目前分類:醫護養生 (1824)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
【 十三種高纖食物 】


高纖食物之脂肪、熱量都不高,完全符合預防心血管疾病的飲食標準。它們均含有大量纖維素及抗氧化物,確實可以降低膽固醇、防止血液凝結,達到保護心血管的效果。據調查發現:「食物纖維」類似血管清道夫;每天增加5公克的纖維攝取量,得到冠狀動脈心臟病的機會就會下降 37% 。通常,脆、軟、滑、黏或是有彈性的東西,都含有水溶性膳食纖維,譬如:黑木耳、薏仁、芹菜(含葉子)、海帶等,都是屬於高纖類的食物。

以下是十三種公認的天然高纖食物 ──

1. 杏仁


杏仁,含苦杏仁約 3 %,蛋白質達 24 %,脂肪油(杏仁油)約 49 %,並富含鈣、鎂、磷等礦物質,各種游離氨基酸,及膽甾醇、雌酮、α-雌二酮、苦杏仁脢等。 杏仁中特別含有維生素A,也含有一種叫作苦杏仁的化學物質,人體食後,經消化分解,能產生氫氰酸和苯甲醛兩種物質,能預防血小板凝結,有效控制膽固醇,減低心臟病風險,是有益心血管的食物之一。其中不但具有高含量之蛋白質和豐富之抗氧化劑 ── 維生素 E,還含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂防酸。但杏仁的熱量高,應避免過量食用,最好同時減少其他油脂類攝取。將杏仁用磨碎機磨成粉狀,拌入菜中或是灑在飯上,不但可以增加口感,也可以充分吸收杏仁營養。


2. 薏仁


屬於水溶性纖維的薏仁,可以加速肝臟排除膽固醇,其降膽固醇效果不輸燕麥,且薏仁仍有降血脂之成分。最好的使用方式是將薏仁煮成飯,成為主食一部份:方法是一碗薏仁對一碗半的水,放進電鍋裡煮熟。煮好後分成小包裝放進冷凍庫冷藏。煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍,放入飯鍋與米一起煮熟。這種方式不但可以控制白米與薏仁的比例,也可以經由再次烹煮,使薏仁變軟。但不宜煮成薏仁甜湯,否則容易增加熱量。


3. 黑芝麻




黑芝麻含有鐵質、維生素及抗氧化的成分,不僅能防止血管硬化,其中的不飽和脂肪酸,也可以讓血管維持彈性,預防動脈粥狀硬化,是優質的油脂來源;其中以油酸、亞油酸及甘油脂為主,同時還有脂麻素、脂麻油酚、卵磷脂、蛋白質、多縮戊糖及礦物質。芝麻裏有極豐富的B1,能幫助人體代謝碳水化合物。芝麻裏還有維他命E,是可促進肌肉發達,恢復肌肉疲勞的營養素。芝麻的菸鹹酸能安定神經,滋補神經系統,對過敏性的神經疾患,視覺神經的缺乏都有補益。此外,經常食用還可以達到預防便秘的軟便功效。


芝麻的營養成分是藏在種子裏,因此建議生芝麻最好先用乾火稍微炒一下,讓有效成分經由加熱、破殼、爆開而釋放,才能充份攝取其營養。或是將黑芝麻打碎磨成粉,灑在飯上、菜上,也可以充分攝取到芝麻素。著名的客家擂茶,就是用小缽將黑芝麻、花生、綠茶等一一費工,研磨成細粉,沖成茶飲。


4. 黃豆


黃豆含多種必需氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪及膽固醇代謝。尤其含有抗氧化物質金雀異黃酮、蛋白質纖維和寡糖,十分適合素食者將之當成主食。且黃豆與米有互補作用,正好形成完整的蛋白質來源。一般的米缺乏離基酸,恰巧可由黃豆補充,而黃豆缺乏的鉀硫氨酸也可由米中遞補。建議素食者不妨改由黃豆飯來提供良好蛋白質來源,並減少「油炸類」黃豆加工品的攝取。可先將黃豆泡熱水 4 小時以上,將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來,再換水烹煮,較不會造成脹氣。


5. 木耳


黑、白木耳富含膠質,低熱量、低油,其高纖成分,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,自古以來就被當成預防動脈硬化的好食物。此外,黑木耳中含抗血小板凝集物質,與腺草、洋蔥、大蒜等效果類似,對於預防動脈粥樣硬化、冠心症及血管栓塞性中風(很小的血塊會形成血栓)有不錯的保建效果。但因木耳具有軟便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。乾燥的木耳,纖維含量較高,可先用水泡開,洗淨切絲,用熱水川燙一下,撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌,就成為一道小菜。


6. 海帶


研究發現,海帶內含岩藻多醣昆布素,類似肝素的作用,可以預防血栓 ( 血管阻塞 ) 和血液黏性增加,預防動脈硬化。而且,海帶屬於水溶性纖維,因此可以加速膽固醇排出體外。海帶煮湯或涼拌均可,但海帶本身含鈉,最好是減少使用調味料。


7. 玉米(Corn)、玉米鬚


玉米油含不飽和脂肪酸,高達 6 成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米鬚則有利尿作用,能幫助穩定血壓。玉米洗淨加水適量,可煮成粥;玉米鬚可煮水當茶喝。


8. 山楂


山楂的汁液成呈透明的酒紅色,適量飲用山楂茶以幫助消化,且是最常被用來做為降低血脂的中藥材。研究發現,山楂可以減少肝中 HMG-COA 輔脢的活性,抑制肝臟和其他組織合成膽固醇,減少低密度膽固醇之生成。山楂成分中的抗氧化物質 ── 三及黃酮類,可增加冠狀動脈血流量、擴張血管,防止血液凝集所造成之栓塞。此外,山楂可增加胃酸之分泌,故胃酸過多或是消化性潰瘍的人,最好是飯後再食用。


9. 燕麥(Oat)


燕麥在以前都是種在土木較貧瘠的山坡上,可長到高達 1 - 1.5 公尺,用來餵食戰馬的飼料作物。燕麥粉或燕麥片也可作為麵包、餅乾的添加成分,其蘊含的水溶性纖維能減少腸道吸收膽固醇,改善便秘,並延緩飯後血糖上升,有助於糖尿病患控制血糖,還可改變血中脂肪酸濃度,降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。一天攝取可溶性纖維質 5~10 公克,約可降低 5% 低密度脂蛋白,並可幫助降低血壓。;每天食用一杯半的燕麥片(rolled oats)是一種改善血脂質的飲食方式,可減少冠狀動脈及心臟、血管疾病的危險。燕麥是少數具備抗氧化劑的穀類之一,豐富的纖維和蛋白質能讓人飽足,進而減少攝取油膩食品,達到控制體重的目的。但燕麥不易消化,胃腸不好者要煮久一點,讓燕麥中的纖維發揮最大效果,且對麩質過敏者要謹慎食用。


10. 高麗菜


高麗菜富含膳食纖維、礦物質、維他命C,營養價值高,更重要的是,高麗菜當中有維生素 K1 和維生素 U,含有抗潰瘍因子,可修復體內受傷組織,可保護胃腸黏膜,經常食用可減少胃部不適。但高麗菜容易引起脹氣,因此腹脹患者不要吃太多。


11. 南瓜


南瓜又稱飯瓜或番瓜、麥瓜、金冬瓜、番南瓜等,為葫蘆科植物 ,一年生蔓生藤本。其果實前端多凹陷 ,表面光滑或有瘤狀突起和縐溝,成熟後有白霜,有圓、扁圓、長圓、紡綞形或葫蘆形等樣貌。南瓜葉有治痢疾、疳積和創傷之效 。南瓜花清濕熱,消腫毒,治黃疸、痢疾、咳嗽、癰疽腫毒。 南瓜根性平,味淡、無毒,有利濕熱、通乳汁、治淋病、黃疸、痢疾 、乳汁不通等功效。南瓜蒂有治癰傷、疔瘡、燙傷之功能。南瓜藤味甘苦 ,性微寒,無毒,功用清肺、和胃、通絡,用於治療肺結核低熱、胃痛、月經不調和燙傷等 。南瓜瓤則主治燙傷、創傷等。 南瓜是便宜的瓜蔬,不妨經常食用,有滋陰、補胃、健脾 、防浮腫等作用,是很好的保健食品。


南瓜味甜、肉厚,呈黃白色,老熟後有特殊香氣且耐貯藏,味甘適口,可炒食,是夏秋季的佳餚。南瓜還可作飼料或代糖,所以有不少地方稱之為飯瓜。由於南瓜不僅含有豐富的糖類(葡萄糖、蔗糖、多縮戊糖 ── 戊聚糖,pentosan )、澱粉 、脂肪、蛋白質、維他命A、B、C和鈣、磷等礦物質,還含有人體造血必需的微量元素鈷和鋅,這兩種元素在人體細胞 生理活動中起著重要的作用。其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一 ,而鋅直接影響成熟紅細胞的功能。 南瓜含有豐富的糖類、澱粉,所以老南瓜吃起來既鬆軟又甘甜 。

早在詩經中,就曾有關於南瓜食療的記載;自古以來 ,中國人民就十分重視南瓜的食療、藥用之價值。明《本草綱目》載:性味甘、寒、無毒,能補益氣;《醫林纂要》載:能益氣歛肺 ;故中醫認為南瓜有消炎止痛、解毒、養心補肺、補中益氣等作用。現代營養學家和醫藥學家們發現:南瓜含有某些活性物質,有促進人體胰島素分泌的功效;南瓜還含有瓜氨酸、精氨酸 、麥門冬素、腺嘌呤及甘露醇等。現代醫學研究也認為 ,男性中年以後常吃南瓜子可預防攝護腺肥大症。


12. 紅豆


紅豆是豆科植物 ── 紅豆的種子,又名小豆、赤小豆,原產於中國,屬豆科一年生草本植物,為自交作物。在神農《本草綱目》載:紅豆通小腸、利小便、水散血、消腫排膿、消熱解毒、治瀉痢腳氣、止渴解酒、通乳下胎。紅豆之主要功能包括:清血、通便、補血、利尿、消腫、促進血液循環等;容易低血壓、疲倦的人,常吃紅豆會有的改善效果,婦女生理期間多吃加了糖的熱紅豆湯,可以補血、增加體力。紅豆富含蛋白質、脂肪、醣類、維生素B群(B1、B2)、鉀、鐵、磷及多種胺基酸等營養成分;其中離胺酸及維生素 B 含量在各種豆類中為最高。


另外,紅豆的種子內含有皂素,可健胃、生津、去濕、益氣、利尿、消腫及解毒等,亦可幫助消化吸收的功能。它的纖維質含量也相當豐富,能有效刺激腸胃蠕動,除了可利尿之外,還有預防便秘、使排便順暢的效果。雙腳容易腫脹者,常吃紅豆飯或紅豆湯也很有療效,不過並不適宜高血壓患者。


13. 蕃茄


蕃茄是含有豐富的茄紅素,有生津止渴、解熱、降血壓、預防老人斑等作用。愈紅的蕃茄含越多茄紅素,茄紅素的抗氧化媲美維生素 C、維生素E,蕃茄烹煮後,人體會更容易吸收其養分。


引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TeBUbsGREQWuMcuAaYfVv0yX/article?mid=48



oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大蒜的殺菌能力比抗生素強100倍】


大蒜的殺菌能力比抗生素強100倍】

據科學家表示,大蒜中的一種化合物,
在對抗一種會導致食物中毒的細菌時,
比常見的兩種抗生素強100倍。
大蒜中含有的二丙烯硫成分,
可以作用於特定的代謝酶,
對穿透黏滑的“生物膜”尤其有效。

這項最新研究發表在《抗菌化療雜誌》
( Journal of Antimicrobial Chemotherapy)上,
研究表示不僅二丙烯硫比抗生素紅黴素和環丙沙星療強100倍,
而​且通過服用這種大蒜化合藥物頃刻間就能摧毀彎曲桿菌。

研究人員表示,該最新發現將來可能會用於未加工和加工肉類,
以及​食品表面這些大多數細菌感染來源的處理。


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



大家都知道腎臟保健要減少鹽分攝取,殊不知油炸類的食物,也是腎臟不喜歡的食物,最好也盡量避免。


大家都知道腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒和維持體內液體平衡的重要器官,而如果想要保顧腎的健康,就應該讓專家教你該怎麼吃,掌握飲食大原則、調整改變飲食習慣,吃對了,就能顧胃又養腎。


長庚醫院毒物科主任暨長庚內科腎臟科教授林杰樑曾經罹患腎炎,也讓他此後立定方向朝腎臟專科前進,後來當了腎臟科醫師,加上平常對相關訊息的注意,讓自己的生活也愈來愈健康。一般來說,想做到保健預防腎臟病的發生,就要避免讓腎臟有太多負擔,甚至是傷害,飲食方面就應盡量遵守一些原則。


首先必須減少油炸類的食物,國民健康局有一份調查發現,三高族群罹患慢性腎臟疾病的危險性比一般人高,統計國內20歲以上人口,每10個人就有1位有慢性腎臟疾病,而患有高血脂、糖尿病和高血壓者,罹患腎臟病的風險是「非三高」族的1.5~2.3倍。大家都知道腎臟保健要減少鹽分攝取,殊不知油炸類的食物,也是腎臟不喜歡的食物,堅守飲食清淡原則的林杰樑驕傲地說,他讓孩子從小也跟著不吃炸雞、漢堡、薯條,所以,這些不健康的食物對他的孩子一點吸引力也沒有,無形中也養成健康飲食的生活習慣。


護腎飲食三原則



1 少吃油炸、燒烤以乾熱方式烹調的食物:


尤其是動物性食物,通常油脂及蛋白質含量較高,容易產生「先進糖化終產物」(AGEs),恐怖的是這些動物性蛋白質食物,透過炭烤、火烤、乾煎及油炸等乾熱方式料理後,會促進AGEs的產生達10~100倍之多;而AGEs被吸收到身體內組織器官之後,容易引起氧化作用及發炎反應,導致大小血管病變,有些人就會發現動脈硬化、糖尿病、老化及慢性腎臟病,通通找上門了。


2 蛋白質的攝取要適量:


一位成人每天正常的攝取量是4~6份,簡單的說,就是1顆蛋、1杯牛奶、1杯豆漿、1兩肉、或是3片小豆干,都是1份蛋白質。現代人愛吃大魚大肉,往往中午1個雞腿便當下肚,就將一整天所需蛋白質的攝取量吃完了。其實攝取太多蛋白質,並不會一時間就讓身體不舒服,只不過過多的蛋白質,身體吸收不完,會代謝成含氮廢物,過多就容易增加腎臟負擔,所以,愛吃肉的人通常腎臟都會較大,也容易因為飲食習慣造成腎功能加速老化。


3 鹽分攝取不要過高:


因為血壓會上升,對腎臟、心臟、血管都不好,衛生署建議每人每天食鹽攝取量是8公克,但調查顯示,國人每日平均食鹽攝取量大約達到15公克,遠遠超過建議量。林杰樑提醒,很多人運動會喝運動飲料,但是沒運動也喝運動飲料,這樣是不對的,因為運動飲料含有額外的電解質與鹽分,這類飲料喝太多,無形中就會吃入不必要的鹽分。少吃醃漬類食物,這些食物鹽分高且可能有黴菌污染,對肝腎都不好;香腸、火腿、臘肉、培根、熱狗都是高鹽分食物,也是愈少食用愈好。


不同階段的飲食原則


在一般飲食上,要注意不要造成腎臟負擔,若已經罹患腎臟代謝方面疾病的患者,更應該從飲食調整下手保健。林杰樑強調,不同程度的腎臟疾病,飲食上所需要注意的事項也不盡相同,在之前的篇章中有提及慢性腎臟病的分期可分為5期,該如何從生活飲食裡好好呵護,多給腎臟一些關愛呢?


●腎功能稍差者


在臨床上看過太多病患,受到腎臟病魔的摧殘,其實腎臟病的患者因為體力負荷較差,加上常常這也不敢吃、那也不敢碰,將自己生活搞得很沒品質。他強調,慢性腎臟病患者若腎功能評估腎絲球過濾率還在90ml/min以上,由於不適症狀不明顯,且腎臟的儲備適應能力還很夠,通常還沒有進展到接受藥物治療,一般來說,飲食與生活作息的注意事項和一般常見的各種健康概念類似,在醫囑建議上,通常不會太過嚴格限制。


●第1、2期患者


在第1(腎絲球過濾率≧90ml/min)、2期(腎絲球過濾率≧60且<90ml/min)的慢性腎臟病患者,通常尿毒也還正常,一般都會建議患者不要忽略還有可能治癒的機會。飲食上不要吃垃圾食物,比方說高糖分的糕點或是奶油製品都算是,因為這些鹽、糖及油脂含量往往超標,動物性脂肪也會造成腎臟不必要的負擔;在這個階段的患者,若有抽菸習慣,醫師也會強烈建議戒除,因為抽菸也是常見的危險因子,很多患者從尿毒到洗腎,最後常常發現是抽菸引起腎功能加速惡化或死亡率上升。


●第3、4期患者


●第3、4期患者
至於第3期(腎絲球過濾率≧30且<60ml/min)和第4期(腎絲球過濾率≧15且<30ml/min)的腎臟病患,臨床上通常漸漸會有輕微症狀出現,飲食上也開始要建立低蛋白原則,更要謹慎留意對腎臟的損害。這一點林杰樑坦言,國內做得還不夠好,民眾往往忽略不重視,等到真的出現不適症狀,也錯過的用藥治療的黃金時期。


這階段的患者要開始控制每天蛋白質的攝取量,基本上每天每公斤的理想蛋白質攝取量是0.6公克,米飯的量也要控制,一天的量不要超過3碗,很多人會以「透明」的食材來代替米飯攝取,像是冬粉等;林杰樑強調:「這些選擇都很好」,但考量東方人可能比較喜歡有澱粉類的飽足感,因此,提出低筋麵粉及米食加工品如米粉或是粄條,也是很多人建議的替代性主食。但是針對不少人認知的五穀類有利身體健康概念,這對腎臟病患者就不適用了;另外,不要忽略五穀米通常含有豐富的鉀和磷,因腎臟病患無法代謝,所以想吃得健康,也必須視身體狀況而定喔!


而且這階段的患者不只是配合醫囑飲食,更應該要配合醫師進行24小時尿液檢驗,驗出血清肌酸酐,算出腎小球過濾率或肌酸酐清除率,從中得知每天蛋白質的攝取量和鹽分總量,代表人體的營養狀態及疾病發炎反應程度的血中白蛋白。腎臟病患者的白蛋白常會通過腎絲球經由尿液流失,因此,血清白蛋白濃度會降低,這時候醫師會根據檢驗出來的數值,調整患者的飲食建議。


針對這階段的患者,會開始建議鈣質的補充,同時關注鉀離子的含量,鉀主要存在於細胞內,身體的排鉀工作由腎臟負擔,當腎功能退化時,假若體內血鉀過高,容易誘發心律不整、心跳停止或猝死等危險。因此,這個階段的腎臟病患者不但要謹守少鹽、低蛋白飲食,更要注意鉀離子的含量,限制高含鉀蔬果的攝取,適量食用低鉀的水果,如鳳梨、西瓜、蓮霧、芒果等等。


●第5期患者


到了第5期(腎絲球過濾率<15ml/min)限制更多,但是還必須區分在洗腎之前或已經接受洗腎的患者。尚未洗腎的腎臟病患,這階段幾乎到了錙銖必較的程度,必須嚴格限制鉀的攝取,同時若有水腫,每天鹽的攝取,不可以超過3公克,湯湯水水愈少愈好。


高磷的食物像是肉乾、咖啡、堅果類飲食,也必須嚴格拒絕於生活之外,連水分都要嚴格控管;像最近天氣漸漸變冷,很多人喜歡吃火鍋,這對腎臟病患者簡直就是災難。臨床上,林杰樑都會直接告知病患,飯桌上的菜湯連一口都不能喝,為避免攝取過多的鈉和鉀,有水腫的人,以上的限制標準將會更緊縮、更嚴格。雖然不容易做到,但還是希望有腎臟疾病的人能多加了解,以免誤食之後傷身。


這個階段同時也要加強鈣的補充,這個階段補鈣的目的和之前不同,在腎功能損害第3階段的時候,患者只是單純補充體內鈣質。但是當腎功能下降時,到了第5期,磷的排出會有困難,因此產生高血磷症,會刺激副甲狀腺素增加製造分泌,因此,鈣片要跟飯一起食用,結合食物中的磷,預防高血磷症,及副甲狀腺素增加。副甲狀腺素增加,又會加速骨質的破壞,造成鈣的流失,這也是為什麼腎功能不好的患者,常會出現低鈣、高磷和骨質疏鬆的合併症。


●洗腎患者


而若已經接受洗腎的患者,等於已經有了一顆人工腎臟,洗腎前後飲食上最大的差別在於蛋白質的攝取,未洗腎前限制蛋白質的攝取愈來愈嚴格,因為必須不增加腎功能負擔,延緩腎功能的惡化。但是在洗腎過後,因為過程中會流失一些胺基酸蛋白質,因此,反而要在飲食上做足量的蛋白質補充,可達一般人標準,而蛋白質攝取量約每天每公斤體重1.0~1.2公克,對於鹽分和其他飲食上的限制可以放鬆些,建議多吃蔬菜,而且以汆燙過後再料理為佳。


遵循原則,也可享用美食


運動適合任何時期的腎臟病患,有助於身體及腎臟健康的改善,和緩的運動較激烈運動為佳,累了就休息,不要勉強。


對於這個不能吃、那個也不能碰,活著還有樂趣可言嗎?林杰樑笑說,即使已經被宣告要洗腎,生活也沒必要過得太緊張,過度限制飲食攝取,表面上各種尿毒指數短時間內較不會上升,但是就像過度激進減重一樣,無法持久,甚至會因為字數短期下降,誤以為腎臟病變好了,卻在一段時間過後發現營養不良或器官功能失調,反而更得不償失。其實遵循以上建議的飲食概念,從中找到適合的食物及烹煮方法,腎臟病患還是可以擁有享受美食的權利。

【完整內容請見常春月刊 345期】



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J_rHQbmBEQZ6eAaHu6qQ/article?mid=6281


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


老中醫順口溜



 





願人人身體健康
家庭幸福又快樂

歡喜感恩 ^_^~



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J_rHQbmBEQZ6eAaHu6qQ/article?mid=11350



oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



元氣虧了怎麼辦——微提補氣法說來也很巧,我最初研究養生,是在我母親身上做的實驗,而且還一試成功。所以,此後我就時常對患者講養生方法,但他們總是認為我能夠藥到病除,就把我的方子視為珍寶,卻把我的養生忠告當成耳邊風了。
家裏老人年紀大了,很多病也就不請自來。《黃帝內經》上有句話,百病皆生於氣也。 我仔細觀察母親身體狀況的點點滴滴,發現這句話的確是至理名言。有病的人容易氣短疲乏,都和體內元氣虛弱有關。母親年過六十後,氣短、自汗、胃下垂、脫肛 等一大堆毛病找上門來了,但最大的痛苦則是便秘,她自己吃了很多潤腸通便的藥物也不管用。我給母親號脈診斷,發現真正的病根兒出在氣虛上,氣虛則腸道無力 排便。當時我就在想,怎麼能找到一種勝似藥物的方法絡母親補養元氣呢?
後來,我從八百年前的中國道家養生術八段錦中,找到了大補元氣的不傳之秘:元氣潛藏在體內,就像一個氫氣球內充滿氣體,氣很容易下泄、渙散。所以,提升、收斂元氣,就是補養元氣的最好方法。
八段錦中有個攥拳怒目增氣力的養生法,簡單而有效:只要自己攥緊兩拳,那麼,全身就會不由自主地產生輕微的收斂、升提之意,您會覺得似乎渙散的氣息重新凝聚到一起,精神為之一振。難怪當代人有個口頭語叫做提氣,意思是很讓人振奮。
有人會覺得奇怪:這個養生法還有一個怒目的動作,難道讓人在攥拳的同時,還要發怒瞪眼嗎?您可千萬別誤會,在中國古代,怒目也常當振奮的意思講,如果人的元氣虛弱、渙散,整個人就會有種松垮、虛脫之像,而依靠振奮的怒目(即雙眼圓睜),就能產生振奮元氣的殊效!
八段錦是很多名老中醫用於自我養生的方法,安全而有效,所以,我就讓母親每天隨時隨地堅持練習這個攥拳怒目增氣力。為了更加方便母親習練,我把這個方法稍作改良,稱之為八段微提養氣法:意念中全身微微提氣,同時雙手用力攥拳。在緊攥的過程中,會不由自主地怒目(雙眼圓睜),並感覺到全身的氣息內斂、升提。緊攥一下就可以了,然後,鬆開拳頭、全身放鬆,再做第二下微提養氣。每天做上個幾十次(以自己感覺舒服為准,不具體規定次數),就可以隨時隨地大補元氣。
按照我說的這個養生方法,母親堅持做了兩個多月,她抑制不住滿心的喜悅,告訴我曾讓她特別痛苦的便秘好多了,而且不知道為什麼,失眠、頭 痛、頭暈、眼花的小毛病也好了一大半兒。沒有什麼能比母親臉上的笑容更讓我開心的了。而更讓我高興的是,母親的急躁脾氣最近變得平和多了。平和的心態,才 是健康最好的守護神呢。
為什麼簡單易行的微提養氣法(攥拳怒目增氣力)能一次性治療這麼多的疑難雜病呢?因為元氣不足,氣的固攝、推動等功能減退,就會造成氣短、 自汗(氣虛不能固護膚表)、脫肛(氣虛下陷導致臟器下垂)、便秘(氣虛無力推動腸道排泄)、頭暈目眩(氣虛不能推動營血上榮頭面)等症狀,用八段微提養氣法拔起了病根兒,那麼,一連串具體病症的枝葉也就容易一掃而光了,這就是中醫異病同治的神奇奧秘。
實際上,中醫所說的,不僅僅是我們平時說的呼氣、吸氣那樣狹窄,而是指人體元氣這個大範疇,一身之氣的生成,是肺、脾、肝三大臟腑綜合協調的結果。所以,元氣調養好了,也就容易把五臟六腑的大多數功能修復好,對多數慢性疾病都有很好的調理作用。元氣一旺,人的精氣神就會一榮俱榮
更有趣的是,我把微提養氣法推薦給我的多位患者朋友後,發現凡是脾氣急躁、愛生悶氣的患者,在堅持練習這個養生法幾個月後,脾氣(請注意,這裏的脾氣是指性格急躁的意思,而不是中醫脾(胃)之氣)都有了很大的改變。
我的老病號李大爺是個典型的炮筒子性格,俗稱李肝火,和家人、同事幾句話不合就得吵起來,而且還心事重,常生氣。在臨床上我其實最這樣的病人,吃幾服藥好不容易取得了不錯的療效,脾氣一急生個氣,老毛病又回來了,還得繼續吃藥調養,真是拆了東牆補西牆!可沒想到李大爺自從每天練習八段微提養氣法後,脾氣逐漸變小了,臉上也有了笑容。這可把他的兒子小李樂壞了,專門提著禮物到我家登門致謝,說我用藥如神。
我坦誠地告訴他們,這可不是我用藥的功勞,而是八段微提養氣法的效果。為什麼很多身體不好的人時常易怒發火呢?大多是因為肝氣鬱結,氣鬱化火。而微提養氣法的攥拳怒目,是一種文明的宣洩途徑。李大爺每天練習微提養氣法,又是攥拳又是怒目,早就把脾氣(肝火)悄悄發洩掉了,可以說,八段微提養生法也是極好的護肝養生法。
小李是個熱心腸的年輕人,他把八段微提養氣法寫在一篇郵件裏,轉發給所有好友和客戶,並且還加上一個很酷的標題:親眼目睹肝火旺是如何消失的?在結尾中,他祝願所有的朋友、客戶都能心平氣和,和氣生財

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QWhzX8CGREIVYknoRyu.gsdX/article?mid=33368



oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


補鈣,能吸收才有效 台灣一半的人都缺鈣


長期缺鈣之下,將會造成身體機能下降,以致衍生多種疾病,因此,美國才有營養學家提出「缺鈣是人體各種病源的主因」的論調。


據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症,65歲以上女性更是每4人就有1人罹患,且一般民眾對鈣質的攝取不足,長期缺鈣之後,除了骨鬆症上身,還會對身體造成哪些影響?而女性35歲後骨量開始流失,停經後速度更快,不得不特別注意。


鈣是人體必需礦物質中的一種,從幼童到成人、再到老年人,都需要鈣質來觸發體內系統運行,包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等,鈣質肩負著重要的生理機能,是健康不可或缺的重要元素。


衛生署建議國人每日鈣的攝取量應為1,000mg,但是根據國民營養調查發現19~64歲,平均男女鈣的攝取量分別為611mg與563mg,僅達到每天鈣質建議量的50~70%。長期缺鈣之下,將會造成身體機能下降,以致衍生多種疾病,因此,美國才有營養學家提出「缺鈣是人體各種病源的主因」的論調。


鈣質的兩大作用



1 以骨鹽的形式成為身體支架:


鈣是骨骼的主要成分之一,占骨骼重量達40%以上。


2 以離子的形式參與生理功能與代謝作用:


血漿中的鈣約48%為離子形式,若血鈣濃度下降,導致神經組織太過興奮,就會導致手足抽搐。而骨鈣則可幫助協調血鈣濃度,當血鈣濃度太低時,骨鈣立即補充,保持平衡狀態,維持生理機能。當血鈣濃度到達一定數值後,多餘的鈣就會儲存在骨骼當中,或從尿液中排出,因此,骨鈣又被稱為「人體鈣的儲存庫」。


與身體各處息息相關


臺安醫院營養師劉怡里指出,人體所含的鈣約占體重的1.5~2%,約有99%以上的鈣,存在於骨骼及牙齒中,其餘散布在體液與組織器官中。當血鈣濃度過低時,副甲狀腺素會調節骨鈣補充,這個過程稱為「骨質分解」,當血鈣增加時,骨鈣相對的就會減少,一旦血鈣與骨鈣濃度沒有維持恆定狀態,就會造成疾病。因此,適量補充鈣質,可以預防疾病的發生。


不論是心臟跳動、骨骼形成、肌肉收縮、神經運動等,都需要有鈣質的介入,而且隨著年齡增長,鈣質沉積在骨骼上的速度(學名:鈣化速度)與骨鈣游離到血液中形成血鈣的速度(學名:游離速度)也會有所差異。像是嬰幼兒、青春期的鈣化速度,會比游離速度來得快,因此可以儲存骨本;但成人的鈣化及游離速度差不多;而老年人則是鈣化速度會比游離速度慢,骨質流失快。


長期破壞血鈣平衡,就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病,因此,劉怡里建議,應依照衛生署提供的鈣質建議量,針對自己的年齡補充足量的鈣質,避免鈣化速度不及游離速度,提早流失鈣質。


各年齡層的鈣需求


不同年齡層需要鈣質的功用不同,因此,缺鈣時衍生的疾病也不盡相同:


◎嬰幼兒及兒童


嬰幼兒時期,骨骼中的鈣質每年會完全汰舊換新一次,充足的鈣質補充,是寶寶健康成長的關鍵。


1 此階段需要大量的鈣質以發展骨骼成長,因此,一旦缺乏鈣質,就容易罹患佝僂症,骨骼會變軟、變形,致使骨骼無法支撐身體重量,身材會比同年齡的人來得更加瘦小、生長遲緩。


2 鈣質與神經調節功能有關,如嬰兒鈣質吸收不足,容易在夜間出現盜汗、夜間驚叫啼哭的症狀。


3 兒童正是長牙階段,缺鈣將會導致牙床內質無法達到足夠的堅硬程度,而且也會造成生牙時參差不齊或上下牙咬合不正,在咀嚼食物時牙齒因不夠堅硬,無法抵抗咀嚼時的磨損,容易發生牙齒鬆動、崩塌、甚至脫落。


4 鈣質控制飲食中蘊含營養素進入細胞膜的能力,胃中的消化液含有大量的鈣質協調吸收營養素,如果缺鈣,可能會有食慾不振、免疫功能下降的情形發生。


◎青春期


骨本是要長期累積的,人的一生當中所需的骨本,約有40%是在青春期獲取,因此在這個階段,鈣質不只做為系統運行的媒介,同時還要儲存以因應未來使用。


1 青春期的孩子常會在睡夢中發生肌肉痙孿的現象,即俗稱的「抽筋」,大多數的家長會解釋為「正在長高」,其實這有可能是缺鈣所造成。


2 正在生長的階段,鈣質補充當然跟「長高」有關!與嬰幼兒時期相同,缺乏鈣質會造成生長遲緩,如果希望孩子與「林書豪」一樣高大,鈣質不可少。


3 學習階段頭腦運用頻繁,但缺乏鈣質時將容易有疲倦感、煩躁、精神不易集中,阻礙學習能力。


4 缺鈣時會引起神經肌肉的興奮感,使得眼外肌長期處於緊張狀態,再加上青少年使用電腦、看書頻率高,使得近視機率增加。同時,美國研究也證實,血鈣不足時,眼球壁的彈性也會受到影響,眼軸長度過長的情形下,就會造成近視。


◎成年人


臨床醫學證實,鈣質與許多慢性病相關,成年人保健正是預防慢性病發生的最佳時期。


1 體內鈣質不足時,將對肌膚結構造成不小的影響,輕微者可能會使肌膚失去光澤與彈性,引起過敏現象,嚴重者還會產生乾癬、搔癢、皮膚脫屑的病變,鈣制劑常見於治療蕁麻疹、濕疹等皮膚疾病。


2 美國一項長達13年的研究證實,缺鈣會造成高血壓。研究中發現,每天攝取1,300 mg鈣質的人,罹患高血壓的機率,比每天只補充900mg鈣質的人少了12%之多。


3 研究顯示,由於鈣質可以調節神經傳導,對於有經痛的婦女,適量補充鈣質,有助減緩經期症候群。


4 當神經緊張、肌肉緊繃、情緒亢奮時會造成失眠症狀,鈣質幫助情緒平復、神經鬆弛,是助眠的好幫手。


5 美國一項長達20年的追蹤研究發現,鈣吸收量高的婦女比低攝取者,罹患糖尿病的風險降低了21%,顯示補充鈣質與預防糖尿病可能有正相關性。


6 根據發表在《英國營養學期刊》上的研究,補充鈣質有助於減重。


◎孕婦


胎兒的營養都是由母體供應,懷孕期間足月胎兒所需的鈣質,超過8成以上是在最後3個月獲得,且8個月後胎兒的牙齒與骨骼快速發育,需要更大量的鈣質,因此,懷孕婦女如果沒有吸收更充足的鈣,將影響母體與胎兒健康甚鉅。


1 鈣可以維持毛細血管的通透性,當媽媽缺鈣時,新生兒會出現水腫現象。


2 缺鈣影響免疫系統的健康,新生兒較容易有體弱多病的現象。


3 對於孕婦來說,由於懷孕時鈣質流失多,產後可能會發生牙齒鬆動、掉落情況。


4 懷孕中期若缺鈣,多有抽筋、腰痠背痛、水腫等症狀。


◎老年人


身體老化影響老年人代謝能力,胃腸吸收能力也會相對減弱,因此,鈣質吸收大不如前,再加上老年人腿部肌肉退化,容易跌倒,導致骨折等時有所聞,更顯得鈣質在此階段的重要。


首當其衝就是骨質疏鬆,俚語的「老倒縮(台語)」就是因為骨質流失,導致骨骼嚴重鬆散,身高縮水、駝背,儼然成為老化代表作。


根據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症,65歲以上女性更是每4人就有1人罹患,成為老人常見疾病,更是奪走寶貴生命的危險因子。


從飲食著手,補鈣很簡單


劉怡里表示,缺乏鈣質對人體健康將造成很大的影響,但其實鈣質補充並不難,只是需要有足夠的維生素D配合,才能吸收最完整的鈣質。骨骼健康也需要具備多種營養素,包含蛋白質、維生素V、D、K、鉀、鎂、鋅、銅、錳等。因此多做戶外活動、多曬太陽、多運動,以增加體內維生素D,並幫助鈣質吸收,是不論任何年齡的人,都應該盡量做到。此外,從飲食方面著手,更能發揮事半功倍的效果。


根據衛生署資料顯示,台灣民眾對鈣的攝取普遍不足,這在社會經濟如此發達的台灣社會真是令人感到匪夷所思,期待民眾更重視鈣攝取,減少因為缺鈣而帶來的疾病,保有一個健康的人生。


【完整內容請見常春月刊 350期】



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J_rHQbmBEQZ6eAaHu6qQ/article?mid=11219


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()































~瞇瞇深情框~




6種水果養出好氣色.. 

導讀:水果護膚除了能起到滋潤和舒緩的作用外,它們獨特的氣味還可以減壓。與化學護膚品相比,水果物美價廉,純天然,效果也更為明顯。那到底什麼水果可以用來護膚呢?什麼樣的水果最適合你呢?


1
香蕉:這種水果一年四季都有,而且是鐵、鎂和鉀等礦物質的一個良好來源,有助於緩解痛經。香蕉的護膚效果也是不容忽視的,香蕉富含維生素ABE,因此可以抗衰老。將一根新鮮的香蕉搗碎,塗在面部可以很好地滋養肌膚。

2
檸檬:檸檬中維生素C含量豐富,其果汁有潔膚和潤膚效果。每天早晨空腹喝一杯溫水加一茶匙的蜂蜜和少許檸檬汁,是很好的身體清潔劑。檸檬汁有收斂性,可以用來提亮膚色,還可以減少痤瘡疤痕,檸檬皮還可以去除手肘內側的黑斑。將檸檬和蜂蜜混合敷在面部,還是一種天然的美白產品。

3
蘋果:從一天一蘋果,醫生遠離我,便可知蘋果對健康的益處。蘋果中的抗氧化劑可以防止細胞和組織損傷,營養師研究還表明,蘋果中含有大量的彈性蛋白和膠原蛋白,有助於保持皮膚年輕。將蘋果、蜂蜜、玫瑰水和燕麥片混合搗碎,可以去除面部的死皮。

4
桔子:桔子中也富含維生素C,可以改善皮膚。與蘋果一樣,桔子中還包含膠原蛋白,可以減緩肌膚的衰老過程;用桔肉按摩皮膚,可以起到緊致作用;桔子曬乾磨粉,可以用作天然的清潔劑;與檸檬一樣,桔子還可以幫助清除皮膚上的瑕疵。

5
木瓜:木瓜中富含抗氧化劑,還含有一種特殊的酶,稱為木瓜蛋白酶,能清除老化細胞和皮膚雜質。一杯木瓜牛奶或僅僅使用木瓜肉敷在皮膚上,都能夠神奇地改變皮膚狀態。

6
芒果:這種柔軟的綿綿的水果也有驚人的美化肌膚效果。它富含維生素A和豐富的抗氧化劑,可以對抗皮膚老化,再生肌膚細胞,使皮膚恢復彈性。



 


 


 








 





引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ybd6PZ.GGRGqZvyXVYHvRwTQUt3uYQ--/article?mid=9166


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


 



 


 


                 

養生警惕:幾件事讓身體越來越差


多吃纖維,鈣質流失!


過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加,使鈣的吸收率降低;有研究表明:兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時,鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。



狂吃肉和蛋,導致鐵“滾蛋”!


現在的孩子大都愛吃各種肉類,就是不愛吃蔬菜和水果,家長也認為:只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋,蔬菜水果吃不吃無所謂。


結果是:不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”,而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵,不易被人體吸收,只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下,轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。



而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。


如果一味地只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用,造成營養的極大浪費,出現缺鐵性貧血。



鈣磷失衡“趕走”鈣!


鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下,人體內的鈣磷比例是2:1,然而,現實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上,使鈣~磷比例高達1:10~20,鈣磷的比例嚴重失衡,這樣,飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。



藥物導致營養流失!


大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用,避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能,妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。



大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸。抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者,會流失維生素B群及維生素K,影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量;黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。


高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等,都會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失;患胃潰瘍、失血性貧血的人,服用抗酸劑、鹼性藥物的病人,會導致微量元素鐵的大量流失。



抽煙喝酒,營養溜走!


長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。


抽煙會破壞體內維生素C——這種能預防癌症和心臟病的營養素。


每天抽半包煙就會破壞體內25~100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒,享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉,酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。



補鈣不補鎂,吃完就後悔!


人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂。


鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2:1是最利於鈣的吸收利用的了。


所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂。


含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。



大魚大肉“吃”掉鈣!


高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。


有人曾做過這樣的實驗:A、每天攝入80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失;B、每天攝入240克的蛋白質,額外另補充1400毫克的鈣,將導致137毫克鈣的流失。


這說明:額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。


這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物,易使人們產生酸性體質。


而人體無法承受血液中酸鹼度激烈的變化,於是,身體就會動用兩種主要的鹼性物質——鈉和鈣——加以中和。



當體內的鈉用光了的時候,就會啟用身體內的鈣,所以,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導致鈣的大量流失。


這也是那些大款、常吃宴席(飲食特點是:肉多酒多油多菜少飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在!緊隨其後的是趕上了“代謝綜合症”(高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風等等)的時髦病。



碳酸飲料,不可多飲!


現在的孩子們吃飯時,都喜歡拿飲料當水喝,什麼可樂啦、果汁飲料等,這些碳酸飲料中的碳酸會與體內的鈣形成不溶性的碳酸鈣,會奪走您所吃進去的食物中的鈣質,造成鈣流失,引起鈣缺乏的症狀。



雞蛋吃法多樣,吸收不同!


就營養的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%。


由此來說,煮雞蛋是最佳的吃法,但要注意細嚼慢嚥,否則會影響吸收和消化。


不過,對兒童和老年人來說,還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因為這兩種做法能使蛋白質分解,極易被消化吸收。



老人飲奶、得不償失!


牛奶含有5%的乳糖,通過乳酸?的作用,分解成半乳糖,極易沉積在老年人的晶狀體上,導致晶狀體透明度降低誘發老年性白內障的發生。


老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣,以天然食物為最佳。



空腹喝牛奶


有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了,殊不知這種做法很不好。


食物經過了一晚上的消化吸收,胃腸道裡幾乎空空的了,如果早晨起來空肚子喝牛奶,就使牛奶還未等被機體充分的吸收,就順著空空的胃腸道排了出去,造成營養的極大浪費。


所以喝牛奶時最好吃些餅乾、麵包或花卷、饅頭之類的碳水化合物,千萬不要空腹喝牛奶。



牛奶與巧克力同吃,NO!


有人喜歡將巧克力加入牛奶中,以去除牛奶中的怪味。事實上這是不科學的。


牛奶含有豐富的鈣和蛋白質,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易於巧克力中的草酸形成不溶于水沉澱物——草酸鈣。


人不但無法吸收,時間長了,還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。


所以,喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。



生吃胡蘿蔔不吸收!


常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿蔔,她們講:這樣既可磨牙,又可補充“維他命”,這是發生在我們生活中最為典型的營養誤區。


生吃胡蘿蔔很不科學。將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調,測胡蘿蔔素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見,胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比;胡蘿蔔用食油烹製後食用比生的食用營養價值高。



“皮”很重要,棄之可惜!


茄子、藍莓和葡萄的皮中含有大量多酚,這是一種抗氧化劑,具有防止自由基氧化,延緩衰老的作用,去掉皮食用是很可惜的!另外,去掉番茄的皮也會使番茄中的很重要的抗氧化物質——番茄紅素容易隨汁液流失,不利於維護健康。



圖文來自網路 如有侵權請告知 我會馬上刪除!


 



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=95186


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


現代人人手一支智慧型手機,無論是走路、搭車或開車,每個人都時不時就低頭與好友app或是玩起手機遊戲,「低頭族」因此應運而生,隨之而來的,許多女生因長期低頭,而出現雙頰下垂、頸部僵硬、手指關節痛的徵狀,這次就請中醫師張若偉與美容師黃寬真教大家每日10分鐘居家按摩,幫助你告別垂臉、硬頸、關節痛。
報導╱陳琦穎 攝影╱楊明龍








美容師黃寬真表示,隨著年齡漸增,臉部鬆弛除了膠原蛋白的流失,更因受地心引力影響使臉頰下垂的情形更加嚴重,再加上如果妳是個使用手機上癮的「低頭族」,中醫師張若偉指出,長時間低頭看著手機螢幕,也會造成頸部肌肉緊繃,導致頸部僵硬的問題。






觀看HTML 原始碼 (說明)

NG


長時間低頭玩手機,容易擠出雙下巴,肩頸也會變得僵硬。






按壓 拍打 垂垂臉up


黃寬真美容師建議,利用臉部剛保養完,肌膚還有點滋潤感時搭配按摩手技按壓、拍打全臉,可以減少肌膚拉扯產生皺紋的機會,還可幫保養品吸收,可說是一舉數得。







大拇指指腹從鼻翼兩側沿顴骨下方凹陷處按壓至耳朵前,按壓5~10次,可淡化臉部因低頭而形成的紋路。











雙手指腹從臉部輪廓由下經臉頰往上至太陽穴,輪流滑推輕拍全臉約1分鐘,提拉臉部線條。











雙手握拳,利用拳頭上的指節從下巴開始,往兩側耳垂處滑推3~5次,可刺激淋巴代謝,加速血液循環。






硬頸不再來


張若偉醫師表示,長期姿勢不良,低頭時不自覺抬肩,且持續維持相同姿勢超過30分鐘,頸部跟肩膀不僵硬也難。







step1


溫熱的毛巾,溫度以肌膚不感覺燙為原則,摺長方形以保鮮膜包裹加強保溫。毛巾按壓後頸約1~3分鐘,舒緩肌肉緊繃感。











step2


雙手大拇指指腹按壓後頸靠近髮際最下緣兩側的天柱穴,重複按壓3~5次,可緩解頸部因循環不良所所引起的痠痛感。











step3


雙手指腹定點按壓後頸兩側凹陷處及肩膀上緣,先由上而下再由內而外,重複3次,可舒緩頸肩部緊繃感。











step4


右手肘彎曲,繞過頸部按壓肩胛骨內側上緣曲垣穴停3~5秒,定點按壓3~5次換右側,能減輕肩膀與背部疼痛感。






手部關節痛out


手掌緊握手機,且手指頭長時間在手機面板上滑動,易造成手腕與手指關節的緊繃感,可藉由簡單按摩來紓壓。







step1


擠5元硬幣大小量的乳液於掌心。將添加有鎮靜舒緩成分的精油滴3~5於乳液上,與乳液一起調和,更容易在雙手推抹開來。











step2


利用左手大拇指,從右手腕開始滑推整個右手背,可放鬆手背上的筋絡。











step3


左手食指與中指彎曲成勝利的V,依序夾壓右手五隻手指頭,從指頭根部慢慢夾壓至指尖,可減低指頭的痠痛感。











step4


左手大拇指指腹隨意按壓掌心10秒,可減緩手掌因長時間握手機的緊繃感。整套按摩完成後再重複步驟1~5換左手按壓。






專家檔案








張若偉,專長針灸豐胸、美體塑型、生活習慣調理、中醫減重。











黃寬真,相關資歷9年,擅長美容保養與穴道按摩。



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EgQq0j6TSUJ99hYI0y22Z5ds/article?mid=74039


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  <div class="msgcontent">
    <p><img id='ll_0' /><br><img id='ll_1' /></p>
<p><br><img id='ll_2' /><br></p>
<p><img id='ll_3' /></p>
<p><br><br>&nbsp;</p>
<p style="LINE-HEIGHT:300%;MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0000bf;">冬瓜全身都是寶</span></strong><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"></span></font></p>
<p style="LINE-HEIGHT:300%;MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman"><font size="3"></font></font></span>&nbsp;</p>
<p style="LINE-HEIGHT:300%;MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">冬瓜肉質細嫩,味道鮮美,是夏季清熱解暑的好食材。其實冬瓜全身都是寶,可以作葯食用。冬瓜皮可利水消腫、清熱解暑;冬瓜子可清肺化痰、利濕排膿;冬瓜肉可利水、清熱、消痰、解毒。</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;"><font face="Times New Roman"> </font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">冬瓜全身都可入葯;冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,常用於水腫和體虛浮腫等,還可用於催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿,應用於肺熱咳嗽、肺癰(肺膿</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;"><font face="Times New Roman"> </font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚毒等。</span></font><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">冬瓜葯理研究;</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">冬瓜含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉化,並減少水鈉瀦留,消耗體內脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">食療:</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">冬瓜皮降糖飲;</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><font size="3"><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">20</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">克</span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">,玉米須</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">15</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">克</span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">,赤小豆</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">90</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">克</span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">。將以上各物一同放入鍋內煎煮為湯,每日</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">1</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">劑,分</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">3</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">次飲用。本飲有清熱止渴利水的功效,適用於暑熱傷津,肺胃燥熱,消渴引飲及肥胖症等。</span></font><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">冬瓜薏米煲螺頭湯;</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">【材料】</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><font size="3"><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">螺頭</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">150</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">克</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">(</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">或白鰂魚</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">1</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">條約</span><font face="Times New Roman"><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US">300g</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US">)</span></font><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">、冬瓜</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">300</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">克</span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">、薏米</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">30</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">克</span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">、生薑</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">2</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">片</span></font><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">【製作方法】</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><font size="3"><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">冬瓜切件,薏米以溫水洗淨,備用。螺頭去內臟,把螺頭放入開水鍋中略燙</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">3</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">分鐘,用涼水洗淨備用。把螺頭、薏米、冬瓜、生薑放入鍋內,加清水適量,用大火煮沸後轉慢火煲</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><font face="Times New Roman">2</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">小時,調味後即可服用。</span></font><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">【功效】</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">清熱利水。</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br><br><br><font size="3" face="Times New Roman">***</font></span><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;"><font size="3">冬瓜子千萬不要扔掉,否則你就浪費了冬瓜中重要的營養成分。</font></span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"><br><br></span><font size="3"><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#0065b2;">冬瓜籽可以排除人體內多餘的壞水,痰濕,膿水,對男性女性都有好處。注意:冬瓜籽不可以直接吃,可將冬瓜子、瓜囊和一些瓜肉混合起來,放到攪拌機中打碎,然後再倒入適量水用小火煮開晾涼。等到你口渴想喝時,加入一些蜂蜜調味即可飲用。這款自製冬瓜飲不僅清新可口,還有排毒、美膚、燃脂的多重功效。</span><span style="FONT-FAMILY:inherit;COLOR:#0065b2;" lang="EN-US"></span></font></p>
<p style="LINE-HEIGHT:300%;MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="MsoNormal"><font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY:標楷體;COLOR:red;">網路傳遞訊息、內容真實與否、看官請自斟酌</span></strong><strong><span style="FONT-FAMILY:標楷體;COLOR:#bf005f;">。</span></strong><span lang="EN-US"></span></font></p>
<script language='JavaScript'>
  var imgGroup = new YAHOO.util.ImageLoader.group(window, 'scroll');
  imgGroup.foldConditional = true;
  imgGroup.addTrigger(window, 'resize');
  imgGroup.registerSrcImage('ll_0', 'http://blog.yimg.com/2/1zo49Q17s5.tZgDwLEOpbdqkCbXSfYaxHaX_hsIlLu6aDlLkzVcgpA--/81/l/OHZJktVgcxusT3qxIv9BHA.jpg');
  imgGroup.registerSrcImage('ll_1', 'http://blog.yimg.com/2/1zo49Q17s5.tZgDwLEOpbdqkCbXSfYaxHaX_hsIlLu6aDlLkzVcgpA--/80/l/CkwszdU4KtZwJ2U8TzLZpw.jpg');
  imgGroup.registerSrcImage('ll_2', 'http://blog.yimg.com/2/1zo49Q17s5.tZgDwLEOpbdqkCbXSfYaxHaX_hsIlLu6aDlLkzVcgpA--/79/l/C2rnQXyEu83Pyfc0AyDGHQ.jpg');
  imgGroup.registerSrcImage('ll_3', 'http://blog.yimg.com/2/1zo49Q17s5.tZgDwLEOpbdqkCbXSfYaxHaX_hsIlLu6aDlLkzVcgpA--/97/l/vQ3uLyIorSW2GCsTWaq4qw.jpg');
</script>
 
  


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()





 







 



可治百病的拍手鍛煉法(詳圖)


第一巧:虎口平擊36次,打擊大腸經--合穀穴。

主治:預防及治療顏面部位的疾病,如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。




 


第二巧:手掌側擊36次,打擊小腸經--後溪穴。

主治:頭頸強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。







 


 第三巧:手腕互擊36次,打擊心經及心包經--大陵穴。


主治:預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。



 第四巧:虎☆☆叉互擊36次,穴位是八邪穴。


主治:預防及治療末梢迴圈,如手麻、腳麻等末梢迴圈疾病。



 第五巧:十指交叉互擊36次,穴位是八邪穴。


主治:預防及治療末梢迴圈,如手麻、腳麻等末梢迴圈疾病。



 第六巧:左拳擊右掌心36次,經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。


功效:有消除疲勞及提神的作用。



 第七巧:右手擊左手掌心36次,經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。


功效:有消除疲勞及提神的作用。



 第八巧:手背互相拍擊36次,打擊到的是三焦經--陽池穴。


功效:調整內臟機能、預防及治療糖尿病。



 第九巧:搓揉雙耳36次,耳朵的穴位很多。


功效:改善眼點、顏面部及腦部等部位的迴圈。



 第十巧:手掌心互相摩擦後輕蓋雙眼周而復始做6次,運用氣功原理,調整眼睛的經氣。


功效:預防近視、老花及視力模糊。



          



 

 

 

 

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JcvXvZ2THB6PLgk6JQRa6GTEP9Lu/article?mid=80029


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()




 







清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,

否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

 


1、補充水分


人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。


一個晚上人體流失的水分約有450毫升,


晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。


 


2、防止便秘


清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,


軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。


 


3、沖刷腸胃


早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,


沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。


 


4、清醒大腦


起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,


可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,


促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生,


還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。


 


5、美容養顏


早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,


有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,


滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。


 


資料2 :幫助排毒,美容減肥


很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠,睡前不敢多喝水,


但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內,必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水,可以很快產生尿意,促進毒素排出。


另 一方面,清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身,


有助血液淨化、迴圈,滋潤肌膚,讓皮膚看起來水嫩光澤。


此外,人在睡眠中,水分依然會代謝蒸發,


當身體 水分不足的時候,代謝率會下降,容易囤積脂肪。


所以起床後喝水,不僅及時補充水分,


提高基礎代謝率,脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。


 


資料3 防治心血管疾病


清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分,快速排出體外,


預防高血壓及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液,


從而降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。


 


空腹喝水


現 今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。


科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。


在接下來的內容中,我們將為讀者介紹水的功用。


一個日本的醫療協會發 現,水對許多流傳已久的嚴重病症


及新興疾病都具有療效。


舉例來說,對於接下來列出的這些病症,


水都是具有百分之百治癒效果的:


頭痛、身體酸痛、心臟系統的 問題、關節炎、


心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、


髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、


糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及 經期不順、


以及耳、鼻、喉相關病症。


 


治療方法:


1.在你早上起床後、刷牙之前,喝四杯水 (一杯160毫升)。


2.刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。


3. 45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。


4.在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內


皆不要進食或飲用任何飲品。


5.對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人,


可以先從少量水開始,慢慢增加飲用量至一天四杯。


6.以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。


以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數:


 


 1. 高血壓-- 30天


 2. 胃病---- 10天


3. 糖尿病--30天


 4. 便秘---- 10天


    5. 癌症 -- -- 180天


6. 肺結核--90天
 7. 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天,


第一個禮拜之後便開始每天遵行。


 


這個療法沒有副作用,不過在剛開始進行療法時,


你也許會需要一直跑廁所 (小便~)。


 


引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JcvXvZ2THB6PLgk6JQRa6GTEP9Lu/article?mid=80330


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

降低血脂必吃的三種蔬菜水果
慢性胃炎、慢性咽 炎、過敏性鼻炎……越來越多的慢性疾病開始困擾我們,並且越來越年輕化,讓我們本來就疲憊的身體更加不堪。俗話說:病從口入,我們有沒有注意自己的飲 食習慣和飲食結構呢?身體已經出現狀況的朋友要多多注意了哦,小編在年末將09年大家最關注的幾條食療養生方法彙集於此,希望可以對您有所幫助。希望大家 2010年都能吃嘛嘛香!身體倍兒棒!


  降低血脂必吃的三種蔬菜水果
  想把血脂異常輕鬆吃掉嗎?我們的健康調脂食物大搜索就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧,在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這降脂三寶


  綠豆芽:將膽固醇排出去
   綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉 積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水準。綠豆芽性味甘涼,富含水分, 還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。


  洋蔥:升高好膽固醇
   洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等 物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改良動脈粥樣硬化,還能升高好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。


  蘋果:吸收過剩膽固醇
  蘋果是人們容易忽視的降脂果,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收過剩的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。
  果膠還能與其他降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。
  此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
  不過,為了調節血脂,我們也沒必要當苦行僧,除了蔬菜水果,海鮮、肉類、零食,只要選擇得當,您大可以安心享用。


  三文魚:降甘油三酯是好手
  三文魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水準,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。
  在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管垃圾,降低膽固醇。
  小貼士:各種貝類的膽固醇含量不一樣,扇貝、蚌類含膽固醇較低,可適量食用,蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高,最好少吃。


  去皮雞肉:可去掉大部分脂肪
  相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更合適血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質的最佳來源,去皮可去掉絕大部分的脂肪,是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮,仍含較多脂肪,要少吃。


  小貼士:禽蛋類的蛋黃富含膽固醇,蛋白基礎不含膽固醇。
  花生:植物固醇打敗膽固醇
  花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中廣泛存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水準。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。


  小貼士:核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合適血脂異常人群食用的小零食,比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂,可降低血液中的膽固醇,芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成,改良血脂過高的狀況。


   每天別超一個蛋黃
  北京市昌 平區李 女士:高脂血症患者能不能吃蛋,我一直很困惑,到底能吃嗎,能吃多少?
  專家:蛋黃確實是高膽固醇食物,應該少吃。具體來說,膽固醇高的人每天不要超過一個蛋黃,如果膽固醇很高,則三天不要超過一個蛋黃。


  適量多喝水防血稠
  浙江省杭州市 楊 先生:有人說多喝水對降低血脂有幫助,應該怎麼喝?
  專家:喝水本身並不能直接調血脂,但適當多喝水有助於稀釋血液,防止血液黏稠和血栓形成。尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要,但要注意適量。一天2000毫升左右即可。


  吸煙吸掉好膽固醇
  天津市河西區 方 先生:我的煙齡已經有十幾年了,最近查出血脂異常,醫生說讓我戒煙,請問抽煙和血脂異常有什麼關係?
  專家:吸煙不僅會引起還會加重血脂異常。如降低好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇,還會損傷血管內皮,加速動脈粥樣硬化。


  血脂異常易得脂肪肝
  吉林省長春市 劉 先生:我體檢時查出膽固醇高,有人說高血脂的人,也容易得脂肪肝。這兩者有什麼關係?
  專家:血脂異常和脂肪肝會相互影響,所以血脂異常的患者體檢時要關注肝臟的情況,同樣已患上脂肪肝的人也要警惕引發血脂異常。





引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pD4P_vKQQEXa8GAb2h4HAIKZdTKt/article?mid=38111


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



 1、記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚2100~300。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

   2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也 能。

  3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

  4人所具有的一切智慧,絕對不是從書本裏學來的,而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。

  5人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。



  6人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔 恚心,心裏要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

  7人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

  8足夠的氣血靠:足夠的食物 膽汁 必要時間內(晚天黑後~午夜140)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導) 良好的生活習慣。

  9暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六欲都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行。

  10維持健康的身體不僅需要增收(增加氣血),也需要節支(減少血氣的損耗)。 


  11過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。



  12適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。

  13人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環,這也正是人衰老的機理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。

  14與其相信藥物,相信檢查的資料,不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。

  15健康,從調節心性開始。為了你的健康,你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

   16對於一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機),病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些有病的現象。這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以儘快度過這個時期。

  17人違背了養生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣,你違背了交通規則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。

  18人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進步,自滿使人落後一樣,所以人必須經常保持虛靈的狀態,才能時時保持清醒,保持健康。

  19人要想健康,就必須使體內有足夠的"""氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

   21俗語說靈機一動,計上心來。這個字如果能真正領悟透了,那麼你的悟性就算是開了。老師教人,醫生治病,其實就是在點撥你的這個,讓 你打開。這個,有時也叫關鍵。當然,這個起作用是有條件的,就和氫氣只有達到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用 都是外因,你自己才是真正的內因。

  22其實,許多真正的發現和發明,所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反,一個沒有受過任何系統教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。

  23人生最忌是個亂字,心亂了,對外可以紊事,對內可以打擾血氣,使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養病時不應亂,即平居時亦忌心亂。

  24多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。

  25身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動,五臟沸騰,外邪同時乘入,此病之起因。

  26凡人欲求長壽,應先除病。欲求除病,當明用氣。欲明用氣,當先養性。養性之法,當先調心。

  27人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。

  28氣以行血,血以補氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺,真陽耗,

  29治五臟之病,莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。

  心為扇,主引風。風動則火旺,火旺則水幹,水幹則地損。

  30心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統治百病,無不神效。 


  31人病可分兩種:一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那 疼,這是因為他氣不足以氣化食物,而產生了相火(也叫虛火),隨著經絡在體內亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個地方堵塞了,這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通,氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病,但一旦發現就是大病,而且這種人經常是吃什麼藥都見效慢,或根本不起作用。


  主發謂之機。箭在弦上要發出去,必須撥動這個機。其他任何事情都是 這樣,都有一個機,只有觸動這個機,事情才會發生,不觸動這個機,其他的條件再多,也沒辦法引發事件。機就是這麼一個東西,它是事情發生的最關鍵因素。它是點,不是面。可是觸動這個點,就能帶動面。所以,病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素,(也可以講,病機一開,人的病狀就會顯現出來,人就進入了的惡性循環當中。和病機相對的就是生機。生機一開,人就會進入康復這個良性迴圈當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面,是一對陰陽。病機 開了,生機就關了,而生機開了,病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。)

  32、中醫的最高境界是養生,養生的最高境界是養心。所以,就養生而言,下士養身,中士養氣,上士養心。看一個人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。

  33心神不安,情性燥急,為致病致死之總因。故安心法,為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內部抵抗力強,病自除矣。故治病當以攝心為主。

   34風寒陰陽暑濕,在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱,即可乘虛而入。身弱者多病,即是此理。富人有保衛力,如衣食住等等。貧人有抵抗力,如氣足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等。富人多食肥甘,傷胃傷齒。貧人多餓,所食不雜,故無腸病。富人多逸,故多氣惱。貧人多勞,故少疾病。富人不造福而享福,只是消 福,消盡則窮。窮人能勤儉,即是造福,果熟即富。凡衣食住之保衛力富,則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱,則抵抗力強。

  35大病初愈,切忌理髮洗足沐浴

  36故求長壽無病,常強肉身。欲強肉身,當調伏精氣神。欲調精氣神,當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊,當先攝心。欲求攝心,當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒,必學心戒。但空口言戒,無益於事,必求開慧,方不為所愚。欲求開慧,必先求定。欲求得定,必學靜坐。

  37能靜則仁,有仁則壽,有壽是真幸福。

  38一切修身修心法門,只有兩字訣:曰放下、曰回頭。放下屠刀,立地成佛;苦海無邊,回頭是岸。只要一放下,一回頭,病者頓愈,迷者頓覺。此真無量壽者。

   39心過勞的人,心疲肝旺,心過勞就是心太滿,不虛。心滿,則不納肝(木)生之火,心不納肝生之火,則肝氣必積而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,營養不足,夜眠不安。土又克水,於是腎水大虧,水不足則火更旺,心腎相聯,心氣更弱,肺病即成。內部相互關聯,一動全動,一病全病。而擾之者,乃在妄心,所 以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自覺,而健康的功效在乎靜坐。

  40靜坐是息心法,心息則神安,神安則氣足,氣足則血 旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。現在病可去,未來病可防,此其小者也。又心息則神明,神明則機靈,靜者心多妙,觀機辨證,格外敏捷,見理既正,料事益遠,遇亂不驚,見境不惑,能一切通達,自無主觀偏執之弊,而大機大用,由此開啟矣。

  41人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受,讓心安定。然後慢慢調理,健康很快恢復。心安才能氣順,氣順才能除病。否則心急火上,肝氣受損,加重病情。心神寧一,那渾身的血氣,自可健全發揮。

  心有兩種,一是真心,一是妄心。真心是水,妄心是波,波因風動,風止波息,而水不動。寂然無念,是無心心也。

  42子時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。

  43睡時如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神。

  44午時屬心,此時可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

  45早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,不然必損肺傷肝,萬望注意。

  46人生一切事業,皆以精神為根本,而精神之衰旺強弱,全賴心神之靜定不亂,一個亂字,足以妨礙一切工作。

   47人生以血氣流通為主,氣滯可以阻血,血阻可以結毒為癤為瘰,為癌為瘤,皆是血氣不流通之故。氣以順為主,血以通為暢。百病無不先由氣滯,氣郁於內,肝先受傷。挽救之法,在化除得訣。而化除要訣有二:第一尋其根,其根在心,心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除,幫助血氣之流通。

  48養病治病不可求速。因性急助火,火旺損氣,反而不美。另不可貪多,貪則無恒而性急,況百病由貪而起,不可再貪以重增病苦也。

  49心屬火、腎屬水,心腎相連。火宜降下,水宜上升,水火相濟,則蒸氣內發。各部機體運動,可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活,故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺,以斷生死。

   50大病自救法:一、不要怕死,決信我這個病,非但可以養好,並且身體可以格外健康,保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力,不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品,一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起,我決定不許再去打擾我那病體,不許想著我那個病是如何病的,好壞都不許去計較它, 只做個無事人。四、在這修理期內,不許想念工作,也不許悔恨喪失了時間和工作,專心一致,否則又遲誤了。

  51靜養法:安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然,心也不許它用一點力,一起念便是用力了。把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。

  52修行要訣:寂照照寂切忌用力成佛作祖無他秘密。

   具體要求:不許任何部分用一點氣力,包括意念、呼吸、肢體,做到:眼不觀,耳不聞,鼻不嗅,舌不嘗,口不納,心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺,即是用氣力,甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻內出納,而渾身八萬四千毛孔中有了動作,或張或翕,此時無 我無身無氣無心,天然心歸本位。所謂引火歸元,又名水火既濟,為治療百病之總訣。

  53為了養生而死的,占十分之三。到底怎麼回事?是 因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊,怕受辱,怕受寵,怕吃虧,怕上當,瞻前顧後,左顧右盼,擔驚受怕,患得患失……這樣,他那顆心整天縮成核桃樣, 像是被狗反復啃過,怎麼能不死。越怕死,越死得快。你要是養生,就得不怕死。只有不怕死,才能遠離死。真正不怕死的人,走路不會遇上老虎,就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍,就是遇上,刀槍也不傷他。為什麼?因為他不把死當回事,不怕死,死也就沒法了。養生,並不是修道的目的,但是修道的人已經看透了 生死,所以不再怕死,既然已經不再怕死,那麼死也就不再是問題。生死這一關過去,還有什麼過不去的?因此,修道的人能夠長生。沒想到長生,反倒能長生。一心想著長生,反而死得快。長生不是修道的目的,它只是修道的附帶現象。

  54人有病,人還不以為有病,這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢?

  55天天三更半夜還在網上的人,本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有,他們的心量也是斤斤計較,試問這樣的人連自己都保不住,還怎麼醫人呢?

  56別貪那個小便宜,大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪,患得患失會導致人得心臟病。貪,患得患失是不懂道法自然的表現。

  57不要天天想著吃什麼補陰,吃什麼壯陽。記住了,運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母,陽為陰之用。

  58人在氣不足的時候,不能盲目補氣,否則會影響身體健康。如果是因為血不足,就需要先補血,因為血為氣之母,否則就成了幹燒器皿,把內臟燒壞;如果是因為淤滯不通,就可以增加氣血,血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

   59環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裏,會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質(負離子)會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部,從而滋潤孕養五臟六腑,使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知,就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸,人身體的每 個汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它們吸取著天地的精華。

  60人在松靜的狀態下,慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換:在吸氣時,實際除了肺在吸氣,整個身體是在把體內的氣向外排,即把人的氣釋放到天地;而肺在呼氣時,實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的天地之間,其猶橐龠乎

  61運動有兩點禁忌:一是不能在氣血不足的時候運動;二是不能在污濁的環境中運動。

  62運動的作用有二:一是增加氣血的運行速度,促進體內的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔,吸收天地精氣。

  63什麼是悟性?什麼是智慧?悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看複雜了、做複雜了。繁和簡其實是一回事,是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面,愚蠢的人看到的是複雜的一面。

  64人治不了的病,要靠神治;神治不了的病要靠佛治。佛是什麼?佛是心。

   65現代的醫院和法院差不多,動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下,是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢?就以癌症為例,癌症 現在在人們的心裏=死刑。其實如果我們不叫它癌症,那麼對於病人來講,就等於給病人留下了希望,等於留下了生機。所以我講,現在的癌症病人有大半是被嚇死的,是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症,那麼他就可以肆無忌憚地處理你,治不死是你命大,治死了,因為你是癌症。 事實上講,沒有治不了的病,只是你的心能不能放下,一切病從心生,一切病從心治。只要你還活著,你就有生機。找到了這個生機,對症而治,你就會康復。

  66現在是一個競爭,把所有的秩序都打亂了,把人引入了魔道。競爭是什麼?競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭,一方面又談什麼構建和諧社會,這不是典型的自欺欺人嗎。

  67根據陰陽互抱的原理來看,清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱,從而把它們排除體外。

  68污濁之物的產生一是因為食入不乾淨食物,但更主要的是食入了過多的食物,體內不能運化造成食物堆積成垃圾。

   69順應自然是養生的最高境界。一個人生下來,他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麼,不該幹什麼,該吃什麼不該吃什麼,如果能順著他的運數去做,就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數,知道他應該幹什麼,不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿,人云亦云。不要去羡慕別人,要從自己 的心裏找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢?其實這太簡單不過了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然,還要順自己內在命運的自然,這二者是不可或缺的。

  70很多人一聽到醫師宣佈自己得了重病時,往往都會顯現出一副無 辜的模樣,希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病,然而,疾病真的會沒來由地產生嗎?世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例,如果真要病人作自我反省的話,通常患者都會表示,自己在感冒之前,曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說,自己最近吹了冷風、淋了雨;有些人則說,工作的壓力很大,常常頭痛又失眠。事實上,諸如此類現象,都是導致感冒的因素,接句話說,假使病人的敏感度及警覺性夠的話,自然能夠做到「防患未然」的目標。

  71真正的科學是什麼?就是因緣果報。不信因果,就不是真正的科學。

  72沒有怕吃虧的心,沒有占別人便宜的心。換句話說,就是你能吃虧,別人就是要你命你都捨得,你都給他,而自己在任何時候都不去貪便宜,那你的心還能不定嗎?世人誰能做到?但佛就做到了。

  73當人們掌握了健康的方法之後,會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信,這種感覺真好,但願您也能和我們一樣擁有這份自信。

  74學問深時意氣平,心定則氣平。所以對於一個得道的人來說,觀察一個人,並不是一件很困難的事,這也是相隨心轉的結果。

  75名為五欲之最難破者,色次之,財又次之,食與睡更次之。名心不死,無以入道。  


 76百病之始,起於風邪乘入。如體氣虛弱,營衛失調,或憂思驚恐,酒色勞力,真氣耗而外邪入矣。



  77治五臟之病,莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。

  心為扇,主引風。風動則火旺,火旺則水幹,水幹則地損。

  78對於醫生而言,心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統治百病,無不神效。

  79從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中,我悟到了:對付一些頑固的病症,不能正面硬攻,要從其他的相關方面突破。如治療腎病,肝病這些頑固之症,可通過調肺、脾等來達到效果。

  80中庸,是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽,血為陰為體,氣為陽為用。血為氣之母,氣為血之帥。氣不足,易得淤積之病,如腫瘤、血栓等;氣太過,易得腦出血之類的病。所以,只有氣血平衡,人才能健康。



  81人只有悟到什麼是自然了,才算是得道了。知道自然,然後能順其自然,這個人就是神人。懂得陰陽了,懂得順其自然了,你就一定會成為良醫大德了。

  82什麼是自然,自然就是任何事物都有陰陽兩面,任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程,採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡,怎麼會治不好病呢。

   83簡單和複雜是一對陰陽,越是複雜的事情,往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣,看似最簡單的問題,你往往解決起來並不容易,你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣,柔極能克剛,剛極柔不防。所以,我們在解決問題的時候就要有這個思路,遇到複雜的問題要去找簡單的方法解決,遇到簡單的問 題不要忽視它,要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣,戰略上藐視,戰術上重視。就是對問題給予藐視,對過程引起重視。

  84我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然,有幾個人能遵守自然。你遵守不了,為什麼?因為它太簡單了,正因為太簡單了,所以你就不容易遵守。這就是辯證法。

  85什麼是平衡?平衡就是陰陽的互相依存和互相制約,哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣,失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態,元氣就會保持得好,人就衰老的慢。 


  86陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對 矛盾,如果一方脫離了另一方,不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看,當今社會,領導們都不喜歡制約,喜歡獨來獨往,我行我素,貪污受賄,其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中,一個事物的出現,總有另它產生的因素,但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道 理,也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此,你生病了,總有一個使你生病的因素存在,同時也會有一個制約它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。



  87什麼叫人得意忘形?他失去控制了,失去陰的制約了,所以其下場畢竟是……,同樣人也不能一味消沉下去,這就是失去陽對他的制約了。

  88如何具有大智慧,沒有博大的胸懷,哪來的大智慧。

   89俗語說,活到老,學到老。學習也要應時,到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西,否則就是不應時,不順其自然。但看看我們現在的教育,從幼稚園到大學,有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼,應該學德,學孝道,接著學識字斷句,再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年, 學習養生之道。到了老年,學放下心態,安享晚年。繼續教育學什麼,就是要學這些。

  90情志跟疾病的相關性是很密切的,有些疾病就是因情志而起,你用藥物治療,治來治去都不好,對於這類疾病,解鈴還需系鈴人。五志能夠致病,五志亦能解病。

  91養生有一條很重要,就是不能怕死。怕死者陽氣不足,陽氣不足,死神就會找到你。這就是道家所講的,修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。

   92當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候,這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深,深不可測,那是你還沒有掌握到她的精髓,是只見到茂密的樹葉,而沒看到她的根本,這時候你還是處於的階段,沒有達到的境界。一切離不開陰陽,萬事萬物離不開陰陽。這個根本就 是陰陽。知其一,萬事畢。

  93凝神定氣,物我兩忘。---養生的真諦。

  94主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌。主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之!

  95五行相生相剋的應用:凡是因五臟太過引起的疾病,都可以用五行相克的方法對治。同樣,凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。

   96現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫,這種追求的後果是很可怕的。要知道,人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制,那等待我們的就是無止境的痛苦。其實,物質能帶來的享受,精神也能;藥物能治療疾病,心理療法也能做到。所以,我們用一生來追求財富,不如用一生來培養出一種好的 心態,讓我們的精神達到一種超凡的境界。

  97當人們掌握了健康的理念和方法之後,會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信,這種感覺真好,願我們都能擁有這份自信。

   98我們人體是一個充滿智慧的機體,我們的身體有好多哨兵:牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時(通常是上火),這些哨兵會立即 做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態,檢討自己,讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼?你疼不是嗎,我把你們通通切除掉。現在更有甚者,發明了一種儀器,你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎?我把你鼻子裏的敏感區神經燒毀,這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們 再生病後,切掉的就是我們的五臟六腑了。

  99記住,我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作,不要一出現這些症狀就濫用藥物。

  100很多重病或絕症,都只有一個理由:恨。當這恨沒了,病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨,固有解不開的恨,才有治不好的病。

 

 

oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



90%的病自己會好!



http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010470123


作者:岡本裕 (日本腦外科醫生


高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……這些佔門診百分之九十的病,實際上不必吃藥就會好,你能想像嗎?


岡本裕是日本腦外科醫生,同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究,他最出名的就是「盡可能不開藥」,但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患,復發率卻很低,這是怎麼辦到的?本書在日本九個月就暢銷三十萬冊,是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出:當個「聰明」患者,比當個醫生眼中的「好」患者,你得到痊癒的機率更高。


(一)關於看病吃藥,他指出:


「好患者」就是會定期回診的病人,因為會替醫院帶來穩定收入。
不是不吃藥,而是吃藥要有期限;如果一直吃不好,就要檢討原因。
血壓高未必需要吃藥,壓力大、作息亂才是腦溢血主因。
血糖標準降低,於是糖尿病患者暴增幾百萬人,但並非都需要吃藥。
膽固醇愈低愈好?其實膽固醇在220~ 280m g/dl的人,最長壽。
新陳代謝症候群,根本不必看醫生。
連醫生都未必知道,腸子是人體最重要的免疫器官。
制酸劑並不能治療胃潰瘍,原因何在?
常吃頭痛藥會刺激交感神經,可能引發其他疾病。
腰痛別穿緊身搭,更別馬上貼痠痛貼布。
過敏、溼疹,不用擦藥膏,多攝取發酵食品就可以治好。
抗憂鬱藥物,可能讓人更不開朗。
晚餐不要太晚吃,就能改善失眠。



(二)岡本醫生提出幾點養生的好習慣,他說,想要不生病,最好能:
別讓養生成為壓力,再養生的食物,吃起來好吃才是最基本的。
量量體重,就能看出營養是否失衡。
坐姿不前傾,就能改善很多疼痛症狀。
按摩手指,就能維持自律神經的平衡。
按摩小腿部,可以改善全身血液循環。
按壓百會穴,刺激分泌內啡,提高自癒力。
洗澡冷熱水交替,能遠離感冒。
把看電視改成每天散步一小時或六千步,半年體重九十變六十。
睡覺不只是休息,睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
不可以用病患的身分去看病,而要以顧客或朋友的對等身分。
聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問,我才會老實說」的醫療建議。
14種提高自癒力的生活習慣,有多達2400名癌症與慢性病患在使用,就算不全部執行,只做到六、七成結果一樣很顯著,他的臨床數據顯示:病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高,以及存活率的提升,都得到顯著的改善!



本篇圖片可以直接複製



感謝 秋菊蘭若 媚兒分享





引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vV2aHkGRGB5kwm0n8XJFoGE_jeu7ZA--/article?mid=30427


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


素食已成了世界的流行趨勢



現在世界各國的素食館都像雨後春筍般林立,歐美先進國家的大學裡也陸續開始在兜售素食便當,越來越多的科學家、營養學家甚至醫院,都漸漸地投入了素食主義行列。這都己經充分顯示:素食人口正在快速增加,並且己經形成了流行的趨勢。


飲食科學犯了一個大錯


那麼是什麼力量導致這麼重大的改變呢?


越來越多的證據顯示:過去的科學界、醫學界對飲食科學研究犯了一個重大的錯誤,這種重大的錯誤致使很多先進國家以及發展中國家的百姓陷入各種文明病當中。並且這項錯誤的科學就如同劊子手一般,全球起碼己經有數以萬計的人因此提早結束了他們的生命。


先進國家與落後國家的反差


全世界號稱最先進的國家是美國,但是這個國家不只是乳癌,甚至是直腸癌以及肺癌都名列世界的前三名。並且他們非常高比例的人是死於心髒病、高血壓或是血管方面的疾病。而那些貧窮落後的國家,這些疾病的罹患率卻低得出奇,低得太多太多了。


除了美國之外、英國、芬蘭、瑞典這些國家的人的骨胳疏松症的罹患率也高得出奇。甚至他們只要大聲地咳嗽,或是坐在顛簸的公車上隨時都會折斷他們的肋骨。但是在亞洲、非洲的地區,卻很少得到這種疾病。這些不容爭辯的事實己經吸引了大批的科學家開始投入了這方面的研究。


柯林·坎貝爾教授的研究


這方面課題最完整的講究是美國康乃爾大學的柯林·坎貝爾教授,他的研究是在中國大陸完成的。這是自古以來所有有關癌症方面的研究裡面規模最大的。他在中國大陸56個縣市裡面,每一個縣市各選出100個人,也就是總共有5600名成年人來參加這項規模最大的研究計劃,其中包含了各種不同的環境,不同的生活方式以及各種不同飲食習慣的人。正確性可以說相當地高。經過幾年的追蹤研究,結果發現,這些吃低脂食物,也就是米飯跟菜類的中國人,他們得乳癌的機會很小,而直腸癌、肺癌或是骨胳疏松症這種罹患率更低。相比之下,吃高脂食物的美國人、英國人、瑞典人跟芬蘭人他們這方面疾病的罹患率是在世界的前幾位。


中國人所吃的蛋白質,由動物方面攝取而來的只占總量的10%;而美國人所攝取的蛋白質竟然有70%是由動物身上吃來的,真是高得驚人。


錯誤地將“肉類歸類為人類的四大食物之一”


過去的科學家以為以肉食為主的吃法,可以毫無傷害地獲得很高的營養跟熱量來使他們的身體更健康,因此就把肉類歸為人類的四大食物之一,並且在學校的教科書裡面不斷地宣揚。


這些科學家、營養學家們以當時的科技只能發現肉類可以為人類帶來什麼樣的好處,譬如說長得比較快等等,但是他們從來沒有去研究長期吃這種食物會為人類帶來什麼樣的傷害,因此在第二次世界大戰以後,大家都以為這是科技智慧的結晶,也是人類最先進的吃法,於是各國競相學習。學校裡的老師也開始大力推廣,他們以為這樣才能造就出非常健康的國民。


他們的早餐是吃鹹肉和蛋;午餐吃乳酪、漢堡;晚餐吃意大利脆餅。這種吃法在世界的歷史上是僅有的。現在各種文明病在他們的國度裡面就像傳染病一樣到處蔓延。全世界的人都知道他們的飲食確實是出了問題了。


高量肉食導致人們的酸性體質


那些不知情的父母也開始大量地喂食肉類給小孩子吃,當他們的父母看見自已的小孩日漸茁壯而高興的時候,他們卻沒有想到,肉類的種種毒素正一點一點不斷地輸入小孩的五髒六腑裡面,小孩的嘴巴漸漸被肉的美味所吸引,小孩的身體也漸漸被肉類的毒素所毒化了。


日積月累下來,這些高量肉食的人們,盡管他的體格無比的魁梧、肌肉無比的強健,但是他們終究對抗不了各種文明病的侵襲,因為他們的體質己經被肉類徹底改變成為適合各種文明病以及癌症滋長的酸性體質。


米勒醫生的老鼠實驗


不只是柯林?坎貝爾教授證實,美國的米勒醫生,他也曾經以老鼠來做實驗,因為老鼠是素食跟肉食都能夠存活的動物。他以兩組老鼠分別用肉類跟谷物來飼養,經過了一段時間證明:素食的老鼠他們的壽命比較長,而且對於疾病的抵抗力也比較強。即使在患病之後,素食的老鼠恢復的也比較快,而使用肉食喂養的老鼠卻發生嚴重的貧血症,這一點令科學家非常的訝異。


台大醫院陣瑞三教授比較分析的幾個結論


台大醫院陣瑞三教授曾花了兩年的時間對北部各地的49座寺院裡面的249位出家人做各項檢查以及血液分析。另外,他也選出1057位葷食者來做比較,進行這個測試,研究結果發現了幾個結論:


第一個結論是:素食者體內膽固醇含量非常的低,平常一位有高血壓或心髒病的人,他們的膽固醇含量大概在231毫克以上。普通肉食的人,他們膽固醇的含量大概在180-220之間。而素食者平均只有158毫克而已,素食者實在很少發生高血壓,心髒病或是血管方面的疾病,而肉食者這方面的疾病發生率則偏高。


第二個結論則是:他意外地發現:素食者根本不會營養不良;因為葷食者的血蛋白平均在6.2-11毫克之間;素食者則在6.6-8.8毫克之間。可見素食者的血蛋白不僅非常正常,而且更為穩定。


第三個結論發現:素食根本不會造成貧血;為什麼?因為249位出家人裡面,只有5位患有貧血;而這5位的貧血並不是素食所引起的,而是本身有胃腸方面的疾病或是有寄生蟲所導致的。反而是那些肉食者罹患貧血的比例比素食者還要高。以上我所提出的這些證據都是不可爭辯的事實,因此有許多肉食主義者也開始進步到素食主義了。


新的世界飲食趨勢


在台灣,如果您向餐飲界打聽一下,誰是省內餐飲業界異軍突起的一匹黑馬,大多數人都可以毫不猶豫地告訴您:“素食餐館。”因為在台灣,素食人口己經超過一百萬,現在就連醫院也有為了病人的健康而全院吃素的。比如說台灣療養院以及基督教所創辦的台安醫院都是。


在西德,有一種隨處都可以看得見的飲食店叫做“雷服毛寺”,這種飲食店他們只賣素食,全國約有2500家的連鎖店,每天都是生意興隆。在美國,素食運動在各大專院校迅速興起。許多的素食醫院也開始建立,比較有名的是在紐約由傑克生醫師所創辦的療養院以及密西根洲基督復臨安協運會所創辦的柏特西療養院。因此呢,這種素食風氣是一種新的世界飲食趨勢,並且也是現代科技的一大進步。


有很多很多的人受到過去錯誤教育的影響,沉迷於必須要有肉食才能有均衡營養的陷阱裡面。也有一部分人,他們早就知道肉食對人們身體有害處,只是沉迷於肉的美味當中而不能自拔。


吃肉對人體到底有什麼害處?


素食到底會不會營養失衡?


肉是一種很不衛生的食品,因為動物在死後,肌肉裡面含有很多的化學毒素。


在生長過程的肉


現在我們所吃的豬肉也好,雞肉也好都是養殖場裡面養豬和雞的肉。在生長過程裡面,為了要使這些動物能生長得很快,它們被打很多的抗生素,荷爾蒙,鎮定劑,開胃藥,喂了很多的化學飼料,而且又給它們打很多的預防針。這些藥都是有副作用的,所以很多動物在沒有進人市場之前,因為這些藥已經身患種種疾病。


硝酸鹽的防腐劑


這些肉在進入市場之後,經過一天若是沒有賣掉,它的顏色就會變成鐵灰色,就會沒有人買了,所以生意人為了減少損失,就會在肉的表面塗上一種叫做硝酸鹽的防腐劑。這種藥劑可以讓在商人手裡停留三四天的肉,雖然裡面己經爛了,但是外面看起來還是很新,這種防腐劑也是很毒的。


所吃的飼料


這些牲畜所吃的飼料,在種植的時候,被噴灑了大量的農藥來殺蟲;又因為是給牲畜吃的,所以幾乎沒有經過安全的采收就把它做成飼料給動物吃了。


農藥的殘留量


幾個月的喂食之後,經過美國愛德華州立大學所作的研究顯示:動物體內所累積殘留的農藥比蔬菜水果的殘留量要高出13倍之多!事實己經證明食肉的人身上農藥的殘留量起碼要比食素者高出13倍之多!這真是出乎我們的意料之外。


極度恐慌的情況之下所釋放出來的“屍毒”


除了上述的這些化學毒素之多,法國著名的化學家健德以及美國的心理學家艾爾馬凱,他們在從市場上能夠買到的肉類當中,都發現有一種叫做“膍毒”的毒素在裡面,這種毒素的發生是由於動物在被宰殺而痛苦的時候,由於情緒的刺激所釋放出來的。


艾爾馬凱還以人來做實驗,他說:“當一個人的情緒在激烈變化的時候,就有各種化學物質在體內分泌出來了。”甚至從我們嘴巴所呼出來的氣體,它的成分也不一樣,他自己就曾經吹氣在一條冰冷的玻璃管裡面,平時所凝結出來的是無色透明的液體:可是在悲傷、憤怒或是嫉妒的時候所凝結出來的液體其顏色都不一樣。


他又更進一步地實驗:他把某一個人在發怒的時候所凝結出來的液體注射在別人或是動物的身上,之後,被注射的這個人或動物一定會很生氣或是勃然大怒,或是在情緒上產生極大的變化。後來,他又將在嫉妒的時候所凝結出來的水,注射到老鼠身上,不到幾分鐘,這只老鼠就被毒死了。


在實驗的時候,曾經將一位母親刺激到很盛怒的情況之下,再以她的奶水喂她的小孩,結果她的小孩也因為中毒而生病了。被這種奶汁毒死嬰兒的病例在世界上也屢見不鮮。


可見一個人在情緒上受到刺激的時候,體內必定會產生大量的毒素;同樣的,當動物在受到刺激的時候體內也會產生大量的毒素。尤其是在即將面對被人宰殺,那種極度恐慌的情況之下,它的體內必定會產生有史以來最大量的毒素。


但是當動物立即死亡之後,它身上所有的排洩功能,解毒功能都停止了,所以這些劇毒就完全被殘留在血液以及肌肉組織裡面。不幸的是,大家都相信“吃血補血”“吃肉補肉”,所以呢,這些含有劇毒的血液就被送去做豬血糕,而那些肉也被我們當作盤中的佳肴,一口氣我們就把它吃掉了。


動物的屍體裡面,含有一種叫做“屍毒”的毒素,這種毒素是動物的屍體在腐敗的過程所引發出來的,而且是死的越久,毒性越強。


譬如說我們常常吃的魚多半在半年前就死在遠洋漁船上,這種毒素累積了半年,真是不敢想象。可是呢,也有不少人認為這些腥味越重也就是屍毒越強的這種魚越好吃。我有一個朋友曾經在餐廳裡面做過廚師,他告訴我,每天在餐廳裡面都有一些肉賣不出去,經過兩三天之後,這些肉都已經發臭而且黏黏稠稠的,但是餐廳是不會把這些肉丟掉的。他們反把這些肉拿來做口味比較重的鹵肉或是咖哩肉,這樣客人就吃不出來,而且還會感覺口味重比較好吃,現在想想都快吐了。


所以說當我們吃進一塊肉的時候,各式各樣的毒素像是抗生素,鎮定劑,荷爾蒙,開胃藥,預防針,防腐劑,農藥,膍毒以及屍毒也都同時進入了我們的身體裡面,這就難怪現代人的文明病會這麼多了。


肉類中有很多的病菌和寄生蟲


下面我們再來談談肉類中有關病菌和寄生蟲的問題,不論是什麼樣的肉類,在放大鏡的下面都可以看到很多的細菌和寄生蟲,這一點和植物完全不同,那是為什麼呢?


動植物的細胞壁


因為植物的細胞有一層很硬的細胞壁,所以細菌攻不進去,也就不會壞了。而動物的細胞完全沒有細胞壁,所以任何的細菌都可以很快地攻進去,而且細菌會借著肉本身的養分很快地蔓延開來。


動植物的循環系統


植物的循環系統非常簡單,所以植物被切斷的時候,它並不是馬上死去,它們的新陳代謝還可能維持幾天甚至兒個禮拜。所以,當您把一朵還沒有開的花插在花瓶裡面,您依然可以看到它還沒有死,所以它並不會馬上產生細菌和毒素出來。


至於那些動物,它們的循環系統非常復雜,動物一旦被殺死後,它們的循環系統全部壞掉了。細菌開始生長,肉開始腐爛,屍毒也開始產生。您可以將一塊肉和一棵菜放在空氣中,三天後來觀察它們的變化,您就可以了解我所說的道理了。三天之後,那塊肉巳經流膿出來了,裡面都是蟲,而且很難聞;而那棵菜只不過是外皮稍微干了一點,裡面依然很新鮮而且很香,可見植物確實比肉類還要衛生。


寄生的病菌、絛蟲


至於寄生蟲的問題,水牛的頸部裡面幾乎都寄生著旋毛蟲;黃蛾的淋巴腺裡面寄生的是結核菌;豬肉,牛肉裡面都有不少的絛蟲。根據美國醫師協會的一份報告指出,平均每六個美國人就有一個人有旋毛蟲,而從牛肉裡面吃來絛蟲病的人居然占90%。還有一種霍亂菌叫做“獵虎列拉”,您一聽名字就可以知道這是從豬的身上吃來的。


這些寄生蟲都只有肉類裡面才有,而且要煮很久才會死。而現在的人呢,一去西餐廳裡面。每一個人都在比賽:誰敢吃三分熟的牛排,誰敢吃一分熟的牛排,吃得滿牙都是血。他們覺得這樣比較時髦,比較先進。而那些寄生蟲根本就還沒有死,全部都被吃了下去,這是何苦呢?


飼養的牲畜進入市場之前,就已經“身負重病”了。


有很多的牲畜在飼養的過程中都是用化學飼料飼養,還打了很多的化學藥劑,因此,幾乎所有的牲畜在進人市場之前,就已經“身負重病”,有的甚至罹患癌症。當這些牲畜被宰殺之後,那些帶著疾病的細胞大部分都沒有被發現,卻被賣給家庭主婦,煮成桌上的佳肴。


至於那些被發現的雞肉或內髒,雖然它們會被割下來,但是多半又轉手賣給了商人,來換取利潤。有的被做成飼料,供應牲畜來食用,間接的還是給人們吃掉了;有的則是打成肉碎,混在肉裡面做成熱狗或是包子;有的被加工成罐頭或是肉干,連死了好幾天的豬,都還有人拿出來做貢丸,總之很少是被丟掉的。


雞的內髒和雞的身子到哪裡去了?


以前我在街上看到很多在賣鹽酥雞,烤肉,鹵味。我常常在想,為什麼只有雞爪,雞脖子,雞翅膀,那麼多的內髒和那些雞的身子到哪裡去了呢?


一直到有一天我有一個朋友,他的父親在桃園經營養雞場他吿訴我真相之後,我才了解這是怎麼一回事:原來,他們這種養雞場養了數萬只雞,每一天都會有一些病死的雞。這些雞在死亡之後,身體會發紫,唯一不會變色的地方就是雞爪,如果早一點發現,翅膀也是不太會變顏色;至於脖子,只要把皮給剝掉,任誰也不會看得出來。


另外,有一些己經患病而長不大的雞,它們會被活活地摔死,這樣才不會浪費飼料,它們的肉以及內髒都可以賣。


因此,每一天都會有一些不知情的小商販來批購這些便宜的屍體回去用來做生意。我不敢說每一個攤販都是這樣,但是確實有一部分是這樣獲得他們的貨源的。


奧巴馬公開暢談素食的利益


這是一個非常好的問題。說老實話,以前我也曾經一度喜歡牛排和燒烤。而剛剛,這位女士提出了一個非常重要的問題,這就是當前我們世界性的糧食系統正承受極其巨大的壓力。首要的原因是氣候的變遷所造成的結果,譬如,發生在澳大利亞的嚴重干旱,使糧食大幅度的減產。現在世界性的糧食危機日益緊張, 有些窮國如海地甚至因為食物發生暴動。


還有就是像中國,印度這些國家變得富裕以後,飲食習慣跟著改變了,也增加了對肉類的需求。而生產一磅牛肉需耗費大量的谷物及資源 (注:1磅牛肉需要16磅谷類來養它。16磅的麥子可以做出16條面包,供一個人吃10天,若用來喂牛,卻只能產出一磅牛肉,吃一餐而已),所以大量肉食的結果就是使世界糧食短缺雪上加霜。改變飲食將真正有益於美國人。與其說是強制立法去改變(人們的飲食習慣),不如說為了國人的健康和我們的醫療系統。我們應該鼓勵 (植物性飲食) ,以減少像肥胖症,糖尿病,心血管等疾病的發病率,這樣我們就可以節約無數個億的醫療支出。(公眾鼓掌)


目前一些現象是不合理的:譬如,政-府沒有鼓勵和津貼那些直接提供給消費者新鮮水果和蔬菜的農民和小型農場,卻拿錢去補助那些生產非健康食品的大型的農業機構和食品加工工業。還有遺憾的是,我們目前也沒有保證在學校裡供應健康的食物。所有這些事情都是不合理的。我們需要重新檢討食物的相關法令。我們正在鼓勵良好的(飲食)習慣而非不好的習慣,譬如,確保在學校的營養午餐中加更多的蔬菜水果。這對孩子們飲食習慣的培養非常的重要,因為這有益於我們長久的健康,降低大量的醫療支出,多出的食物可以幫助那些比較窮的國家和饑餓的人民。所以,這是個極好的問題,非常的重要。



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wqrrz2eaERu7sJDy_19s6Wg-/article?mid=47639


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


長壽的秘訣在於素食



作者: 美國麻省理工學院生化博士雷久
  當二十世紀進入最後十年,我們回顧這一百年以來,人類文明對整個地球,可以說是史無前例地急速破壞,從空氣污染引起北極上空臭養層破洞、水源土壤的污染流失和原始森林的砍伐,已使成千上萬的動植物在地球上絕跡。而以地球為家的人類,不但糟蹋了自己的家園,也受到了應有的報應:天災人禍源源不斷。某些地方連年水災、干旱;殺人不眨眼的心髒病、癌症、愛滋病和慢性疾病如糖尿病、風濕病等都大幅度的增加。
  
  為什麼這一世紀會變成這樣?這完全要歸咎於一知半解的科技進展及人類自私心理,兩種力量的結合所造成。何謂一知半解的科技?十九世紀科學的進展是二十世紀的基礎,也是牛頓物理學的世界。牛頓物理學將宇宙機械化,強調整體是由個體所組成。這種局部性的看法,視大自然為“可利用的資源”,盡其所能地加以利用和控制,無視於整體同生共滅的生命關聯。
  
  例如:制造汽車的商人,只想到要讓汽車走得又快又遠,而沒有顧慮到所排放的廢氣,對整個大自然所造成的影響;農業專家只想到蔬菜要收成快、產量高,於是大量使用化肥、農藥,而沒有想到對土壤和自然生態平衡的破壞,對人體健康的破壞。
  
  一般人的飲食,因經濟的改善而大量食用牛肉、豬肉,沒有去想到這些對地球水土、人體及牛羊豬雞本身所造成的傷害。大量攝取肉食的結果,直接浪費能源,因為維持肉食者生存所需要的土地是維持素食者的六倍;間接造成地球的污染和森林的破壞,畜牧業影響所及使表土的流失和水源的污染。再者,肉食也是個人體內污染的主要原因,因為污染而引起的慢性病,近百年來正急速的增加,如心髒病、癌症等等。由此可知,個人和地球的命運是息息相關密不可分。
  
  營養上有個最大的誤解:大家都認為肉類是蛋白質的最好來源,牛奶是鈣的最佳來源。不吃肉擔心蛋白質不足,不喝牛奶則擔心缺鈣,這就是所謂的“一知半解”的例子。如果肉是蛋白質最好的來源,那地球上90%的動物吃草和樹葉,它們的蛋白質又從哪裡來呢?
  
  1965年左右,德國MAXPLANCH科研中心報導:綠色植物蛋白質的品質很高,高過肉和蛋。平常人只要熱量夠,蛋白質一定夠。美國雜食者(植物性、動物性食物都攝取)的蛋白質攝取量仍然是人體所需的三倍以上;完全不食動物性食物的人,蛋白質攝取量仍然是人體所需要的二倍。而且組成蛋白質的八種基本氨基酸,有兩種遇熱會分解。而肉類大都必須煮熟之後才吃,可知肉類的蛋白質真正能被人體所利用的價值是微乎其微。
  
  另外,過多的蛋白質,造成體內鈣的流失,這是造成骨骼松軟的原因。據統計,美國65歲的女性,平均骨骼流失35%,而同年齡的素食者僅流失18%。愛斯基摩人鈣的攝取量是全世界最高的,是因為蛋白質攝取量也非常高,所以骨骼松軟症居在全世界之首;非洲人BANTU女性,鈣的攝取是美國人的一半,但蛋白質攝取也低,而少有骨骼松軟的問題。由此可見,想從牛奶獲得鈣質是不理想的,因為牛奶中蛋白質含量高,反而使鈣質流失。那麼該從哪裡攝取鈣質呢?深綠色的根菜類,如紅羅卜、芝麻、葵花子等,鈣的含量都很高,其中紅羅卜汁的含鈣量與人奶相近。
  
  據美國國家癌症中心所發表的報告,對減少得癌機會的一些建議包括:減少脂肪的攝取、增加纖維含量和新鮮蔬菜的食用。因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘,以及植物荷爾蒙,這些都有助於預防各種癌症,植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特別豐富,花菜、包心菜、結球甘藍等蔬菜中含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響,有加強肝髒排毒的功能。
  
  人類自然的飲食是五谷雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物,這可從人類無爪的手和較弱的颚、唾液的酸度,和腸子長於背脊骨的七倍看出。因此,當人類遵行自然規律飲食時,身體能健康長壽,若違反自然,則多病短命。近年來醫學研究更是證實這一點。總之,人類如果可以戒除吃肉的習慣,對於促進人類健康的影響,遠超過其他醫學的新發現。例如美國男士肉食者死於心髒病的幾率是50%,改吃素食則降為4%,可見,素食者得癌症的機會大大少於肉食者。已經有病的人,不管是心髒病、癌症等,若改吃五谷雜糧、蔬果、豆類、種子後病情都能改善。
  
  此外,素食要自然、清淡,才能充分受益,食物來源以無農藥,以有機肥料種植為佳。調理過程中要避免過量油、鹽等調味品的附加。而且部分食物,應該生食。因食物的營養成分中,如蛋白質、酵素、維他命等,在加工、加熱過程中都會被破壞。尤其中國人一般都沒有吃新鮮沙拉的習慣,而中國人得胃癌的病例遠超過西方人。引起胃癌的致癌物亞硝胺是硝酸鹽荷蛋白質在胃裡所形成,而維他命C可以阻止這些致癌物的形成。所以應該每餐多吃一些維他命C豐富的生菜沙拉。
  
  食用季節性並且是土生土長的蔬菜水果,是最經濟也是最符合健康原則的。冬天和夏天的飲食應該有所不同,不僅可以減少農藥的食用,同時還能使身體冬暖夏涼。如傳統習慣冬天喝紅豆湯,夏天喝綠豆湯,這是幾千年的養生經驗。
  
  季節性食物與食物的暖寒性分類有關:夏天太陽高照天氣熱,因此收割的食物屬寒性,能驅熱;而秋天冬天收獲的食物則屬暖性,能保暖身體。
  
  一些地方四季不分明,只有冷天、熱天之別,冷天可多吃溫性食物,熱天則可多吃涼性食物。溫涼的區分可以中國傳統醫學或現代醫學去分別。
  
  西方有句話說:早上吃的像國王,中午像王子,晚上像乞丐。早上掌握一天中的情緒和精力,因此要吃營養且又容易消化的食物;白天消化能力較強,高蛋白質的食物及生長於地面上的花果葉類食物較適合;晚餐近睡眠時間不宜吃太飽、太豐富,最好是越簡單越好,以根類為主的食物,這是三餐飲食的餓健康原則。



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wqrrz2eaERu7sJDy_19s6Wg-/article?mid=47984


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()









養生感悟100條 

1、記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本裏學來的,而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裏要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六欲都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的,這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環,這也正是人衰老的機理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
14、與其相信藥物,相信檢查的資料,不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。
15、健康,從調節心性開始。為了你的健康,你學佛吧!學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機),病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後,都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣,定下心來,多做些靜功,來增加自己的氣血,以儘快度過這個時期。
17、人違背了養生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣,你違背了交通規則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和“謙虛使人進步,自滿使人落後”一樣,所以人必須經常保持“虛靈”的狀態,才能時時保持清醒,保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物。只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的“虛火”,損害你體內的臟器。這個“虛火”反過來會損耗你的“氣”。所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故。
21、俗語說“靈機一動,計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了,那麼你的悟性就算是開了。老師教人,醫生治病,其實就是在點撥你的這個“機”,讓你“機”打開。這個“機”,有時也叫“關鍵”。當然,這個“機”起作用是有條件的,就和氫氣只有達到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內因。
22、其實,許多真正的發現和發明,所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反,一個沒有受過任何系統教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個“亂”字,心亂了,對外可以紊事,對內可以打擾血氣,使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養病時不應亂,即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。
25、身病之起,無不由心虛氣弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發現種種不安。貪食、貪勝、貪得、貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動,五臟沸騰,外邪同時乘入,此病之起因。
26、凡人欲求長壽,應先除病。欲求除病,當明用氣。欲明用氣,當先養性。養性之法,當先調心。
27、人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。
28、氣以行血,血以補氣,二而一也。凡人“久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”,七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺,真陽耗。
29、治五臟之病,莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。心為扇,主引風。風動則火旺,火旺則水乾,水乾則地損。
30、心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統治百病,無不神效。
31、人病可分兩種:一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼,這是因為他氣不足以氣化食物,而產生了相火(也叫虛火),隨著經絡在體內亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個地方堵塞了,這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通,氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病,但一旦發現就是大病,而且這種人經常是吃什麼藥都見效慢,或根本不起作用。主發謂之機。箭在弦上要發出去,必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣,都有一個機,只有觸動這個機,事情才會發生,不觸動這個機,其他的條件再多,也沒辦法引發事件。機就是這麼一個東西,它是事情發生的最關鍵因素。它是點,不是面。可是觸動這個點,就能帶動面。所以,病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素,(也可以講,病機一開,人的病狀就會顯現出來,人就進入了“病”的惡性循環當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開,人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面,是一對陰陽。病機開了,生機就關了;而生機開了,病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。)
32、中醫的最高境界是養生,養生的最高境界是養心。所以,就養生而言,下士養身,中士養氣,上士養心。看一個人也是一樣,“觀相不如觀氣,觀氣不如觀心”。
33、心神不安,情性燥急,為致病、致死之總因。故安心法為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內部抵抗力強,病自除矣。故治病當以攝心為主。
34、風寒陰陽暑濕,在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱,即可乘虛而入。身弱者多病,即是此理。富人有保衛力,如衣食住等等。貧人有抵抗力,如氣足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等。富人多食肥甘,傷胃傷齒;貧人多餓,所食不雜,故無腸病。富人多逸,故多氣惱;貧人多勞,故少疾病。富人不造福而享福,只是消福,消盡則窮;窮人能勤儉,即是造福,果熟即富。凡衣食住之保衛力富,則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱,則抵抗力強。
35、大病初癒,切忌理髮、洗足、沐浴。
36、欲求長壽無病,當強肉身。欲強肉身,當調伏精氣神。欲調精氣神,當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊,當先攝心。欲求攝心,當化貪、嗔、癡三毒。欲化除此三毒,必學心戒。但空口言戒,無益於事,必求開慧,方不為所愚。欲求開慧,必先求定。欲求得定,必學靜坐。
37、能靜則仁,有仁則壽,有壽是真幸福。
38、一切修身修心法門,只有兩字訣:曰放下、曰回頭。放下屠刀,立地成佛;苦海無邊,回頭是岸。只要一放下,一回頭,病者頓癒,迷者頓覺。此真無量壽者。
39、心過勞的人,心疲肝旺,心過勞就是心太滿,不虛。心滿,則不納肝(木)生之火,心不納肝生之火,則肝氣必積而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,營養不足,夜眠不安。土又克水,於是腎水大虧,水不足則火更旺,心腎相聯,心氣更弱,肺病即成。內部相互關聯,一動全動,一病全病。而擾之者,乃在妄心,所以“治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自覺”,而健康的功效在乎靜坐。
40、靜坐是息心法,心息則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。現在病可去,未來病可防,此其小者也。又心息則神明,神明則機靈,靜者心多妙,觀機辨證,格外敏捷,見理既正,料事益遠,遇亂不驚,見境不惑,能一切通達,自無主觀偏執之弊,而大機大用,由此開啟矣。
41、人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受,讓心安定。然後慢慢調理,健康很快恢復。“心安才能氣順,氣順才能除病”。否則心急火上,肝氣受損,加重病情。心神寧一,那渾身的血氣,自可健全發揮。
心有兩種,一是真心,一是妄心。真心是水,妄心是波,波因風動,風止波息,而水不動。寂然無念,是無心心也。
42、子時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。
43、睡時如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神。
44、午時屬心,此時可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。
45、早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,不然必損肺傷肝,萬望注意。
46、人生一切事業,皆以精神為根本,而精神之衰旺強弱,全賴心神之靜定不亂,一個亂字,足以妨礙一切工作。
47、人生以血氣流通為主,氣滯可以阻血,血阻可以結毒為癤為瘰,為癌為瘤,皆是血氣不流通之故。“氣以順為主,血以通為暢”。百病無不先由氣滯,氣鬱於內,肝先受傷。挽救之法,在化除得訣。而化除要訣有二:第一尋其根,其根在心,心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除,幫助血氣之流通。
48、養病治病不可求速。因性急助火,火旺損氣,反而不美。另不可貪多,貪則無恒而性急,況百病由貪而起,不可再貪以重增病苦也。
49心屬火,腎屬水,心腎相連。火宜降下,水宜上升,水火相濟,則蒸氣內發。各部機體運動,可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活,故“活”字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺,以斷生死。
50、大病自救法:一、不要怕死,決信我這個病,非但可以養好,並且身體可以格外健康,保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力,不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品,一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起,我決定不許再去打擾我那病體,不許想著我那個病是如何病的,好壞都不許去計較它,只做個無事人。四、在這修理期內,不許想念工作,也不許悔恨喪失了時間和工作,專心一致,否則又遲誤了。
51、靜養法:安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然,心也不許它用一點力,一起念便是用力了。把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。
52、修行要訣:寂照照寂,切忌用力,成佛作祖無他秘密。具體要求:不許任何部分用一點氣力(包括意念、呼吸、肢體),做到:眼不觀,耳不聞,鼻不嗅,舌不嘗,口不納,心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺,即是用氣力,甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻內出納,而渾身八萬四千毛孔中有了動作,或張或翕,此時無我無身無氣無心,天然心歸本位。所謂“引火歸元”,又名“水火既濟”,為治療百病之總訣。
53、為了養生而死的,佔十分之三。到底怎麼回事?是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊,怕受辱,怕受寵,怕吃虧,怕上當,瞻前顧後,左顧右盼,擔驚受怕,患得患失……這樣,他那顆心整天縮成核桃樣,像是被狗反復啃過,怎麼能不死?越怕死,越死得快。你要是養生,就得不怕死。只有不怕死,才能遠離死。真正不怕死的人,走路不會遇上老虎,就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍,就是遇上,刀槍也不傷他。為什麼?因為他不把死當回事,不怕死,死也就沒法了。養生,並不是修道的目的,但是修道的人已經看透了生死,所以不再怕死,既然已經不再怕死,那麼死也就不再是問題。生死這一關過去,還有什麼過不去的?因此,修道的人能夠長生。沒想到長生,反倒能長生。一心想著長生,反而死得快。長生不是修道的目的,它只是修道的附帶現象。
54、人有病,人還不以為有病,這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢?
55、天天三更半夜還在網上的人,本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有,他們的心量也是斤斤計較,試問這樣的人連自己都保不住,還怎麼醫人呢?
56、別貪那個小便宜,大便宜也別貪。一個“貪”字就含著禍。貪,患得患失會導致人得心臟病。貪,患得患失是不懂“道法自然”的表現。
57、不要天天想著吃什麼補陰,吃什麼壯陽。記住了,運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母,陽為陰之用。
58、人在氣不足的時候,不能盲目補氣,否則會影響身體健康。如果是因為血不足,就需要先補血,因為“血為氣之母”,否則就成了乾燒器皿,把內臟燒壞;如果是因為淤滯不通,就可以增加氣血,血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
59、環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裏,會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質(負離子),會通過人在放鬆情況下的深呼吸,把它吸收到人體內部,從而滋潤孕養五臟六腑,使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知,就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸,人身體的每個汗毛孔,都是可以呼吸的,而且正是它們吸取著天地的精華。
60、人在鬆靜的狀態下,慢慢深呼吸,就能體會到人和天地精微之氣的交換。在吸氣時,實際除了肺在吸氣,整個身體是在把體內的氣向外排,即把人的氣釋放到天地;而肺在呼氣時,實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間,其猶橐龠乎”。
61、運動有兩點禁忌:一是不能在氣血不足的時候運動;二是不能在污濁的環境中運動。
62、運動的作用有二:一是增加氣血的運行速度,促進體內的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔,吸收天地精氣。
63、什麼是悟性?什麼是智慧?悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人,總是把簡單的事情看複雜了、做複雜了。繁和簡其實是一回事,是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面,愚蠢的人看到的是複雜的一面。
64、人治不了的病,要靠神治;神治不了的病要靠佛治。佛是什麼?佛是心。
65、現代的醫院和法院差不多,動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下,是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢?就以“癌症”為例,癌症現在在人們的心裏=死刑。其實如果我們不叫它癌症,那麼對於病人來講,就等於給病人留下了希望,等於留下了生機。所以我講,現在的癌症病人有大半是被嚇死的,是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症,那麼他就可以肆無忌憚地處理你,治不死是你命大;治死了,因為你是癌症。事實上講,沒有治不了的病,只是你的心能不能放下,“一切病從心生,一切病從心治。”只要你還活著,你就有生機。找到了這個生機,對症而治,你就會康復。
66、現在是一個競爭,把所有的秩序都打亂了,把人引入了魔道。競爭是什麼?競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭,一方面又談什麼構建和諧社會,這不是典型的自欺欺人嗎?
67、根據陰陽互抱的原理來看,清與濁相互吸引。所以人食入清新之物,必將與體內污濁之物相抱,從而把它們排除體外。
68、污濁之物的產生,一是因為食入不乾淨食物,但更主要的是食入了過多的食物,體內不能運化,造成食物堆積成垃圾。
69、順應自然是養生的最高境界。一個人生下來,他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麼,不該幹什麼,該吃什麼,不該吃什麼,如果能順著他的運數去做,就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數,知道他應該幹什麼,不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿,人云亦云。不要去羡慕別人,要從自己的心裏找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢?其實這太簡單不過了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然,還要順自己內在命運的自然,這二者是不可或缺的。
70、很多人一聽到醫師宣佈自己得了重病時,往往都會顯現出一副無辜的模樣,希望用切、割、毒、殺等外來方式,去除疾病,然而,疾病真的會沒來由地產生嗎?世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例,如果真要病人作自我反省的話,通常患者都會表示,自己在感冒之前,曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說,自己最近吹了冷風、淋了雨;有些人則說,工作的壓力很大,常常頭痛又失眠。事實上,諸如此類現象,都是導致感冒的因素,接句話說,假使病人的敏感度及警覺性夠的話,自然能夠做到「防患未然」的目標。
71、真正的科學是什麼?就是因緣果報。不信因果,就不是真正的科學。
72、沒有怕吃虧的心,沒有占別人便宜的心。換句話說,就是你能吃虧,別人就是要你命你都捨得,你都給他,而自己在任何時候都不去貪便宜,那你的心還能不定嗎?世人誰能做到?但佛就做到了。
73、當人們掌握了健康的方法之後,會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信,這種感覺真好,但願您也能和我們一樣擁有這份自信。
74、學問深時意氣平,心定則氣平。所以對於一個得道的人來說,觀察一個人,並不是一件很困難的事,這也是相隨心轉的結果。
75、名為五欲之最難破者,色次之,財又次之,食與睡更次之。名心不死,無以入道。
76、百病之始,起於風邪乘入。如體氣虛弱,營衛失調,或憂思驚恐,酒色勞力,真氣耗而外邪入矣。
77、治五臟之病,莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。心為扇,主引風。風動則火旺,火旺則水乾,水乾則地損。
78、對於醫生而言,心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統治百病,無不神效。
79、從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中,我悟到了:對付一些頑固的病症,不能正面硬攻,要從其他的相關方面突破。如治療腎病、肝病這些頑固之症,可通過調肺、脾等來達到效果。
80、中庸,是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽,血為陰、為體,氣為陽、為用。血為氣之母,氣為血之帥。氣不足,易得淤積之病,如腫瘤、血栓等;氣太過,易得腦出血之類的病。所以,只有氣血平衡,人才能健康。
81、人只有悟到什麼是“自然”了,才算是得道了。知道自然,然後能順其自然,這個人就是神人。懂得陰陽了,懂得順其自然了,你就一定會成為良醫大德了。
82、什麼是自然,自然就是任何事物都有陰陽兩面,任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程,採用五行相生相剋的原理,去調節病人的平衡,怎麼會治不好病呢。
83、簡單和複雜是一對陰陽,越是複雜的事情,往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣,看似最簡單的問題,你往往解決起來並不容易,你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣,“柔極能克剛,剛極柔不防。”所以,我們在解決問題的時候就要有這個思路,遇到複雜的問題要去找簡單的方法解決,遇到簡單的問題不要忽視它,要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣,戰略上藐視,戰術上重視。就是對問題給予藐視,對過程引起重視。
84、我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然,有幾個人能遵守自然。你遵守不了,為什麼?因為它太簡單了,正因為太簡單了,所以你就不容易遵守。這就是辯證法。
85、什麼是平衡?平衡就是陰陽的互相依存和互相制約,哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣,失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態,元氣就會保持得好,人就衰老的慢。
86、陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾,如果一方脫離了另一方,不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看,當今社會,領導們都不喜歡制約,喜歡獨來獨往,我行我素,貪污受賄,其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中,一個事物的出現,總有另它產生的因素,但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理,也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此,你生病了,總有一個使你生病的因素存在,同時也會有一個制約它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
87、什麼叫人得意忘形?他失去控制了,失去陰的制約了,所以其下場畢竟是……,同樣人也不能一味消沉下去,這就是失去陽對他的制約了。
88、如何具有大智慧,沒有博大的胸懷,哪來的大智慧。
89、俗語說,活到老,學到老。學習也要應時,到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西,否則就是不應時,不順其自然。但看看我們現在的教育,從幼稚園到大學,有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼,應該學德,學孝道,接著學識字斷句,再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年,學習養生之道。到了老年,學放下心態,安享晚年。繼續教育學什麼,就是要學這些。
90、情志跟疾病的相關性是很密切的,有些疾病就是因情志而起,你用藥物治療,治來治去都不好,對於這類疾病,解鈴還需繫鈴人。五志能夠致病,五志亦能解病。
91、養生有一條很重要,就是不能怕死。怕死者陽氣不足,陽氣不足,死神就會找到你。這就是道家所講的,修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
92、當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候,這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深,深不可測,那是你還沒有掌握到她的精髓,是只見到茂密的樹葉,而沒看到她的根本,這時候你還是處於“有”的階段,沒有達到“無”的境界。一切離不開陰陽,萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一,萬事畢。
93、凝神定氣,物我兩忘。---養生的真諦。
94、主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌。主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之!
95、五行相生相剋的應用:凡是因五臟太過引起的疾病,都可以用五行相剋的方法對治。同樣,凡是因為五行不足引起的疾病,都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
96、現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫,這種追求的後果是很可怕的。要知道,人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制,那等待我們的就是無止境的痛苦。其實,物質能帶來的享受,精神也能;藥物能治療疾病,心理療法也能做到。所以,我們用一生來追求財富,不如用一生來培養出一種好的心態,讓我們的精神達到一種超凡的境界。
97、當人們掌握了健康的理念和方法之後,會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信,這種感覺真好,願我們都能擁有這份自信。
98、我們人體是一個充滿智慧的機體,我們的身體有好多“哨兵”:牙齒、闌尾、扁桃腺等。本來一旦我們的身體有異常時(通常是“上火”),這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態,檢討自己,讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼?你疼不是嗎?我把你們通通切除掉。現在更有甚者,發明了一種儀器,你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎?我把你鼻子裏的敏感區神經燒毀,這樣以後你怎麼刺激它,都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後,切掉的就是我們的五臟六腑了。
99、記住,我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作,不要一出現這些症狀,就濫用藥物,否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能,一旦你的修復功能減弱或喪失,那你就把命運交給這些藥物了。記住,只要症狀不嚴重,最好的辦法是靜養,安心靜氣讓自身的修復系統來完成疾病的修復工作。所以,我們每個人都要慎用藥物,讓我們自身的修復系統功能恢復起來,這才是真正的健康之道。
100、很多重病或絕症,都只有一個理由:恨。當這恨沒了,病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨,固有解不開的恨,才有治不好的病。
劉逢軍

以上內容 Andy liou e.Mail 轉寄提供,由 夢筠 整理編輯製作分享!




oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()





                                                                                            






膝蓋保健 

中醫氣血活絡法很簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋,


既無需吃藥,又不用打針,如能改善耗損的膝蓋,


增加使用年限,何不試試看呢?
到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、


靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....
其實、只要您感覺到身體上的部位有“存在”、


那就是不對、有問題啦!
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?


會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?


會感覺肩膀手肘酸痛嗎?這答案肯是“不會的”。
那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說:就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》


就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。


所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血…
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋:


1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、


以及內側的脾經、肝經、腎經〉。


2.再來、拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。


3.再搓揉膝蓋2分鐘。最後:跪膝2分鐘。


貼心叮嚀:
1.一定要每天做、運動之前要先做、


如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。


2.千萬千萬不要跑步...


有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、


可以改用:快走的活動。


3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以


《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》。


千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段!


這樣的走法全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,


也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。


                                          


以上內容 Andy liou e.Mail 轉寄提供,由 夢筠 整理編輯分享!



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!tBrqDHaICBQxIBu7uax3KPJ5/article?mid=70573


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()





 



 


中醫師指出,夏天容易流汗,精神不濟,


可利用加味生脈飲來解渴及提振精神。


(記者林宜樟攝)


日頭赤炎炎 養生茶飲消暑提神


記者林宜樟/大林報導 2012-7-5


炎炎夏日悶熱不舒服,許多人大量流汗精神不濟,


昏昏欲睡,提不起勁讀書或工作,到晚上則累得難以入眠。


中醫師建議,可利用加味生脈飲來解渴及提振精神。


大林慈濟醫院中醫科主任陳柏全表示,


悶熱天氣會造成人體「氣陰兩虛」,


容易疲累、流汗、口乾舌燥、胸悶、食慾差、


難入睡,可根據症狀使用補益類中藥。


陳柏全說,可用黨參、麥門冬、五味子、黃耆、


紅棗煮成「加味生脈飲」,


將藥材加入35碗水放入電鍋煎煮,平日可當開水飲用,


建議一天一帖,補元氣、養陰生津、提神、解渴,是不錯的消暑茶飲。


陳柏全指出,黨參、黃耆、紅棗可健脾補氣、


提高溫度耐受力、提升體力功效;


麥門冬、五味子可滋陰清熱斂汗、解口乾舌燥、幫助睡眠。


陳柏全也提醒,感冒時或有急性發炎性疾病則不建議使用。


陳柏全說,夏季人體新陳代謝、排汗快,


建議可多選擇清淡易消化的食材,幫助清熱祛暑,


清熱解毒時可調和體內的熱氣。


而黃瓜、冬瓜、苦瓜入菜可幫助退火,


西瓜、木瓜、甘蔗、水梨等水果能生津止渴,


菊花、金銀花、決明子能清熱解毒,


綠豆、薏仁則可消暑。


注意要慢飲慢用,不宜大口灌冰涼冷飲,


避免身體冷熱失調,讓腸胃健康出問題。


 


本文引自:自由電子報


http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/jul/5/today-health5.htm


 






 



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zyDRVCmAHwTUR85r1shTA3xWHMfgwQ--/article?mid=296731


oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()