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本文引用:http://blog.xuite.net/jiivani405/blog/303974327

用寶特瓶抓蟑螂！環保又實用！(組圖)

試過網上說的放肥皂水和樟腦丸，用它們的味道驅趕蟑螂，幾乎沒有效果，蟑螂還是在家裡。肥皂水還會把喝水的蟑螂毒死，飄在上面，感覺好恐怖啊 ~~

還是這個礦泉水瓶管用！每天下班把蟑螂拿出去倒就可以了，既安全又衛生。這是我在廣州的時候，看到素食館研究出來的不殺生除蟑螂方法，他們也是花了很長時間研究出來的，讚嘆！

一、材料：

一張報紙、一個鞋盒、一個礦泉水瓶、少量食物（麵包、火腿……只要有香味的食物都可以，用來吸引蟑螂的。）

二、步驟：

1、礦泉水瓶剪掉上端（見下面示意圖）。注意要剪平哦，不要有毛邊。剪的過程中不要讓瓶口變形，讓它保持圓形，這樣蟑螂才不容易從這裡的縫隙爬出來。

（選礦泉水瓶的時候要選材質硬的，像怡寶、農夫山泉都可以，康師傅純淨水、冰露純淨水的環保瓶太軟，瓶口容易變形，報紙塞不緊，蟑螂會從這裡爬出來。）

2、 在瓶裡放上食物。

3、 報紙對折，捲成筒狀，塞進礦泉水瓶裡。

（下圖中紅色畫線部分是塞進瓶裡的紙筒口，大小能容許大蟑螂爬過去就可以了。報紙跟瓶口之間的縫隙一定要塞緊，不然蟑螂會從縫隙爬出來。）

4 、在鞋盒側面靠近底部的地方，挖一個跟礦泉水瓶瓶身大小一樣的洞。把瓶子三分之二塞進去，三分之一留在外面。（如圖）

5 、蓋上鞋盒蓋子。一定要蓋緊，使鞋盒裡不透光。

（注意：紙筒的邊緣要貼地，如下圖紅圈處示意，這樣蟑螂才能爬進去。要是高於地面，蟑螂怎麼爬上去呀 ~ ）

要是家裡蟑螂多，就同時多放幾個瓶子和鞋盒。有段時間家裡廚房垃圾沒有及時清理，蟑螂大大小小起碼有幾十隻，我同時放了幾個瓶。每天下班回到家，一看，每個瓶子都有十幾二十隻。回到家要盡快把蟑螂拿到樓下灌木叢或垃圾堆倒出來，不然久了聰明的蟑螂有可能會爬出來哦。

拿去倒的時候，可以豎起來拿，像下面的圖一樣。可以放一團捲筒紙塞到洞口，這樣豎著的時候蟑螂不容易爬上來。一邊手拿一個，一次可以拿兩個。拿多了，小心瓶口處的報紙縫隙被壓到，蟑螂跑出來哦！不然有可能會嚇到你半路丟掉瓶子哦！

原理：

我想應該是蟑螂聞到了香味，而且它又喜歡暗的地方。外面都是亮的，只有鞋盒裡是黑的。它的嗅覺很靈敏，沿著報紙爬進去了。

當牠吃飽了，就找不到洞口爬出來了。因為洞口是懸空的（看下圖紅圈處）。通常它會沿著瓶壁爬，想從報紙和瓶口之間的縫隙鑽出來，蟑螂喜歡鑽縫（所以這也是報紙跟瓶口要塞緊的原因）。還是因為蟑螂喜暗怕光，整個鞋盒裡只有這個洞口是亮的，所以它不會往這裡爬呢？看，下圖中的蟑螂在往瓶口鑽。

趕緊動手試試吧！還可以跟朋友們分享，一起解決這個令人頭痛的問題。

戒淫有很多的方法，我學了10年佛，煉了7年的靜坐，讀了很多的佛經，也看過不少的道書，最後我在心中生起的決定見解是：戒淫是第二地的修法，必須要以初地的佈施為基礎，不然的話啊就如無第一樓而欲建第二樓，可得乎？華嚴經的10地品上面寫的很明白：下地菩薩不能見上地之少分境界，唯以聞得，這句話的意思是什麼呢？，就是說你看了佛經，知道要修戒，可是佛經上的辦法都用盡了，還是戒不了，為什麼呢？因為你的第一樓都沒蓋啊！第一樓沒蓋就去修第二樓，怎麼修？修不起來的啊！你只能靠看佛經知道要修，卻沒有辦法親證親見啊！所以呢，想要戒淫，就應該先修佈施啊！我最開始學佛經時，學那個優婆塞戒經，學了一段時間後就越學越奇怪！為什麼在一個講戒的經上面釋迦佛卻用了近一半的篇幅來叫人修佈施？我是百思不得其解啊，過了5年後，每天修習法界觀，有一次在馬路上面走，腦中忽然就明白了，那是在心中生起的一種很明白的見解，不是靠看經而來的。如果用我的禪悟和華嚴經，優婆塞戒經還不能讓你確信的話，那麼，請看索達吉堪布在講入行論時說過的一句話，他說：一般說來，修行是要按次第進行的，佈施是持戒的基礎，不佈施，持戒就持不好，6波羅密前前為因，後後為果。看見沒有，索達吉堪布說得很明白了啊：前前為因，後後為果！

我敢這麼說：你把佈施修三年，持戒就可以任運成就，根本不用像某些人那樣持得那麼辛苦，一句話，毫不費力！不要小看佈施啊，佈施也是有次第的，先修財佈施，救濟窮人，不要以為現在就沒有窮人，我跟你講，多得很！具體自己去找，不廢話了。另外要供佛，天神也要供，很多事都是天神在做的，很多天神都是 8地以上的大菩薩，為了幫你才現很低的天身來和你結緣，如果不信可以看華嚴經的開頭或是密宗的經典。一句話，上供下施！二是無畏佈施，比如說放生，比如說在車上幫別人提拎東西，比如說勇鬥歹徒。如果你力氣小，如果你放生有無數的障礙讓你不能放生，那麼，這就說明你福氣不夠，無法修無畏佈施，怎麼辦？好辦?！先修財佈施！修三年財佈施後，必能無礙修習無畏佈施。這是個小次第！在我教過的很多人中，有一大半都因為各種原因無法放生，現在的人啊，福薄障重啊！三是身分佈施，比如佛陀的捨身飼虎，當然了，我們去獻獻血也就行了，那麼可怕的事是很難做的。尤其要指出的是，獻血對開智慧有極強大的幫助，如果你血少體弱，請先修前面2個。（獻血應該兩手換著獻，這次獻左手，下次就換右手，不可以老是一隻手，不然左右兩邊就不對稱，嘿嘿，不想兩眼一大一小的最好聽偶的話，打坐也是一樣，這次左腿麻，下次就換一下改右腿麻。左右兩邊的不對稱會造成性格分裂或是精神不正常，很多修禪定的人修得一眼大一眼小，還以為自己修得很好了，真是可笑！連身體都沒搞明白，連最簡單的陰陽緣起都沒搞明白就跑去修禪定，你不是找死是什麼？！對不起，多說了幾句，下面歸正題）四是法佈施，你不會說法就多印經送人，前面三個修好了，自然能說法無礙，當然了，我還沒修到，只是在心中很明瞭這個次第而已。如果不能融通三藏大小乘顯密，說法很容易有錯或有偏頗，誤導了別人就不好了。你把佈施修個三五年，持戒自然得成就！持戒裏面也是有很多密訣的，我就不寫了，寫出來也沒用，你弄個一兩月不漏精，碰到極美的女人，一樣會漏，因為你沒有在心中生起真正的死想和無常想啊！所以修行要按次第來，先修佈施，把福氣修得極大，福氣大了智慧是不修而自開，各種修法都容易成就，且成就後不易退轉。最後，請注意，我說要按次第，不是說修佈施時就不修戒不修定不修般若，不是那個意思啊，不要搞錯了，有主次的，就如華嚴經上說的：不是不修，只不過有主次罷了，一個少修一點，一個多修一點。當然了，你說我非要用念佛來戒淫，也不是不可以，只要你能每天念8個小時，我包你念三個月就能徹底斷淫，可是你能念得那樣精進嗎？很多人他念不動啊，心裏想念，嘴上就是念不動啊！業障重！再說一點，六波羅密，佈施，持戒，忍辱，精進，禪定，般若，前前為因，後後為果。念佛和念咒在般若的後面，是般若後面的一個次第，是最深的。念佛和念咒是深般若，廣般若，為後得智，一般的人修般若能修出個根本智來就很不錯了，當然了，修般若也可以修出後得智來，不過沒有念佛和念咒來得快。同樣，我修佈施也能得到業報上的禪定，但絕不會比你專修禪定來得快，所以啊，修行一定要把次第和方法搞明白，不要做了半天卻只有一點收穫。基礎不搞好，再怎麼修都修不好！基礎修好了，你如果不往上修，也不能成就。你不修佈施直接持戒大不了就是持不成而已，可是你要是不修禪定而直接修般若參禪很有可能就會發瘋或是精神分裂，當然了，業障重的人硬持戒有時也會有生命危險，不是開玩笑的哦。總之，跳級修，跳得越高，危險越大，小則喪命，大則下地獄！有人只知修禪定出毛病會喪命，卻不知參禪更危險，直下地獄啊，悲乎？假如你放生時回向，你說啊，我不求人天福報，願以此功德回向給法界一切眾生，回向無上大菩提。那麼，你就不會有桃花運，也不會發橫財。就是說，回向是你把做的功德怎麼用的問題，是存在銀行存起來？還是馬上花掉？這就要看你自己的意願了。一般的人，剛開始修福時，求一求人天福報也沒什麼，福氣修大了，自然不再喜歡那些享受，但是，一定要懂得知返啊！不然，你只是為了享福而修福，最後不是墮畜牲道就是地獄道，一般來說是會掉到畜牲道去，看看那些幾千元一隻的小狗你就明白了。你們看一看華嚴經入法界品裏面的那個善財童子，經上面是這麼寫的：觀察善財。以何因緣。而有其名。知此童子初入胎時。於其宅內。自然而出七寶樓閣。其樓閣下。有七伏藏。于其藏上。地自開裂。生七寶芽。所謂金銀琉璃。玻璃真珠硨磲碼瑙。善財童子。處胎十月。然後誕生。形體肢分。端正具足。其七大藏。縱廣高下。各滿七肘。從地湧出。光明照耀。複於宅中。自然而有五百寶器。種種諸物。自然盈滿。所謂金剛器中盛一切香。于香器中盛種種衣。美玉器中盛滿種種上味飲食。摩尼器中盛滿種種殊異珍寶。金器盛銀。銀器盛金。金銀器中盛滿琉璃及摩尼寶。玻璃器中盛滿硨磲。硨磲器中盛滿玻璃。碼瑙器中盛滿真珠。真珠器中盛滿碼瑙。火摩尼器中盛滿水摩尼。水摩尼器中盛滿火摩尼。如是等五百寶器。自然出現。又雨眾寶及諸財物。一切庫藏。悉令充滿。以此事故。父母親屬。及善相師。共呼此兒。名曰善財。看見沒有，所謂善財童子。善行童子。善戒童子。善威儀童子。善勇猛童子。善思童子。善慧童子。善覺童子。善眼童子。善臂童子。善光童子。如是等五百童子。來詣文殊師利童子所。頂禮其足。右繞三匝。退坐一面。這麼多人，為什麼偏偏只寫善財一個人？善財童子後面53參，最後遇到普賢而證佛果，一生就成就了，沒有像我們那樣忙修瞎練。他那個財是從佈施而來的啊。當然你這一世修了佈施還沒得到完全的果報，但是福德卻已能夠做為資糧來持好戒了。善財童子那個榜樣就是在告訴我們，你把佈施修好了，你就能遇到很好的善知識，你就能得到明白無誤的教授，你就能得到佛的加持力，你就能任運成就一切善法，華嚴經最後把善財拿出來說是有深意的，為什麼不用別的名字而要用善財？這不是巧合！地藏十輪經上面說如果你十善成就的話，你就能很容易的證得諸聖果，可是十善在華嚴經上是第二地的修法啊，大家看明白！所以極應先修佈施，其他的也要修，但佈施要把它放到很重要的位置上來看待。《顯密圓通成佛心要集》上面有一句話：菩薩證初地者，如欲成就，7日即可成佛。初地怎麼證？經上寫著有，我就不多說了，我想說的是，有人說證初地要開悟怎麼怎麼的。對，初地肯定開悟，但是這個開悟是怎麼來的？有人就理解錯了，跑去參禪，跑去每天念金剛經。結果呢，花很大的功夫才能開悟。我說你那個是修倒了啊，修反了，你先修佈施，修世俗的願菩提心，修平等心和自他交換，頂多只要花參禪一半的功夫就能開悟，所謂一聞而千悟是也。當然我不是說不要念金剛經，而是說福德不夠的話要念很長時間才能開悟，金剛經上面寫得很明白啊：“若有持戒修福者”，你如果佈施都不修還能讓人相信你能持好戒？一般的來說，持戒是比佈施要難10倍 的，當然也有特例，有人能持戒而不能佈施，不過我說的是大多數的情況。金剛經上面還說：以無我無人。。。修一切善法，即得菩提。看見沒有，修一切善法！不是不修啊！那有人就會說：修時要無相，不可以著相。對，是不能著相，但你那個說的是理，不是事啊！事理要都無礙才行！修行都是要有次第的，先剛開始修時是有相的，慢慢修習慣了自然就無相， 不能說剛開始修佈施時著相，你因為害怕著相就不修了，那你就是在以理廢事啊，以理廢事，你的理就是歪理！所以要慢慢修，一邊修一邊觀，自然就會慢慢的淡化執著，從有相佈施進入無相佈施。你打坐也是一樣，剛開始幾個月坐時就顧著身體了，慢慢身體淡化了，開始調息，慢慢息沒有了，開始內觀，慢慢的內觀也沒有了，身體都化成了光，這時就要開始修心參禪。所以什麼東西都是有次第的啊，不可以亂搞的，亂搞就會下地獄！抓癢刮痧後，還不管用，就用兩手揉腰後的兩腎，揉時閉眼，心想心中的火注於指上，透入腎內燒腎水，不過片刻淫便消。　2005年3月11日，後補：道家丹經上說要水火相濟。我記得我原來修禪定時持不淫戒，夢中見兩腎裏有很多水，像開水一樣翻滾，一驚之下就醒了，還好沒有漏，這可謂是我很少看到的很清楚的內景之一了。後來學醫書，翻道經，習密宗，搞過來，弄過去，總是不出心腎水火相濟這一訣。於是我自己在古人的經驗上發明了一個水火相濟的外功。精液說白了其實就是腎水，我還記得原來十幾歲時要是十幾天不漏的話，後腰就是鼓鼓的，如果連著漏個七八次，後腰摸起來就癟癟的，裏面的水就沒有了。後來因為學習很專心，夢中都在做數學題（我的數學原來很不好），於是把手淫給忘了，大概有一年多沒漏吧。後來17歲時開始修習打坐，只修了幾個月，真氣就能像小說裏寫的那 樣在全身運轉無礙，有時上課時我就乾脆入定了，課也不聽。全身的經脈一通，真火就發動了，這時問題就來了，漏得特別厲害，再後來就不說了，一說又扯遠了。水火相濟的外功：想要不漏，就要把腎水用心火給燒成蒸氣來滋潤全身，這樣不但不會漏，還會入定，身體輕如毛，走路如飄飄然，跳躍如飛。心火在丹經上一般是用觀想，但有時不容易做到，但是十指是連心的，心火注於指上，不停的揉兩腎，以外火燒內水，有沒有效呢？我一試，還真很有效。淫欲來時才能用，不然把腎水燒幹了會大病的。揉時閉眼心注於後腰腎中，想有火燒腎水，燒成蒸氣上飄至頭頂，降到口中成甘露，吞下去能大補，千萬不可吐，吐則大傷身。淫欲消則停，不然燒過頭了則對心臟和大腦有損傷，具體表現為輕度的頭暈，眼看書心則煩。要是真的傷了（停功24小時後還頭暈），那你就趕快到大醫院去看中醫吧，這病找西醫只會越治越壞。還不管用的話，就用手揉前面的肚子，揉時以肚臍為圓心，上到胃，下到離根部一點點，左右要到盆骨。左三圈，右三圈，淫立消無蹤！不夠則揉9圈，最多9圈一定消。9圈不消就不要揉了，淫欲來得很猛，實在忍不住時，用拳頭使勁的捶打下丹田（臍下4到5釐米的地方），捶打時可以感覺到裏面一顫一顫的，顫時猛提肛， 如此不過幾下，淫欲便消。　　（什麼？你不懂什麼叫提肛？就是忍大便！什麼？你還不懂？那好辦，等你想解大便時，忍住不拉出來，那個就叫提肛！懂了沒有？！不過千萬不要忍大便，小心肝腎被毒壞咯！沒事時可常練習提肛，乾隆皇帝最得意的養生秘訣就是提肛！）　　捶打下丹田也是煉硬氣功的最重要的法訣，但是我不提倡大家煉，因為雖說煉成後（三年即可大成）能一個人打幾十個人，很威猛，但是卻非常的傷身，非常的損壽！只是在淫欲忍不住時煉一下就可以了，不要多煉。前面2個說的是水貪和火嗔，還有個中間的癡，有兩個地方，一個是南懷謹老先生說的玉枕穴，就是腦後骨下面緊挨著脖子凹下去的那個地方，用手指狠刮，中間左右 兩邊都刮，淫來時刮，不來就不刮。還有一個就是頭頂的百會穴，用手指輕輕的慢慢揉一分鐘。如果是每天靜坐的人可找師傅修破瓦把它打開，戒淫效果奇好，不是每天修靜坐的不要修破瓦，修開一次破瓦就會損一點命氣和壽命，每天打坐的人可以補回來，故無妨。還有，氣息的問題，特別是初學，打坐時把氣閉緊了淫會很盛，故應在下座前把氣鬆開，怎麼松？先做幾個鼻呼鼻吸的腹呼吸，要慢緩，氣要粗深，再做幾個鼻吸口呼的吐吶，最好用六字訣來做，吸時要有聲，為秘陽，吐氣時不要有聲，為平陰。運動的人氣太粗淫也會盛，故應修數息或隨息把氣閉緊。不懂的問別人，我好累。吃飯要吃素，肉、魚裏面有性激素會大淫。不要餓，餓則脫精，不要飽，飽則氣轉不動，精不受控。不漏精後10天才可持過午不食，據我原來的經驗，持過午不食能把你不漏的時間延到三倍，也就是說，你原來10天漏一次，那麼持過午不食後，就能30天才漏一次。不過，要提醒的是，假如你身體很虛，持過午不食，就會比原來漏得更加的厲害。如果你福氣很大，持過午不食三個月都沒漏的話，就應該改持日中一食，也就是每天只吃中午一餐，其他時間只能喝水。這個是釋迦佛時代比丘們通持的戒，佛在經上說過：日中一食，樹下一宿，慎勿再矣，使人愚蔽者，愛與欲也。持日中一食能將你的禪定大為加深，能使你念佛得大感應，但是，如果你不能做到過午不食三個月不漏，請不要持，不然一旦漏了會大傷身。我說的是長期持日中一食。短期持日中一食可以治很多病，但持中也不能漏，一漏則大傷身。過午不食一個月不漏的話可以持日中一食7天，超過則傷身。一般沒持戒的人持日中一食不要 超過三天，超過則傷身。睡多了或睡太少都會大淫，睡太少的煮靈芝喝（每7天喝一大碗），睡太多的喝茶，胖的人喝綠茶，瘦的喝紅茶。（茶每喝三天停兩天，不然傷胃）；另外這個睡多睡少要靈活，總之不漏就行了，有時輕安就多睡一點，有時淫盛就少睡一點，裏面有很多的計巧，你們自己要慢慢的掌握。愛一天到晚胡思亂想的也會漏精，或是思慮過重，商人和學生或政府大官員有此病。應吃補脾益腸丸（藥店有賣），外加每天念一遍金剛經。這些方法都不管用，就是有惡鬼神在加持你的淫，應念佛。還是上面那句話，佈施是持戒的真正的因！就算這些方法你都不用，只要你長年累月的修佈施，就能很輕鬆的戒淫，如果你不修佈施，你的見地再高，你的禪定再好，一樣的漏！而且很多別人管用的方法到你那裏就不管用了，佛說過：眾生業力不可思議，因緣果報不可思議，嗚呼，望細思之！寫得好累啊，不寫了，過幾天再補呵呵，再補一點，寒邪和熱邪入體都會大淫，去看中醫！另外，站樁狠了也會大淫，醫經上說：久立傷骨！有的人站樁，總愛站那種武術的樁，就是兩膝彎曲後腳跟用力的那種，好像煉起來很強壯，我跟你說：大錯特錯！很傷身的啊！你要是把著力的點放在腳後跟上，對腎的鍛練強度就會很大，搞不好就會練過頭把腎給傷了，就算不傷，你只練水中水不練水中火遲早也會因為水火失調而漏，腳的前掌和腳趾就是練水中火的。練俯臥撐是火中水，練手指是火中火。四個缺一不可，缺了體內陰陽就不平，不平就會病，你要麼不練，練就練全。站樁怎麼站，兩膝稍彎一點點就可以了，不彎也行，千萬不要把側力點放在腳後跟！而是應該用腳前掌趾和腳後跟來平分力量，腳掌的中間要空起來，整個人就在那裏搖啊搖的，那才是真正的站樁！稍一累就不要站了，不然累狠了肝腎不攝精血，晚上就容易漏的啊！再補一點：1，陰符經上說：機在目。（機，可以理解為命竅）2，《太乙金華宗旨》上說：人的全身的陽氣，都在眼睛上，其他的地方都是陰的，要成仙，就要用眼睛的那一點陽氣把全身的陰氣都煉化掉。（我翻的古文，原文是文言的）嘿嘿，這本書很不錯，網上好像沒有，書店裏買的。剛出版的，想買的自己找找看。3，佛經上說：慎勿與色會，色會即禍生。我引的這三個都是在強調眼睛的重要性，你一看女色，就完了，火漏了啊，沒有火，腎水必漏！所以啊，你不要以為：我沒做什麼呀，只是多看幾眼美女嘛，有什麼大不了！千完不要有這種想法，你一看美女，哪怕只是看臉，一起染心，火就漏了，你看那個水蒸氣，要是一冷，就變成水了，人也是一樣，火一漏，全身的明點氣脈精華就變成了後天的精水，不漏才怪！你硬忍著不漏就成病！也不要生氣，你一發怒，火就漏得更厲害，比看美女還要糟幾倍都不止，火沒了，腎的精水就藏不住了，總會漏掉。腎開竅於耳，所以不要聽女人說話。這個比看美女還糟，因為是直接作用於腎的。再補一點，對不起啊，要寫的東西太多了，只要一點一點的補。可能前後的文序都有點亂了吧。醫經上說：恐傷腎。就是說，你受到驚嚇，或是很恐懼，就會傷到腎，腎傷則不固，自然會大淫，這個最快的辦法是去看中醫吃點藥，或是找個極安靜的地方一個人呆著。可能還有很多沒寫到，以後慢慢的再補，這個帖看來沒個10天半月是寫不完，再補：不孝父母的人，對父母不恭敬的人，鬼神會讓他淫欲纏身，髓枯血亡而死。為什麼？因身體的白菩提，也就是你的骨頭的種子，是你爸爸的精子給你的。你的血，是你媽媽的卵子給你的，我跟你講，哪怕是你爸媽把你一生下來就扔掉在馬路上不管，他們對你也是有恩的！你身體的根在哪里？就在你的爸媽那裏！你不孝父母，根沒有了，淫欲就會纏身讓你衰敗，就像沒有了根的樹一樣！所以古人都要給父母選個風水好的墳地，風水不好，子孫後代都不發達，這個不是迷信，他有很深的道理在裏面的。當然了，你爸媽活著時你不孝，就是選個風水再好的墳地都沒有用的，為什麼？物隨心轉！不光是這一世的，還有前幾世的父母，都會對你有很大的影響，所以應用佛門的辦法做超渡，超渡掉了，你的根才能穩，不然他們受苦，你的根就老是搖來搖去的不穩，不穩就愛漏精。這個東西比說鬼神還玄，可能很多人都不信，沒辦法啦，我說是說了，信不信由你。還有一個辦法，就是拜佛，拜佛能消身業，對治淫欲很有效，注意了，這個一半是靠佛的加持力，一半是靠大禮拜的動作來調理氣脈，兩個缺一不可。不信佛的人你拜神也可以。　 （欲做人上人，先做人下人，嘿嘿，高高山上走，深深海底行，這大禮拜的動作剛好哦，學禪的有理沒事，學密的有事沒理，悲乎！悲乎！手舉過頭頂即高高山上走，全身趴地上即深深海底行，此為外功，內功則頭頂百會元神出殼高高山上走，密輪性欲化成拙火深深海底行！不要誤解哦，拙火只能往上燒，我是說修拙火的時候是深深海底行，拙火要是向下走？嘿嘿，包你邪靈附體，一命嗚呼！阿彌陀佛，罪過！罪過！　　磕長頭在藏密修持中是所有儀軌的開始和結尾的組成部分。這種大禮拜法是藏密氣功的一種動功，它的禮拜的方式，反復性地做五體投地的全身運動，給人們帶來身心安康，尤其是對慢性胃病有獨特的療效。　 　為密宗禮敬諸佛方式之一，是四加行之一。大禮拜原為西藏佛教的特殊禮拜方式，又稱磕長頭。四加行中之大禮拜，即是將這種特殊禮拜方式融入儀軌中的一種修行方法。大禮拜須五體投地，以全身伏於地面來頂禮，五體（額頭、雙手、雙膝）代表五毒，藉由大禮拜將深重的五毒懺盡。　　五毒為：貪欲，嗔怒，愚癡，傲慢，懷疑。 修完30萬次大禮拜，基本上就能淨除人體的障礙，也就是佛說的身障，身體沒有障礙了，修行才能成功，特別是想有成就的人，如果身體都沒有調好，就大談空性，徒是自欺欺人而已。比如日常生活中的對女色的貪欲，或是發火生氣焦燥，或是精神低沉或是亢奮，等等，這些都是因為身體氣脈的問題而出現的，用大禮拜來對治幾年下來就能完全降伏。如果想即身成就密宗金剛不死虹身者，應修滿一百萬次大禮拜。　　特別是經常打坐的人，不可不修大禮拜，它對血脈有極為好的調解作用，打坐是修氣脈，但功夫不深的人坐久了絕對會對血脈造成傷害，唯一能解的辦法就是大禮拜，當然太極拳也不錯，渝加體功也行，武術也馬虎，這些都沒有大禮拜好，道理我不說，一說就太深了，一大串，懶得打字。　　大禮拜是密宗的祖師爺蓮花生大士傳的，在密宗裏面專門有一篇經文就是說這個的，把大禮拜說得神乎其神，但是，據我個人的實際體驗，在所有簡略的外功中，它是最棒的！　 　大禮拜方法簡略如下：（不一定完全正確，因為我看書很快，可能有漏掉的細節，但我不喜歡很繁瑣，如果你要修的話最好還是去查書，在宗教裏面大禮拜是對佛表示恭敬的一種行為，但你如果要練，對空拜也是一樣，不一定非要擺個佛像或神像在那裏，嘿嘿，山河大地，無非法王身，哈哈哈）　　選一個安靜的 地方，立正站好，雙手自然垂下，慢慢往上舉，一邊舉一邊鼻子吸氣，吸滿時手高高的舉過頭頂，氣貫全身，如果氣足的人能感覺背後有真氣上沖。吸氣時足後跟抬起來，用腳的前掌支撐身體。然後鼻子呼氣，手慢慢的放下來，足後跟也放下去著地，然後人爬下去，兩手著地，全身趴在地上，手放在頭頂的前面（也在地上，不要離地），然後手回收撐地，整個人慢慢站起來，就完了，這算一次。要反復不停的做，地面一定要平滑。體弱的人一次只能做幾十次，但經常練的話，一天能做幾千次，身體比牛還壯。如果能配合打坐一起修那就很完美了，可以迅速的打通氣脈，不易著魔，不易出偏，不易生病。 可以說，密宗裏面的金剛不死虹身就是以大禮拜為基礎的，身障不除，再高深的密法你也不可能修成！除非你做過很大很多的善事！　　等你修好了大禮 拜（最少10萬遍），貪欲淡薄，別人罵你也能不生氣（我不經常修，我很懶嘛，嘿嘿，但是我有很多的師兄，所以不是騙人的話哦），你自然就能遇到很好的師付教你更高深的法門，因為你已完完全全的放下了粗重的我執，我執很重的人，就算是佛祖親自來教也不可能有成就！還有幾個辦法，修念誦金剛薩垛百字明咒，這個咒消惡念很快，你起了邪念，念個幾分種的咒就能把邪念消掉。而且這個咒消業障是最快的，如果你造的邪淫業很重，一定要多念這個咒。把金剛薩垛百字明咒與35佛大懺悔文合起來一起修是最為美妙的，懺業特快。或是修白文殊的天眼法，把天眼用咒力打開，也能不漏精。最快的辦法是：不過一般人沒有這個福氣，把大威德13尊與金剛亥母兩個密法合起來修，是最快的。但是一般人都沒有這個福氣。普巴金剛也很不錯，總之要把一個忿怒尊和一個度母或忿怒母合起來修，不然不是力量不夠強就是強得太過讓人無法承受。還有一種咒也很快，就是咒裏面有三個轟字和三個呸字，這種咒也很快，不過一般人念起來身體也受不了。可以配著白度母或綠度母或大白傘蓋佛母咒一起修上面說的都是密宗的東西，再不能說了，洩密泄得太多了。想要修的話請到四川找個上師學，沒有耐心沒有恒心做事總愛半途而廢的人請慎重學密，小心進金剛地獄。念咒方面有很多竅訣，以後再專門寫。再補一點：就是佈施的尺度問題，一般的說來，按佛經上面寫的，是把你每個月收入的四分之一拿出去佈施給別人。佈施少了修起來太慢，多了修起來很苦也修不長久，以佛說的這個四分之一的尺度為最好

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心臟常亂跳中風、失智風險高

心臟亂跳若不處理，失智或中風風險就增高！

罹心房顫動中風機率高出常人5倍

研究顯示，罹患心房顫動患者，心肌梗塞發生率是正常人的兩倍，中風機率更高出約五倍。不過，心房顫動患者未必有明顯症狀，因此除了自覺心臟常常砰砰亂跳，可能要接受心電圖檢查，醫師另建議，高血壓、肥胖等高危險族群，除要監控血壓，也不妨檢測有無心房顫動問題。

五十二歲王先生是餐廳廚師，平常每天工作超過十小時，下班後也總跟朋友喝幾杯才回家。去年四月，王先生起床後感覺頭昏昏的、一開始還以為是中暑，後來突然左手無力，連鍋子都拿不動，講話也口齒不清。同事趕忙將他送醫，才知道原來是心房顫動造成的缺血性中風。

王先生說：「感覺到自己中風時，身體好像慢慢石化了，心裡想著是否會就這樣等死。」「以前根本沒聽過心房顫動，中風後才知道它的可怕。」

高血壓、肥胖、嗜酒高危險族群

估計台灣至少約有二十萬到二十五萬名心房顫動患者。由於心房顫動容易造成血栓形成，一旦血栓跑到腦部，就會導致腦中風，或造成血管性失智症，甚至還會出現心肌梗塞及狹心症問題。

根據最新登載於美國醫學會期刊（JAMA）的研究證實，心房顫動不僅會導致心肌梗塞發生率變為正常人的兩倍，長期追蹤更發現，初次診斷心房顫動的五年內，失智的機率超過一成。

值得注意的是，約有三分之一心房顫動患者沒有臨床症狀，不少患者是像王先生一樣，直到發生缺血性中風或心臟衰竭後，才診斷出來。

民眾若摸脈搏感覺有不規則跳動，或是量血壓發現兩次的收縮壓相差20mmHg以上，即有可能是心房顫動的高危險群。

他也提醒年紀大、生活壓力大、喝酒、高血壓、肥胖、甲狀腺功能異常等高危險族群，應定期到醫院做診脈篩檢，或透過心房顫動電子血壓計測量，發現異常應立即就醫做心電圖檢查。

三個半分鐘 三個半小時 (引用自網路)

醫生經常強調：「人要注意三個半分鐘，三個半小時」

三個半分鐘：

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。

2. 坐起來後又坐半分鐘。

3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時，就是 ：

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時，這是人生理時鐘需要，尤其晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

　有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種，而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。其實，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。怎樣控制好情緒，不讓它們在身體裡作怪？怎樣趕跑最容易得病的7種情緒？多位權威專家為您一解情緒和疾病之間的種種關係。

　　情緒是身體的報警信號
　　“現在人們最愛說的一個字就是‘累’，不僅累身更累心。”國家二級心理諮詢師、北京大學首屆企業心理導師告訴記者，生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。

　　當人情緒變化時，往往伴隨着一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

　　不同情緒對應不同疾病
　　在亞洲家庭協會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問看來，不同的情緒對應着不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。

　　“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”心理醫學科專家告訴記者，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。

　　司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁痲疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

　　大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有着密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一着急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。

　　趕跑傷身的7種情緒
　　第一名：生氣。“氣死我了！”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄”。防癌科教授指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

　　制怒劑：心理諮詢中心高級督導表示，要發火前可以閉上眼睛，想像着面前掛着一幅“怒”字。“怒”就是奴隷自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隷。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。美國醫學博士喬納森·多戈夫表示，適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。

　　第二名：悲傷。“對心臟危害最大的莫過於悲傷。”心血管科專家告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

　　抑悲靈：悲傷時可以試着強裝笑臉，這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。美國營養學家雅各布·泰特鮑姆博士建議，全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

　　第三名：恐懼。“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

　　消恐藥：心理諮詢中心高級督導說，恐俱是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。

　　第四名：憂鬱。性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特點。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：“長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。”不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。

　　寬心丸：面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。

　　第五名：敵意。現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。美國哈佛大學公共衛生學院羅莎琳德·賴特醫生指出，消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。

　　友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試着將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

　　第六名：多疑。“中國人是最多疑的。辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯繫起來；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。”心理諮詢中心高級督導說，多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

　　抗疑素：心理諮詢中心高級督導表示，如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。

　　第七名：季節性失控。研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

　　情緒閥：夏天時積極調整飲食起居，用游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。

　　三招保持好情緒
　　壞情緒誰都難避免，關鍵是如何將它轉變成好情緒，專家們教了大家以下三招：
　　亞洲家庭協會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問：一手掌心對準胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。

　　精神科專家：面對壓力情緒無法緩解的時候，可以採取四肢放鬆法，即深吸氣，然後緩慢呼出，四肢肌肉完全放鬆。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。

　　中華醫學會心身醫學分會主任委員：“四一二經絡調理法”——四就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘；一是以腹式呼吸為主的基本氣功鍛鍊，每天兩次，每次五分鐘；二就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。可起到調暢氣血、緩解抑鬱的作用。

生活飲食中「蔥」扮演為主菜提味的配角，


不論是涼拌、熱炒、煮湯、肉餡，少了蔥味

道就都不一樣了。


但你知道蔥對人體有許多益處嗎？


更被列入《名醫別錄》中，別名為「和事

草」，因為它與諸物合用皆宜。


除了扮演美食「配角」，從營養、健康的角

度看，蔥的營養價值能立大功的喔！



1. 改善感冒症狀


大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作

用；

蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易於咳出。


揮發性辣素通過汗腺、呼吸道、泌尿系統排

出時能輕微刺激刺激相關腺體的分泌，


而起到發汗、祛痰、利尿作用。是治療感冒

的中藥之一。



2. 防癌


蔥類食物中的含硫化合物，可抑制腸胃道細

菌將硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽，


進而阻斷了後續的致癌過程，對預防胃癌及

大腸癌有一定作用。



3. 降低膽固醇


經常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇並

不增高，而且體質強壯。


蔥含有微量元素硒，並可降低胃液內的亞硝

酸鹽含量，對預防胃癌及多種癌症有一定作

用。



4. 增進食欲


生蔥會刺激胃液的分泌，有助於消化且增進

食欲。


與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時，

會促進食物的澱粉及糖質變為熱量，可以緩

解疲勞。



5. 預防老年癡呆


蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素

A、維C及鈣。

蔥中含有相當量的維生素C，有舒張小血

管，促進血液迴圈的作用，


有助於防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保

持靈活和預防老年癡呆的作用。





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  撰文者  //黃泳晞整理 

坐式：背手合掌法 

請將手掌繞到背後，在背後合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔軟，便可以把手舉到脖子根部附近。  

可以簡單辦到的肩胛骨運動 

肩胛骨上下運動～ 

端正坐好後，嘗試把肩胛骨內縮3公分，讓肩胛骨往脊梁骨靠近，接著上下移動肩胛骨。

放鬆原本不靈活的肩胛骨，讓四周僵硬的肌肉可以自由活動，進而改善血液循環，氧氣與營養就能送到肌肉，累積在體內的廢物也會被排泄出來，使肩膀變得輕鬆。

肩胛骨歸位運動 ～

身體面向正面，手往後抓住椅背，手肘彎曲呈直角。在此狀態下把肩胛骨往脊梁骨靠近，並深呼吸3次。這個動作可有效的讓外移、前移的肩胛骨回到原來位置。

進階肩胛骨旋轉運動 ～

歸位運動做起來很從容輕鬆的人，可以試著以歸位運動的姿勢，順時針慢慢旋轉手肘。由於第二肋骨相鄰肩胛骨的上緣，所以特別容易不靈活，這個動作可以有效改善此部位。

資料來源：《驚人坐推力》
作者：片平悅子
出版社：時報出版 

文章引自:http://blog.xuite.net/a0220ag/twblog/302280068

文章網址:神奇肩胛骨柔軟術：3招改善失眠、頭痛、手腳麻!

 

 

 

 

 

 

文章引自:http://blog.xuite.net/ct0118b/blog/290923452

文章網址:養身12檔案

許多人體臨床研究發現，長期喝酒、大量飲酒會造成腦部受損，還會增加失智症發生機率。這項研究則發現，當腦細胞接觸高濃度酒精，魚油成份可幫助減少細胞發炎反應，腦神經細胞就比較不會死亡。

美國羅耀拉大學史崔奇醫學院、肯塔基大學與美國國家酒精濫用及酒精中毒研究所（NIAAA）研究團隊以成年老鼠腦細胞做研究，研究人員先讓腦細胞接觸高濃度酒精數天，酒精濃度為酒駕標準四倍之多，此時老鼠腦細胞就會與慢性酒癮者腦細胞狀況一樣，研究人員發現，同樣是接觸高濃度酒精，當腦細胞有魚油Omega-3脂肪酸保護，神經發炎情況、大腦神經元死亡比率就會減少九成之多。

研究人員解釋，過去有研究顯示，適量社交性飲酒或可減少失智症風險，並減緩老年認知功能受損情況，所謂適量飲酒是指男性一天酒精攝取量不超過兩份，女性不超過一份。不過如果喝太多的酒，反而會引起神經發炎反應，並造成細胞死亡。這次研究發現，魚油也許可以保護喝酒者大腦較不受傷害。

研究人員也提醒，常喝酒的人千萬不要以為只要吃幾顆魚油膠囊就能減少酒精傷害，然後就有繼續喝酒的本錢。想要保護大腦，避免酒精持續對大腦造成損害，最好方法還是戒酒或少喝一點。

失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中……等等，

整個身體處於不健康狀態。

雖然透過藥物可以幫人入睡，但成癮性或其它副作用仍令人難以安心。

睡眠是健康之源，以下介紹10種食物，有助讓你有個好眠。

1、食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、鮮藕

蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，

對血虛造成的失眠有所極大的幫助。

烹煮方式是只需要取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜即可。

4、葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

5、蓮子

近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。

食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，這是可以幫助睡眠的元素。

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

6、紅棗

紅棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，

每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助於入眠。

7、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，

它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外，睡前吃香蕉不會引起 發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

8、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製 茶飲品的首選。

主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

9、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。

因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

10、馬鈴薯

馬鈴薯它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

為了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

放屁 氣體 生理現象

放屁是人的一種正常生理現象。人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，產生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。所以，放屁是腸道正常運行的一種表現。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現象。
 
屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。
 
　　由於人類的嗅覺對這些氣體特別敏感，所以，大庭廣眾之中，儘管有人偷偷放屁，結果仍能被人們迅速發覺並掩鼻喊臭！
 
　　過去一種普遍的認識是，屁的臭味是甲烷釋放出來的。其實，甲烷本身並不臭。現代科學證明：產生臭味的“罪魁”是吲哚、糞臭素、硫化氫等惡臭氣體。
 
　　屁的產生，是因為我們吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纖維和糖類，就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐後就會排氣，這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成了屁。
 
　　屁的多少與人們的飲食有關。有些人愛吃洋蔥、生薑、生蒜、薯類、甜食、豆類和麵食，由於上述這些食物含有可產生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，所以食後往往會廢氣大增，不斷放屁。
 
　　屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。
 
　　有個科學家調查發現，一個人每天放屁大約14次。每天，每個人釋放的廢氣，大約500毫升左右。
 
　　屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康非常不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。

屁產生的過程
 
　　首先產生氣體的地方是胃，它分泌胃酸並分解食物。在小蘇打中加一些醋，就會產生類似於胃中的氣體，這種氣體還會引起打嗝。
 
　　食物到達腸道時已成為糊狀，腸道內的微生物繼續分解食物，在分解過程中產生了甲烷。臭味來自於其他的一些化學元素，比如說硫——雞蛋、洋蔥和豆類都含有這種元素。圖中的黑線指的是腸道中的氣囊，氣從肛門排出體外。
 
　　我們做飯使用的天然氣和我們體內的氣體產生的方式是同樣的。地球中也有氣，它們是微生物分解了數百萬年以前的植物和動物所產生的。
 
　　許多動物像鳥類、魚類和昆蟲的體內也有類似的結構，因此它們也會放屁。人一天大約要放屁10至15次。
 
放屁很臭
 
　　在眾人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點來看，“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由於進食過多蛋白質類食物，使腸道發生了食物滯留。滯留的蛋白質食物在消化道內被分解後，產生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質類食物的量。
 
沒有屁放
 
　　如果長時間不放屁，說明問題嚴重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛症或肛門發育不全。大人沒有屁放，腹部發脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎症、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時需肛門插管排氣。患有腸套疊、腸扭轉、腸梗阻無屁，是因為屁被腸子堵住。
 
　　如果無屁放出並伴有劇烈的腸絞痛者，必須緊急到醫院求治，作為急診進行搶救處理。此外，胃穿孔、闌尾炎穿孔形成的腹膜炎，腹部發硬，觸之劇痛，也可無屁。
常放屁的原因大致可分為兩種
 
　　1.食物
 
　　脹氣食品有芥藍、豆芽、煮熟的白菜、生蘋果、雞蛋、柳丁、番茄、草莓、牛奶、葡萄乾和豆製品。
 
　　其中，豆子–就是最著名的造屁食物
 
　　豆子中還有很大比例的糖(低聚糖)，我們的身體不能吸收這種物質。當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，並產生大量氣體。我們還會從其他管道產生氣體，比如吸進的空氣、通過血液迴圈滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應後產生的二氧化碳中所含有的氣體。
 
　　那些對豆子吃不消的人也有辦法。市場上能買到一種“無屁豆”(BEANO)。這種無屁豆含有從黴菌中提取出來的食品酶，即α鄄半乳糖苷酶，它可以分解脹氣食物中的複雜的糖。另一個辦法是在烹飪前將豆子浸泡，然後把水倒掉，這樣就可以減小豆的造氣威力，不過與此同時，你也會失去一些水溶性維生素。
 
　　你大概注意到了，很多蔬菜上了造屁食物的黑名單。在瑜伽課上，那些素食主義者總是會在把身體扭曲成各種奇怪的姿勢時放出屁來，這就是原因。
 
　　蘿蔔：長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯喝。
 
　　玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神。
 
　　蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
 
　　茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
 
　　山楂：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
 
　　2.激躁性大腸症候群
 
　　此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢嚥，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。
 
屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康非常不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。