法
仰躺時把手舉成高呼萬歲的姿態，手掌如果可以完全碰到地板就算及格。
坐式：背手合掌法
請將手掌繞到背後，在背後合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔軟，便可以把手舉到脖子根部附近。
可以簡單辦到的肩胛骨運動
肩胛骨上下運動～
端正坐好後，嘗試把肩胛骨內縮3公分，讓肩胛骨往脊梁骨靠近，接著上下移動肩胛骨。
放鬆原本不靈活的肩胛骨，讓四周僵硬的肌肉可以自由活動，進而改善血液循環，氧氣與營養就能送到肌肉，累積在體內的廢物也會被排泄出來，使肩膀變得輕鬆。
肩胛骨歸位運動 ～
身體面向正面，手往後抓住椅背，手肘彎曲呈直角。在此狀態下把肩胛骨往脊梁骨靠近，並深呼吸3次。這個動作可有效的讓外移、前移的肩胛骨回到原來位置。
進階肩胛骨旋轉運動 ～
歸位運動做起來很從容輕鬆的人，可以試著以歸位運動的姿勢，順時針慢慢旋轉手肘。由於第二肋骨相鄰肩胛骨的上緣，所以特別容易不靈活，這個動作可以有效改善此部位。
- Apr 09 Thu 2015 00:33
手術前的三思八問*
手術前的三思八問*
跟各位朋友宣導一個觀念：
任何的手術，都存在著一定的風險！
不論醫師有沒有向您詳細清楚解釋，風險永遠都是存在的！
手術前有一個基本觀念我一定要宣導一下，「三思八問」，自己好好的問醫師，
如果醫師回答不出或是不願回答或是不屑回答這些問題，那建議您不論是名醫或是XX醫，不用再留戀，換一位醫師會更好。
下面這篇文章給各位做一個參考！
三思八問
林啟禎／國立成功大學醫學院教授
許多病患覺得醫師病情解釋不清楚，但反之也有醫師覺得已費心盡力解釋，但病患卻聽不進去，這認知差距當然涉及專業用語、溝通時間長短、面對病情心態準備及立場不同的落差。如何消除落差？許多有心人與團體都有建言與標準流程，其中醫改會提出的手術前說帖是「三思而後行，八問而後動」，的確有益醫病雙方共同思考與參考。
第一思是「要不要動手術？」其中包括「為什麼要？」、「不動會如何？」及「有無其他選擇？」共三問。
為什麼要動手術？是救命？是祛病？是改善症狀或功能？手術效果期限多久？手術的禁忌為何？這是醫病溝通間常見的最關鍵問話，但萬一醫師不耐煩，而病患不敢問，這就會造成醫病雙方日後很大的認知差異。而有些問題如果醫師專業素養不夠，還不一定回答得出來。
不動手術會如何？車禍導致腦出血昏迷，不開刀會有立即的危險嗎？神智不清是因為腦傷還是酒醉？等待與觀察會使病情加劇或逐漸改善呢？這不只是病患要問清楚，醫師本身在判斷上也要收集證據以立即做出最佳決策才行。
有沒有其他治療選擇？跌倒骨折，除了手術復位打鋼板骨釘，可不可以徒手復位以經皮骨釘固定？還是包石膏吊三角巾就可以了？其優劣點各為何？常有不同經驗的不同醫師會做出不同的判斷。
第二思是手術的內容與過程，其中間三問是：手術的類型及潛在的併發症，麻醉的選擇及過程，及手術者的經驗及醫院的設備。而這幾個問題，最難定義得很清楚，也很容易起爭議。
選擇的是哪一種手術？手術切口從那裏開始？經過那裏？範圍多大？手術流程如何？有幾條血管神經會出現在術野？有多少可能會造成併發症？萬一發生併發症時容易不容易處理？醫師如何臨場反應？這些問題都非常不容易回答，因為變數太多，但醫師在病患有疑惑時需以最大誠意盡量回答，以促進彼此之間的信任。
需要哪一種麻醉？如何選擇？優劣與危險性如何？因為手術醫師與麻醉醫師是第一線與第二線的不同醫師，後者其實承受更大的壓力。最近三起鉅額醫療賠償糾紛有兩件與麻醉有關，可見麻醉溝通落差的困難性及嚴重性。
醫師的水準認證與醫院的設備如何認定其實非常不容易。連衛生署都雖有訂出完整客觀的量化標準，但仍無法確切公布對醫師與醫院水準的認證評鑑細節與結果以昭公信，當然一般人恐怕容易流於參考行政資歷或朋友口碑的表面看法。
第三思是手術後會如何？兩問包括何時可以回復正常作息？及其他疑問等？例如第二或第三位醫師的意見如何？而驗證病患個人認知的意願與決定是否表達清楚了呢？
其實，醫病溝通時，不只病患擔心醫師不願或沒有說清楚，醫師也擔心病患思考或詢問得不清楚。醫改會的「三問八答」雖然與醫療法第63與81條的「病情告知與知情同意」規定或許條文不同，但精神與用意十分相似，都在協助醫病雙方整理手術判斷思緒，以便做出最佳的決定與溝通。因此不只病患該熟讀，醫師也應該如此才是。
- Apr 08 Wed 2015 23:38
巴金森氏症患者年輕化 有人19歲即發病
巴金森氏症患者年輕化 有人19歲即發病
新頭殼newtalk 2012.04.07 謝莉慧/台北報導
據統計，台灣60歲以上的人口，大約每百人就有1人罹患巴金森氏病，而花蓮慈濟醫院巴金森治療研究中心觀察發現，有愈來愈多的40歲以下民眾罹病，甚至有病友19歲就發病。
慈濟醫院最近針對1百多名巴金森氏症患者的生活作息進行分析，發現巴金森氏症的危險群包括經常接觸除草劑、殺蟲劑以及身處重金屬或揮發性氣體環境者。
巴金森氏症的症狀包括不自主的顫抖、行動緩慢、口齒含混、結巴等，嚴重時甚至會出現肢體僵硬必須臥床，不過最令病友難受的還是外界的異樣眼光。目前的治療方式可分為藥物治療與手術2種形式，近年來也有人開始研究幹細胞療法的可能性。
其中藥物治療以1960年代後期開始使用的左多巴(L-dopa)為主，可以有效治療包含動作緩慢、僵硬與顫抖等主要症狀，最新趨勢是研究各種配合使用的緩效式多巴胺促效劑，並在疾病初期利用含有多巴胺促效劑的藥物貼片，將貼片貼在大腿、肚子等大面積皮膚部位，搭配傳統治療藥物，而台灣這幾年也規畫引進藥物貼片的治療方式。
手術治療最有效、最新的方式就是深部腦刺激手術（Deep Brain Stimulation，簡稱：DBS），通常建議病友在使用藥物出現嚴重副作用時，以深部腦刺激透過放置電極片，採用電刺激的方式來刺激大腦深部的結構，藉著產生電流控制調節腦內不正常的活動訊息，而達到運動症狀的控制。
有別於傳統的燒灼手術，深部腦刺激最主要的優點在於不會破壞腦部組織，而是一種可逆式的反應，如果有不良的副作用可以將刺激器摘除，還可以配合個案反應調整刺激量，以符合最理想的臨床結果。
而19歲發病、23歲接受深部腦刺激手術治療的戴宗龍，是目前全台最年輕接受深部腦刺激手術治療的個案，他在接受DBS手術後，已從原本必須臥床到現在可以工作。
「明天不是世界末日，太陽下山還是會再爬起來，只要活著就有希望！」戴宗龍表示，連小朋友都會的洗澡、吃飯、穿衣服對發病後的他來說，都十分困難，當時因為害怕別人的異樣眼光而不敢出門，只有半夜是清醒的，因為半夜才不會有人發現他的「奇怪」，直到接受了深部腦刺激手術後，最大的不同是做任何事情都不用再靠別人，現在有工作可以自力更生，甚至還可以幫助別人。
花蓮慈院兼任台灣鬱金香動作障礙關懷協會理事長陳新源醫師提醒大家，目前巴金森氏病還是一種無法完全治癒的疾病，現行的治療方式都在針對症狀的改善，不論是吃藥還是手術，都需要病友及家屬的全力配合，希望每位病友不光是勇敢接受治療，治療後也要勇敢走出家門、重拾信心。
- Apr 08 Wed 2015 23:01
201412291736
201412291736腳是第二顆心臟 保養身體從腳做起
腳是第二顆心臟 保養身體從腳做起
中醫強調穴道，特別指腳底板腳窩的位置，有個湧泉穴，如果時常按摩，晚上很好睡覺喲，不妨試試看！
平常也可以泡泡腳，讓身體血液循環更好。
（健康醫療網／記者許碩穎報導）氣溫驟降，有心血管疾病者要特別注意保暖與養生。傳統醫學認為，腳是人類的第二顆心臟，平時做好保養，等於顧好心臟。
中醫師徐仁德說，我們人碰觸不到心臟，所以無法按摩心臟，但是我們能藉由腳部的各反射區來達到保護心臟的效果。中醫的足部養生有兩大優點，不僅能夠隨時隨地履行，按、壓、搓、揉或敲擊都能由自己控制。
敲擊腳底：晚上睡前擁拳頭敲擊腳底，透過敲擊給腳底刺激，加快全身的血液循環。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周以放射狀進行，以稍有疼痛感為度。
雙腳搖晃：全身血液循環不佳，就會產生內分泌失調的現象，像是頭痛、食欲不振等徵兆，簡單地晃動的腳部刺激便可增進血液迴圈。可仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，連續5分鐘後，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天畏寒，可在就寢前搖晃雙腳，就會覺得全身暖起來，有助於改良睡眠。
赤腳走路：腳掌是堅持人體平衡的主要部位，所以健康的第一要件就是要有健康的腳掌。為了促進身體健康，在家盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，光腳走路，也可赤腳走卵石路，對於血液循環有正面幫助。
腳底摩擦：腳底離心臟最遠，末梢血液循環不通暢時，四肢就怕冷，也容易失眠。而失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，等到腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然入睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然後相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦幾次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
揉搓腳趾：有加強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次3分鐘；可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。而且小趾又是小腦的反射區，所以中醫相信揉搓小趾還有助於增強腦力。
資料來源 良醫健康網 http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000018545
- Apr 08 Wed 2015 22:55
雙腿看脾腎
雙腿看脾腎
雙腿看脾腎
在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。中醫師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。
雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛症狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。
此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。
雙腿水腫：脾虛
中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。
飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。
另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。
膝蓋涼，手腳涼：冷寒證
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。
1.摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。
2.揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。
- Apr 08 Wed 2015 22:20
這樣吃，一輩子遠離糖尿病！
這樣吃，一輩子遠離糖尿病！
糖尿病是以高血糖為特徵的代謝
性疾病
高血糖則是由胰島素分泌缺陷或其生物作用
受損引起的，抑或兩者兼有。
患者長期處在高血糖狀態，會引發各種組
織，
特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損
害、功能障礙等。
有學者說：「糖尿病不可怕，糖尿病的併發
症可怕」。
的確是這樣，我們身邊有許多糖尿病患者或
多或少都出現了糖尿病併發症，
這類病人更應做到飲食有節。
如何才能吃對食物，幫助藥物或替代藥物降
血糖呢？
我們經過近3年的時間，查閱了大量涉及飲
食降糖的資料，
經研究運用，其降糖效果理想，現介紹給讀
者..
直降血糖食物
玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木
瓜、黃鱔、鯉魚、茯苓、黃精。
理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南
瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、
海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、
蘋果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、
黃鱔、牡蠣、鯉魚、魷魚、鰻魚、豆腐、大
蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、
黃精、桔梗。
胰島素樣食物
苦瓜、南瓜、牛肉、牡蠣、大蒜、人參、西
洋參、蓮子心。
調整血糖食物
黑米、黑豆、蕎麥、燕麥、菠菜、香菇、草
莓、菠蘿、鴿肉、鰻魚、黃芪、桔梗。
防併發症食物
玉米、大豆、黃瓜、芹菜、花菜、番茄、蘆
筍、海帶、白菜、木瓜、柚子、山楂、
鴿肉、海參、鯉魚、魷魚、三文魚、鱈魚、
酸奶、麻油、黃精、枸杞子。
「食物是最好的藥」，上述食物無論對1
型糖尿病、2型糖尿病還是其併發症皆有
效。
該吃就吃，該喝就喝，既解決了飢餓，
又降了血糖，何樂而不為呢?
素材來自網路：如有侵權請告知 我會馬上刪除！
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圖片篇幅無限大：歡迎蒞臨---
- Apr 08 Wed 2015 20:22
一定要看！過了25歲新陳代謝開始變慢...教您10個提升新陳代謝的方法！
一定要看！過了25歲新陳代謝開始變慢...教您10個提升新陳代謝的方法！
你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有
──拚命節食還是瘦不下來
──換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善
──體力越來越差，動不動就覺得倦怠
恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！
常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。
◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！
日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。
賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛裡，甚至更多。
不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！
◆3.多喝礦泉水。
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
◆4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。
別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。
相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
◆5.深呼吸。
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以□！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
◆6.捐血好處多，利人又利己。
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。
因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份証熱情捐血去。
◆7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。
另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。
◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。
同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身袪痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。
◆10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
如果你三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。 如有任何問題 歡迎來信※喜歡就分享吧！※
- Apr 08 Wed 2015 19:57
李嗣涔：生過病，人生不再硬撐
李嗣涔：生過病，人生不再硬撐
- 作者 ： 莊安華
- 圖片來源 ： 陳德信
一旦不care（照顧）自己，「禍」就從小處開始出現，慢慢累積、變大後就崩潰了。
從35歲練氣功以來，台大電機系教授李嗣涔20多年不曾生病，卻在擔任台大校長期間突發中風。
在中風前的一、兩個星期，李嗣涔天天熬夜看研究生提交的論文。當日早上8點開始，他陸續為5名學生進行論文口試，下午2點結束後，直接趕往大考中心，繼續主持他第6個會議。
在會議進行時，李嗣涔坐在主席位上，攤開一疊文件閱讀，突然感覺自己腦子裡有血管破掉、血液衝了出來，然後他看著文件上的字開始飄動，視線根本無法聚焦，就立即開口請身邊的教務長幫忙主持會議。
「我交代完教務長後，一站起來就沒了意識。再次醒來，我已經是在加護病房，也開完腦部手術了！」李嗣涔回憶當時中風的情況。
現在李嗣涔右邊的頭部上，仍留有手術的疤痕，那一次的中風雖然讓他登上媒體新聞版面，但他非常慶幸自己命大，在非假日的會議場合上發生中風，會議現場所有人都立即察覺他的不對勁，馬上將他送往台大醫院急救，而醫院當時也有充足的醫護人力，迅速為他進行開腦手術，清除腦中積血、進行止血，讓病情在送醫就診到完成手術的40分鐘內，得到妥善處置。
「我練功練得太健康，所以才出了問題，」李嗣涔對於自己發生中風，坦然說出了看法。
氣功，是李嗣涔多年來持續投入研究的一項科學主題。當年前國科會主委陳履安推展氣功科學的研究，李嗣涔也加入研究行列，並練起氣功，透過自己的身體去感受、了解中國老祖先所說的「氣」。
李嗣涔說，他練了氣功一陣子後，即成功地達到「氣聚丹田、氣走任督脈」，而且以往每年冬季都會發生的支氣管炎竟不藥而癒，身體若是出現感冒的初期徵狀，自己當晚練功走走氣，病徵在隔日就會消失，「練氣功後的20多年來一直不會生病，真的很奇怪。」
工作壓力將健康底子啃食殆盡
因為長年不生病，李嗣涔開始不關照自己的身體，對健康失掉警戒心。後來他接下台大校長一職後，工作份量加重，無暇再練氣功，而之前藉由氣功打下的健康底子，逐漸被長期熬夜加班、工作壓力、開不完的會議啃食殆盡。
「一旦不care（照顧）自己，『禍』就從小處開始出現，慢慢累積、變大後就崩潰了，」李嗣涔指出，那時他的身體一定相當疲憊、血液循環不良，但他卻硬撐下來，不懂得休息，才會引發中風。
工作疲勞的身體透過中風這個可能會奪命的警訊，向李嗣涔發出嚴重的抗議，讓他不能對身體健康等閒視之，同時他也必須趕快回到工作崗位，積極落實復建。他說，腦部受傷開過刀，會有站不穩、平衡感差等後遺症，他在動完手術後的第三天、身體可以下床活動後，趕緊進行復健，練習平衡感。
10天後出院回家，他一切遵照復健師指示，規律訓練關節、肌肉，並在家裡裝滿扶手，協助他在步行時抓住平衡感。結果一個多月後，他就回校上班。
從那時起，他也開始減重，每餐只吃七、八分飽，飯後一定步行（午餐10分鐘、晚餐40分鐘），假日則是到戶外郊區健行，至今已經減掉超過10公斤的體重。
中風讓他的視覺受到損害，看不見某些視野範圍。後來他知道轉動眼珠看周遭環境，是很重要的復建動作，得空時會不時轉轉眼珠，建立視覺影像庫，讓大腦抓到影像補入缺損的視野。
從此成為「血壓大師」
大病之後，健康成了李嗣涔時時提點在心的大事，他恢復練氣功，每天一定會量四、五次血壓。
這五年來，他天天量血壓，笑稱自己變成「血壓大師」，會避開容易引起高血壓的各種因素，比方說久坐、熬夜、情緒不穩等。如果發現血壓高，就會立即休息，走一走或躺到床上，緩下情緒，並養成午休小寐的習慣；在晚間11點前就寢，並提醒研究生早點寫好論文，不要讓他熬夜趕工看論文。
在接下第二任校長工作期間，某一天他感覺身體又有異樣，結果一量血壓發現血壓值超過190 mmHg（正常值是120mmHg）。「生過病，會比較有警覺，不會再硬撐，」他說，當時那狀況差點發生中風，他立刻趕快就醫解除危機。
李嗣涔的家人與同事看到他積極落實健康管理，也會跟著他一起做。比如說，李太太在每日晚餐後，陪他外出步行40分鐘；常常跟李嗣涔開會的人，一定知道開會兩小時後，他會要大家休息10分鐘，起身走動喝水、上廁所，避免久坐造成血液循環不良。
「人生能夠禁得起幾次中風？來一次就夠瞧了！」李嗣涔說，氣功研究也與健康一樣，講究身、心、靈的發展，但過去他太過鑽研氣功的「神靈」層面，忽略身體的重要，而中風讓他獲得大教訓，更深刻了解到健康才是人生一切的根本基礎，因為沒了身體健康，一切都枉談。
