清除體內毒素４種方法，下列方法可幫您及時清除體內毒素。

   榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，

運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，

最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考 

 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物， 

通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。  

下列方法可幫您及時清除體內毒素。 

1.主動咳嗽法：

   自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，

又通過血液迴圈而〝株連〞全身。借助主動咳嗽可以〝清掃〞肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，

深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。  

2.飲水沖洗法：

   定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，

有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動出汗法：

   皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。  

4.巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮），鮮果、鮮菜汁是體內〝清潔劑〞，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外，

從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

●常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，

與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

香蕉＋檸檬，沒想到會產生這麼多神奇的功效！

潤澤肌膚、養顏美容、減重排毒...你不可錯過的完美組合！

養顏美容，女生一定要學哦！

香蕉的好處

大家都知道香蕉的營養成份很豐富，對人體的好處有很多，

經常聽到很多人說「一天一根香蕉，疾病遠離你。」這句話一點都不為過。

香蕉可以幫助改善憂鬱、經前症候群、高血壓、防治便秘、潰瘍、蚊蟲叮咬、

還可以解宿醉、緩解害喜的嘔吐，對部分貧血患者也有很好的幫助

檸檬的好處

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、

維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、

香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。

人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。

當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。

這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症；

它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。.

香蕉+檸檬→減肥茶

材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

製法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，

蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

功效：檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，

可以控制飢餓感，降低食慾。

此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，

能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。

檸檬可助你在短時間內清除體內廢物和毒素，達到減肥瘦身的效果。

在成功瘦身之後，記得要採納有益健康的、營養的飲食習慣哦，

這樣才能保持良好的身材。

香蕉+檸檬→去油麵膜

準備材料：

香蕉1個、檸檬1/4個。

製作方法：

1.將香蕉去皮，搗爛成香蕉泥，也可以用攪拌器攪拌成香蕉泥；

2.同樣的方法，將檸檬搗爛成檸檬糊；

3.將香蕉泥和檸檬糊攙和在一起，攪拌均勻；

4.自製香蕉檸檬去油麵膜自製完成。

使用方法：

1.用清水潔面，並擦拭乾淨；

2.將自製香蕉檸檬去油麵膜均勻塗抹在整個面部，眼睛、嘴唇周圍留空，

特別是眼睛周圍，小心刺激眼睛；

3.15-20分鐘後，用清水沖洗乾淨。

功效：

自製香蕉檸檬去油麵膜的功效其實是不用多說的，吃香蕉對皮膚好，

還可以起到減肥的作用，這點相信各位愛美的MM都知道的，

敷在臉上就可以讓皮膚柔滑細膩，加上檸檬的搭配，又起到了控油、

去油的功效，真的是最佳組合了，是我們美容養顏的私密法寶。

建議：

每週使用1-2次自製香蕉檸檬去油麵膜，當然使用3次也是沒有關係的，

只是單一的面膜使用的太頻繁並不是好事哦，肌膚也有壓力的親，

各種面膜加在一起一週也不能超過5次，最好控制在不超過3次。

單一的面部可能無法滿足肌膚的永葆青春的慾望，還可以使用其它自製麵膜，

增加對肌膚的的滿足，如：黃瓜面膜、醋泡雞蛋面膜、土豆面膜等，都可以使用，

找到最適合自己的幾款面膜，堅持長期使用下去，相信你的肌膚可以更完美。

香蕉跟檸檬一起吃有危害嗎？

檸檬和香蕉是可以一起吃的，並且有良好的減肥功效。並沒有中毒狀況的存在，

而且還可以幫助排便，百利而無一害。但也不可過度食用。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，

建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

文章摘自：http://www.how01.com/article_413.html?from=page&p=00100002&u=12

文章出處：康健雜誌37期

·2001.12.01

·作者：吳若女

·圖片來源：張培音

耳朵會不會常常癢癢的？去挖它嗎，還是不要去碰它？

掏耳朵可是一門大學問，要怎麼樣止癢，又不會帶來傷害？

當你耳朵發癢時，身旁的人也許會這樣揶揄你：「喔，有人在想念你。」實際上，耳朵癢可不是這麼浪漫的事，因為耳朵癢雖然是小毛病，但癢起來也要人命。
哪些原因會讓耳朵癢？
台安醫院耳鼻喉科主任李宏信解釋，人的頭像是一個球，而耳朵好像是在硬硬的球裡鑽一個洞，鑽進去的地方又正好在腦部底下，所以這裡的神經非常敏感。輕微的

會發癢，厲害的會痛，因此，沒來由的耳朵癢，通常只是輕微的神經反應而已。
此外，有些人會不自主地掏掏耳朵，外耳道的皮膚是很敏感的，因為搔刮所留下的黏膜破損，就像身體其他部位的破皮，傷口會有癢癢刺激的感覺。

因此，會愈掏愈癢。
黴菌，也是讓耳朵發癢的其中一個原因。黴菌存在於空氣中，侵襲抵抗力弱的人或部位，發生在腳底被稱為香港腳，發生在耳朵就被戲稱為香港耳，其實就是耳黴菌。有些人會覺得自己的耳垢好像很多，其實是感染了耳黴菌。
儘量不要掏耳朵
當然耳垢太多也會讓耳朵發癢。但是耳垢能防止異物侵入，也能抑制細菌的生長，還能清潔耳道。因此，有必要清除耳垢嗎？
耳鼻喉科醫生異口同聲地表示，耳垢會自行掉落，除非有特殊的狀況，否則不需要特別去清理它，更不要自己去掏耳朵。
因為掏耳不慎會帶來更大的傷害。
輕微的會因為摳破外耳道的皮膚、感染細菌而引起外耳炎，症狀是紅腫、熱熱的感覺。外耳炎如果繼續擴散，會透過耳膜形成中耳炎，帶來更大的不適。
慢性發炎痊癒後，皮膚會自動轉好，但組織細胞會增生變厚，耳道就會愈來愈狹窄，愈窄耳垢就愈不容易自己排出，就愈想去挖它，周而復始的惡性循環，只會讓耳屎增加，耳道變窄。

除了自己不要挖耳朵，更不要讓別人來清理，特別是理髮廳的師傅或小姐，因為他們所使用的耳扒子可能不夠乾淨，也可能帶有其他客人的細菌，加上來來往往的人員與灰塵，若碰上抵抗力弱的時候，就很容易被感染。

耳鼻喉科有許多門診的病人，就是在理容院掏耳朵而感染黴菌的。
止癢小秘方
但如果真的很癢，癢得受不了時，該怎麼辦？

有什麼正確的方法可以清理耳朵或止癢？
長庚醫院耳鼻喉部主治醫師黃霜瑩建議，假如真的想自己清理耳朵，要注意幾件事情：
◆避免被人觸碰或驚嚇。

清理耳朵時，一定要避免讓人不經意的碰到，特別是跑來跑去的小孩，因為受到擦撞或驚嚇，很容易弄破耳膜而導致中耳炎或聽力受損。
◆不要挖得太深、

太用力。正確適當的掏耳朵可以把髒東西帶走，但如果太用力，會摳破皮，太深會弄破耳膜。因此在掏耳朵時，如果聽到「喀啦、喀啦」的聲音，或有碰到東西的感覺就要停下來，那表示已到盡頭，千萬不能覺得有碰到東西，想要更深入。
◆濕性和乾性耳垢的處理略有不同。

乾性耳垢的人可用棉花棒沾一點點凡士林，輕輕地在耳朵裡轉一下，不要把棉花棒塞進去，因為那會把耳垢往裡推。

濕性耳垢的人要用細一點的棉花棒，輕輕沾一下和轉一下就出來，不要往裡塞。

濕性耳垢不如乾性耳垢那麼容易脫落，所以真的有需要，再尋求耳科醫生的協助。

此外，耳鼻喉科醫生還有一個代代相傳的醋酸小祕方，可以止癢、清除耳垢。
把食用醋和生理食鹽水按1：3的比例調配，裝在眼藥罐或耳藥罐中，再滴到耳朵裡，大人3滴，小孩1滴。兩個星期一次，一次點2~3天，一天3回。這種方法可以清除耳垢，也可以預防細菌滋生，有些人長期用這種方法來治療耳黴菌。
不要隨便掏耳朵，是保持外耳道乾淨最好的方法，但實在止不住癢的時候，也要遵從醫生的建議，正確的清理耳朵，或者試試醫生的小秘方，讓耳根子重拾清淨。

【健康促進瞭望-主題報導】多喝白開水，省錢、健康又環保
資料來源：衛生福利部 國民健康署
上稿日期：2013/12/02

一、國人攝取含糖飲料現況

依據衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡，相較於1993-1996年61大卡，上升了2倍之多。另外，青少年平均每日攝取含糖飲料熱量，與1993-1996年比較也向上攀升，國中生平均每日攝取含糖飲料熱量由138大卡上升至156大卡，高中生則由163大卡上升至200大卡。

二、攝取含糖飲料對健康造成的危害

攝取含糖飲料，不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒，亦會引起胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，並會增加心血管疾病風險。2012年2月份Nature期刊亦指出，糖與酒精同具不可避免性(unavoidability)、毒性(toxicity)、成癮可能性(potential to abuse)、對社會之負面性(negative impact on society)等4項特性。

攝取「糖」會誘導許多慢性疾病的發生，而這些疾病都與代謝症候群有關，包括糖尿病、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、和冠心病等非傳染病，並加速身體老化。果糖對於肝臟的毒性反應和酒精類似，如引起肝功能不良、胰臟炎等。也有許多研究認為，糖與癌症、認知能力降低有關。

另外，糖會影響體內荷爾蒙，降低飽足感及進食後的歡愉感，使人吃進更多食物。因此，國民健康署建議民眾多喝白開水，取代含糖飲料，可以省錢、解渴又健康。

三、多喝白開水，省錢、健康又環保
多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。

為鼓勵民眾多喝白開水，國民健康署特提出：

「喝白開水5要訣」：

1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘；

2.「餐前一杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取；

3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生；

4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶；

5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

文章網址：http://blog.xuite.net/scorpigodess/blog/310201647

為健康加分！晚上的最佳養生習慣，你做對了嗎？ 

從晚餐到睡前是養生的黃金時間。充分利用這段時間,順應自然規律,堅持科學的“晚養生”方法,就能將身體調理到最佳狀態。

對比一下打分方法，看看你的健康能加分嗎？

　　晚餐少且偏素:+2分

俗話說,“常吃八分飽,延年又益壽”,晚餐更要以七八分飽為宜。因為晚上人的心跳和血液循環都會比白天慢,胃腸運動也會減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量的食物,容易使血 ​​脂升高、血液循環更緩慢,不但可能導致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外的風險。孩子則可能因為消化不良,引起積食。
晚餐的葷素搭配要視家人的身體狀況來定。一般老人的晚餐應以素為主;小孩可以葷素搭配,稍微偏素;有些年輕人晚上還要學習、工作,也可以適當增加葷菜。總原則是,晚餐要避免大魚大肉、辛辣食物;可以適當多吃雜糧、穀類食物和新鮮蔬菜。
建議上班族最好回家和家人共進晚餐,藉著這個機會,與家人分享工作學習的成果和樂事,能讓人心情愉悅。家裡做的飯菜通常營養也更全面,不會太高油高鹽,更利於健康。

　　晚餐8點前吃完:+1分

晚飯應安排在8點之前,也就是睡覺前3~4小時吃完。如果晚餐太晚,晚上吃的食物留在胃裡,會促進胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,導致抵抗力減弱,出現胃潰瘍;如果剛吃完飯就睡覺會增加腸胃負擔,時間長了易導致胃癌風險升高。
年輕人要盡量改掉吃宵夜的習慣。夜宵對胃的傷害非常大,因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短,約2~3天就要再生一次。這個再生過程一般在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在夜間進餐,胃黏膜就不能得到及時修復。老人則要防止因吃飯太晚導致血脂升高。另外,人體排鈣高峰期是餐後4~5小時,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,還容易引起尿路結石。
冬季天黑得早、亮得晚,人們也應按照這一自然規律調整作息,晚上稍微早點睡,早上晚點起。冬天晚飯時間更要盡量提前,一般下午六七點較適宜。

　　睡前溫水泡腳:+1分

腳是離心臟最遠的部分,每晚睡覺前用40℃~50℃的水泡泡腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、加速血液循環、舒筋活絡的作用。我國民間自古就有“春天泡腳,昇陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。無論哪個季節,無論小孩、中青年,還是老人,睡前泡腳都是不錯的養生方式。
在水中加一些中藥,還能起到更好的養生效果,比如菊花有助於安眠,乾薑能暖胃。冬天泡腳,可以在水中加適量食醋,不僅能緩解疲勞,還有助於安眠、祛除風濕。不過,醋有活血化瘀的功效,孕婦、經期婦女不宜使用。泡腳時間以15~30分鐘為宜,時間太長,容易增加心臟負擔。另外,飯後半小時內不宜泡腳,有下肢缺血症狀的人、患有嚴重心腦血管疾病或糖尿病的患者、腳部有外傷者需慎重。
晚上睡前用溫水洗臉也很重要。生活中處處有輻射,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和灰塵洗淨,使皮膚清潔,讓睡眠更舒適、輕鬆。

　　10點半上床睡覺:+2分

晚上10點半上床睡覺,11~12點進入深睡眠狀態最好。研究認為,深度睡眠對促進孩子身體生長發育,消除疲勞、恢復體力有重要作用。正常成年人一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。因此,沒有睡眠障礙的成年人應在晚上十點半前開始進行睡前準備工作,如洗漱、放鬆、上床,保證11點前入睡,以確保良好的睡眠質量。從中醫角度講,晚上11點是膽經排毒時間,此時熟睡能使膽經得到很好的保養,第二天精神狀態也會更好。有些老人躺在床上半小時還無法入睡,此時應離開臥室,找一個舒服的地方安靜坐一會兒,待有睡意時再回到床上。
冬季可以適當延長睡眠時間,但也不宜睡得過多。兒童每天平均睡眠時間以10~12小時為宜,青少年睡9~10小時,成人一般睡7~8小時,老年人一般在5~7小時即可。

　　看電視、用電腦不超過10點:+1分

電腦、電視都有一定輻射,不宜長時間盯著屏幕看。在睡覺前的一個小時內看電視、電腦、手機等,其信號會對大腦造成乾擾,人造光線還會抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。很多老人晚上睡不著,就一直看電視到很晚,但看得越晚就越睡不著。因此,應在睡前一小時關閉電視、電腦,躺在床上慢慢進入睡眠狀態。睡前更不要看讓人情緒激動、恐怖、悲傷或抑鬱的電視劇、視頻等。這些都對大腦有刺激作用,會使血流速度加快,讓人難以入眠,降低睡眠質量。年輕人晚上可能要學習、工作,但看電腦時間不宜超過11點,也不要一直盯著電腦,坐一會就起來走走。小孩在10點前就要上床睡覺了,充分休息有利於長身體。

　　不喝茶、不醉酒,喝點蜜或奶:+1分

“喝茶不過午”。茶葉中含有的咖啡因有興奮中樞神經的作用,同時,咖啡因也是利尿劑,加上喝茶攝入大量水分,會增加夜晚起夜次數,從而影響睡眠。如果習慣了喝茶,下午可以適當喝些紅茶,因為發酵茶的咖啡因含量較低,對睡眠影響相對較小。紅茶溫中驅寒,對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人也有一定好處,但晚飯後就不要喝茶了。
酒“小酌怡情,大飲傷身”,夜晚醉酒對人體傷害尤甚。中醫認為,酒性溫,具有行氣散氣的作用,而夜晚是人體陽氣收斂的時間,夜晚醉酒會擾亂人體正常的生理規律,易使人生病。同時,夜間新陳代謝大都減緩,對酒精的代謝也會變慢,酒對人體的傷害就更大。醉酒還會對神經系統、肝臟、心腦血管、胃等多個系統和臟器造成傷害。
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜”,就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。蜂蜜有助於夜間保持血糖平衡,避免過早醒來。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠,還可以喝一杯白開水,吃半個水果。糖尿病患者喝蜜水則應慎重。

　　遛彎、快走、跳跳舞:+2分

“飯後百步走,活到九十九”。晚上適當運動,能舒緩情緒,促進血液循環,加速新陳代謝,有助於消化、入睡。長期堅持,對改善身體狀況大有益處。晚飯後可以放鬆地散步15~30分鐘,傍晚可以適當快走、跳跳不太激烈的廣場舞。但睡前兩小時不適合做較劇烈的運動,也最好不要外出散步。如果運動時間距睡眠時間太近,身體還處於興奮狀態,反而不利於入睡。冬季室內外溫差較大,外出要注意保暖,散步時間盡量提前。

 怎樣，你能打到幾分呢？

 分享給朋友們，讓Ta們也為健康加分吧

圖片來源自網絡：大蒐集網(DaSouji.com)  陳水胎/整理分享

 引用網址：http://blog.xuite.net/p201201/10312/300374013 

文章網址：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/310099451

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人便秘問題嚴重，其實與膳食纖維攝取不足有關係，有些人是不喜歡吃蔬果、飲食過於精緻化，還有些則受限於外食，不易獲取足夠的膳食纖維。因此營養師說，想要避免便秘上身，建議多攝取膳食纖維，一般來說，膳食纖維除了全榖類、蔬菜、水果之外，還有「高纖四大金剛：豆、薯、菇、藻，也是不可少。

衛生福利部草屯療養院營養師蔣瑜表示，若超過48小時沒有排便，或是排便有困難，就可算得上是便祕了。而糞便組成份不只是食物的殘渣，還有許多代謝後的廢物或毒素，經由「腸肝循環」將這些毒素送到肝臟，增加肝臟負荷。

便祕提高心臟負荷　老人尤要當心

且便祕的人常有腹脹、食慾不振、口臭、痔瘡、疲勞等問題。此外便祕者在解便時，腹腔壓力急速增加，大幅提高了心臟負荷，使心臟疾病、腦血管疾病發病的風險大增，尤其是老年人，若有便祕問題，最好盡速改善。

膳食纖維刺激蠕動　助於維持腸道環境

營養師蔣瑜也說，若是經常發生排便困難或是腹瀉者，最佳的良藥是天然的膳食纖維。因為膳食纖維可刺激腸壁蠕動、增加糞便體積、吸附有害物質、平衡腸道內細菌的生態、減少腸道與致癌物質接觸的時間、縮短食物通過腸道時間，有助於維持體內腸道環境，腸道健康人體的免疫力才會好。
那些食物含有豐富的膳食纖維？除了我們熟知的全榖類、蔬菜、水果之外，「豆、薯、菇、藻」也是我們必須認識的「高纖四大金剛」：

●豆 類／黃豆、綠豆、紅豆、莢豆類等。
●根莖類／蕃薯、芋頭、馬鈴薯等。
●菇菌類／香菇、木耳、金針菇等。
●海藻類／海帶、紫菜、洋菜等。

補充高纖食品　切記多喝水

但營養師也提醒，過量攝取膳食纖維會干擾其他營養素的吸收。對習慣於低纖維飲食的人，應循序漸增其纖維量，以免產生腸胃蠕動不適、脹氣。尤其在補充高纖維的營養食品時，一定要多喝水，因為膳食纖維可以吸水50~200倍以上，充足的水分才能使膳食纖維發揮最好的功效，否則可能造成腸阻塞的反效果。

現代科學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。服用老陳醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。應用食療治療習慣性便秘，不僅有效，而且沒有毒副作用。如在每餐的湯菜中放六七滴老陳醋，會使湯菜味道鮮美，還能治病養顏，而且堅持下去，便秘的頑疾就會漸漸遁去。如果便秘的病情由來已久，則可每天早晨空腹服一口老陳醋，再喝上一杯冷開水，服用一個星期后，就會收到一定的療效。

　　現代科學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。服用老陳醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。應用食療治療習慣性便秘，不僅有效，而且沒有毒副作用。如在每餐的湯菜中放六七滴老陳醋，會使湯菜味道鮮美，還能治病養顏，而且堅持下去，便秘的頑疾就會漸漸遁去。如果便秘的病情由來已久，則可每天早晨空腹服一口老陳醋，再喝上一杯冷開水，服用一個星期后，就會收到一定的療效。　　巧用醋清腸排毒　　預防和治療腸炎、痢疾由於食醋中含有醋酸，具有收斂的作用，不僅可以抑制細菌繁殖，甚至能殺死食物里的部分細菌。醋能改變痢疾桿菌偏鹼性的生存環境，並將其殺死，酸性環境又能使大蒜的殺菌功能增加4倍，所以醋與大蒜合用，對治療痢疾、腸炎效果更理想。　　老醋花生美味不長胖　　花生配醋，不但口味好，而且有增進食慾、促進消化、殺菌等功效。花生雖然被稱為「長生果」，但畢竟脂類含量高、熱量大，而醋中所含的有機酸恰好是解膩又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，堅持服用，可取得降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積的效果。但需注意的是，食用老醋花生要適量，最多十幾粒，吃后一定要及時漱口，否則對牙齒健康不利。　　注意事項：　　但是應當強調的是、因地、因時，科學合理地食用醋才有利健康。　　醋不宜大量飲用，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過多的病人，更要避免食醋。因為過量食醋，會使胃環境中的酸性加強，對胃黏膜造成損傷。吃羊肉時也不宜食醋，否則會削弱兩者的食療效果，並可產生對人體有害的物質。　　

文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/308173114

本篇感謝LEE媚兒分享  

10人9濕，不除濕，就病弱！記住了有時間多拍拍這些部位去濕氣吧！

我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。

1、腋下

腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。

2、肘窩

當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

3、膝窩

膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。

4、陰陵泉

是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

5、足三里

是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

6、承山穴 

是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

7、豐隆穴

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

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喝酒的十二種好處，請堅持喝酒！

喝酒的十二種好處，這個是有科學依據的，有許多百歲老人生平就有飲酒佐餐習慣，但和酗酒有本質區別的。

1、喝酒者能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、喝酒者能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、喝酒能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

4、喝酒可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中喝酒，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週喝酒三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡喝酒的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6、喝酒是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的節奏喝酒15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7、定時堅持喝酒，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、喝酒可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9、喝酒能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、喝酒能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11、喝酒能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12、喝酒對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。特別提醒您：為了健康，請堅持喝酒！

毒素排空了，口臭、色斑、大肚腩也沒了...（為家人和自己收藏起來吧！）

長生不老的秘訣:“要叫人不死、 腸中須無屎”。醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”，並特別強調“人要長生、腸要常清”。這招我親自試過了，非常靈。

現代醫學告訴我們

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。

日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“銹”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，有毒的宿便不但在體內被吸收了，還吸收了好幾天，而且一大串同時吸毒。便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂；接著，毒素使人生病，身體變臭、變胖、變醜、變笨、睡不著、衰老！最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。

你中毒了嗎？

常感疲勞眼花頭暈3分憋氣氣急呼吸急迫3分

頭昏腦脹不易復原3分心悸心慌心律不齊3分

久站頭暈眼花目眩3分注意力分散思維膚淺3分

精力下降動作遲緩3分胸痛發悶心胸壓迫3分

晨不願起晝常打盹3分耳鳴耳背暈車暈船3分

不宜入眠多夢易醒3分腰酸背痛疲憊乏力3分

肢體酸軟力不從心3分口舌潰瘍反復發作3分

局部麻木手腳易冷3分舌生白苔口臭自生3分

體重減輕體虛力弱3分味覺不靈食慾不振3分

懶於交際情緒低落3分掌腋多汗舌燥口乾3分

精神焦慮緊張不安3分自感低燒夜常盜汗3分

興趣變淡慾望驟減3分反酸嗝氣消化不良3分

憂鬱孤獨自卑鬱悶3分鼻塞流涕咽喉疼痛3分

健忘多億熟人忘名3分易患感冒唇起皰疹3分

遇事激動無事自煩3分變稀便秘腹部飽脹3分

★ 以上30種現像中：

如您的總分超過30分，則亞健康狀態明顯，必須馬上開始排毒；

如您的總分超過50分，則開始向慢性疾病轉化，必須堅持做2個以上療程的清腸排毒。每一個療程為期三個月，調理恢復後再進行平衡維護；

如您的總分超過80分，則肌體將發生器質性病變，必須在醫學和營養專家指導下進行長期排毒。

★ 排腸毒，調便秘是現代最流行 ​​的健康首選

長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。

中西醫認為：便秘、口臭及斑瘡，病位在大腸，涉及肺、脾(胃)、腎三臟。胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力大腸傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。

★ 每天一杯，吃五穀雜糧，清腸毒治便秘

“藥補不如食補”。吃五穀雜糧，通暢排毒，這招我親自試過了，非常靈。變化天天有。

每天早晚堅持喝一杯，連續喝了1個月，真是意外的好。

第3天就輕鬆排便，那通暢感呀，真的好久都沒感受到了，排出後一身的輕鬆；5-10天，排便正常了，心情舒暢了，感覺皮膚不像以前那樣乾澀暗沉了，口氣清新；10-15天，皮膚細膩了很多，手一摸彈彈的，膚色重現光澤，好喜歡鏡中的自己；第25天，臉上可惡的痘痘消失了，鼻樑周圍的色斑也淡化了很多，連愛買化妝品的閨蜜也羨慕妒忌恨我了起來。呵呵。LG跟著我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也癟了不少，每天回家特別早。

好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到連藥品都很難治的便秘，吃五穀管用時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得買多種五穀雜糧，還要去熬粥呢，太麻煩了。呵呵。

其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這裡吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。

淮山藥（1小小把）、黑芝麻（1小小把）、燕麥（一把）、苦蕎（1小把）、葛根（1小把）、糙米（一把），我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，一起放入燉盅，高火煮開後轉低火燉足1個小時即可。第二天早上加點水，放紅糖，熱 ​​兩分鐘就ok了！每天喝上一小碗，咱家就當早餐吃。

如果實在擠不出時間煮粥，還有一個懶方法，在淘寶搜：粉嘟嘟通便排毒粉，這款黑芝麻燕麥苦蕎粉，全國唯一按唐代《嚴龜食法》配伍的五穀營養粉，賣的不錯（天然無添加的綠色食品，價格又實惠），每天早晚用開水泡開就可以直接代餐了，非常適合那些既想養好身體，排出毒素，又實在擠不出時間煮粥的朋友們。我特地看了這款五穀粉，用料考究，給我用的方子差不多，古方古法，買的人也多，有需要的朋友可以在淘寶上搜粉嘟嘟通便排毒粉。（透露小道消息，這店掌櫃luck_king為了迎新年，店內“買2送5，買3送8”瘋狂促銷中，千萬不要錯過，好多人都在搶，更送福利彩票，萬一中了呢....500萬啦）

★ 按摩支溝穴和大腸俞穴，清腸毒治便秘

支溝穴位置：手背腕橫紋正中約4指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指節向下按壓，或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

大腸俞位置：位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。按摩方法：按摩者以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩，3～5分鐘。

★ 步行和慢跑，排腸毒治便秘

據《衛生與生活》報導，醫療便秘的運動最有價值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨進行，起床後即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後散步15分鐘左右，然後喝一杯開水上廁所大便。跑和跳時可使腸管受到震盪，促進蠕動，有助於解除便秘，體力好的可以參加划船和球類運動。

再看看：宿便毒素帶來的危害

1、毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！醫學研究發現，人體所患的過敏、機能衰退以及癌症等疾病都與體內器官、血液等所受多種污染毒害有關。

2、毒素使人體變臭

身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發多種相關的疾病。臭味越重的人，體內積藏的毒素就越多。酸毒積累，人體的排毒系統和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發臭味。而人越老，累積毒素越多，體味就越重。

3、毒素使人變笨

食用過多飽和脂肪及醣類，是導致憂鬱症、老年癡呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

4、毒素使人睡不著

毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。嚴重失眠者，一般來說體內毒素重，只有好好排毒，調整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。

5、毒素使女人變醜

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得污濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。

6、毒素使人衰老

提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在​​逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

7、毒素使人肥胖

很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致“出不敷入”，廢物堆積在體內而引起的。當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中。脂容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒！

老祖宗說的一點也不錯:“要叫人不死、腸中須無屎”，並一再強調“人要長生、腸要常清”。那麼，問題來了，我就要問問，今天，你清腸排毒了嗎？

2003年在美國仙去的宋美齡女士，從40歲起就清腸排毒、直至103歲!

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